如何使用本書(shū)

對(duì)于提高自尊感、變得更加自信，雖然沒(méi)有快速的方法，但是每天半個(gè)小時(shí)的練習(xí)應(yīng)該已經(jīng)足夠。你不必追求在計(jì)劃中快速進(jìn)步，但重要的是你要集中精力去行動(dòng)。你做出的改變不必很大，因?yàn)樾〉母淖円灿蟹e極的影響。為了對(duì)即將發(fā)生的事情有個(gè)初步的印象，你可以先翻閱一下這本書(shū)，進(jìn)行選擇性閱讀，或者挑選一個(gè)練習(xí)來(lái)做一下。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些章節(jié)都有相似的格式。在概述接下來(lái)要做的事情和一些背景信息之后，每一章都會(huì)講述同樣經(jīng)歷過(guò)自卑的人的故事。然后你會(huì)做一些練習(xí)，本書(shū)會(huì)指導(dǎo)你需要用多少時(shí)間、采取什么步驟。