有人認為毒素便是體內的廢物，要排毒只要多多排便就行。的確，排便是排毒的一個重要渠道，但排便不等于排毒，如果排便過多，也可能會傷害身體。

張霞是單位里有名的大美女，天生一副嬌艷面容，更令人羨慕的是她那魔鬼一般的身材。

單位的女同事都特別羨慕張霞的魔鬼身材，大家于是經常來向張霞討教瘦身秘方，對此，張霞總是輕輕一笑：“其實也沒什么，多上兩趟衛生間就可以了。”

“嗯？”大家異口同聲地揚高了聲調。

“你們想啊，排便次數多了，身體對于脂肪的吸收不就也少了嗎？而且排便還有利于排毒。”

“哦……”又一次異口同聲。

確實，自從大學畢業后，張霞就開始有意識地多排便，她認為只要多排便就可以排除身體里的毒素，所以，每天，她至少要上三趟衛生間。

剛開始時，這樣并沒有引起什么不適，可是，當她升任為公司的業務部經理后，工作量陡然驟增，每天都忙到很晚才回家，張霞漸漸感到有些力不從心，經常會感覺到頭暈眼花。對此，張霞也沒有特別在意，只是簡單地認為可能是工作量太大、工作太累導致的，依舊全身心撲在工作上。

有一次，張霞和同事王琳一起去簽一份合約，由于走得比較匆忙，中午的時候又沒有來得及吃午飯，張霞就隨便塞了幾塊餅干到嘴里，和王琳一起坐車出發了。

路上，張霞忽然感到一陣不適，頭暈暈的，還總是想吐，她覺得可能是自己太累了，就在車上睡了一覺。

到了目的地，張霞和王琳一塊下了車，可是依舊感覺到不舒服，但她還是堅持和王琳一起走向了對方的單位。直到簽下合約以后，張霞正準備站起來和對方握手道別，忽然一下子昏倒在地。

張霞被送到了醫院，經檢查，原來張霞由于長期頻繁排便，營養也在排便過程中幾乎全部流失，最終導致她嚴重營養不良，身體內缺乏多種維生素，還患上了嚴重的低血糖，張霞的昏倒就是因為她的低血糖所致。

從醫院出來以后，張霞對自己的排毒方式陷入了深深地思考中……

張霞的錯誤就在于她把排便等同于了排毒。的確，說到排毒，我們首先想到的多是排便，很多人都認為只要一天多排幾次便，多排出些黑便就算是排毒了。甚至為這個目標濫用瀉藥，依靠斷食配合吃辣椒粉或是飲用大黃液的方法來促進排便。

雖然使用這種方法對便秘癥狀有所改善、血脂也會降低很多，達到了所謂“排毒減肥”的目的，但是若長時間使用這種方法，就會導致體內的蛋白質和能量缺乏，腸胃等器官也會有不同程度的萎縮和功能低下。同時長期服用大黃會抑制人自身的免疫力，還會有腹痛、輕度惡心等副作用。

所以，認為排便就是排毒，這其實是對于排毒認識上的一個很大的誤區。排便雖然是清除腸道垃圾的重要途徑，但拉肚子時排出的大多數是水分，反而有傷身體。而且，排毒并不僅僅是腸胃一個器官的問題，排毒除了排便外還包括排汗、排尿，以及排除心理毒素，而排便只是通利大便排出的僅是人體消化道內的毒素，人體血液中的毒素、過高的血糖和過多的脂肪等毒素，是很難通過排便排出體外的。

排毒針對的是引起人體各種疾病的毒素，是那些進入機體后與機體組織發生化學和物理化學作用，破壞正常生理功能，引起機體暫時或永久的病理狀態的物質。我們要排的不僅僅是體內的毒素，同時也要排除各種外界影響所造成的毒害。因此，排毒并非只通過排便來實現，單純排便是遠遠不能達到排毒要求的，它僅僅只是排毒的一個有效途徑而已。

所以，在排毒的過程中，萬萬不能把排便等同于排毒！

建議1：在正常情況下，每天排便一次，最多不要超過兩次。

建議2：偶爾用藥物或灌腸等方式輔助排毒，但絕不可常用。

過猶不及，排便過多同樣會傷害到身體。