八段錦基本手型與步型

基本手型

拳

大拇指抵掐無名指根節內側，其余四指屈攏收于掌心（即握固^*）。

爪

五指并攏，大拇指第一指節，其余四指第一、二指節屈收扣緊，手腕伸直。

掌

①五指微屈，稍分開，掌心微含。

②拇指與食指豎直分開呈八字狀，其余三指第一、二指節屈收，掌心微含（即八字掌）。

基本步型

馬步

開步站立，兩腳間距約為本人腳長的2～3倍，屈膝半蹲，大腿略高于水平。

注意：年老體弱者可自行調整馬步的高低。

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^*握固：是古人氣功修煉中的一種手型握法，最早見于《老子·五十五》：“骨弱筋柔而握固。”《抱樸子》則把握固和練功結合起來，倡導“握固守一”。其作用主要是調節人體的肝膽經。通過大拇指對無名指根節內側的抵掐，可以刺激該反射點，對具有藏血、疏泄功能的肝臟起到相應的調節作用。