前言

近二十年，在國家體育總局健身氣功管理中心的大力推廣下，重新編創的八段錦、五禽戲、六字訣、易筋經這四種健身氣功作為中華民族健身養生文化得到進一步弘揚。這四種氣功在傳統基礎上加入新的內容，并且融入了戲曲、舞蹈、體育、運動醫學幾方面的建議，是符合科學要求，卓爾有效的健身氣功。新冠疫情的考驗，八段錦健身氣功的熱議，也再次激發了廣大群眾對健身氣功千百年積淀的歷史、文化、原理、方法的求知欲，學習健身氣功養生，已成為時代的需求，廣大人民群眾對美好生活向往的重要組成部分。

為滿足廣大健身氣功習練者的迫切需要，我們依據國家體育總局推薦的八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣這四種健身氣功，采用分步詳解、圖示、視頻演示的方式，對本書進行編排，這些氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節為主要運動形式的體育項目，是中國傳統文化的重要組成部分。本書系統闡釋了健身氣功的歷史源流、習練要領、基本手型和步型、功法組合以及養生功效等內容，滿足初學者需求。

為了更好地傳授健身氣功的精髓，我們在編排中針對不同層次基礎的人群，將每一式都配上了相應的分解動作、要點和誤點解析，并結合習練經驗，詳細地闡述了各式功法的動作要領和領悟方法，為讀者做了詳細的解析，簡單易學，行之有效。

最后，感謝為本書的編撰工作辛勞付出的朋友，也希望越來越多的朋友能通過這本書養成健康的生活習慣。

愿健身氣功呵護您的健康，綻放出健康美麗之花！