序言

25年前，唐走進我在舊金山蒂伯龍碼頭的辦公室。他坐到我對面的椅子上，那里靠著窗，可以俯瞰整個舊金山灣。他此行是要面試國際心態療愈中心（ICAH）的高級管理職位。這家機構是在十多年前由我與合作伙伴共同發起創立的。唐有非常出色的資歷，并曾在我的母校——斯坦福大學醫學院擔任高管；在此之前，他還是卡爾·羅杰斯的合伙人。當然，那時的我并不知道將來他會以門奇來稱呼我。門奇是個意第緒語單詞，用來形容具有高尚品格、值得他人欽佩和效仿的人。而唐日后不僅成了我的摯友，更成了我的合作伙伴。他將該機構的心理學方法帶到世界上那些最需要的場所中去，從戰區、監獄、貧困社區到壓力重重的美國企業界。

當時，ICAH是我基于態度的力量而建立的一種新興心理學派的試驗中心。它的理念是將健康定義為內心的平靜，而將治療定義為釋放恐懼。它主張：痛苦并非由外界的人或事導致，而是由我們自身對人和事件的想法、感受和態度所帶來的。該中心的目標是幫助人們克服焦慮、壓力和沮喪，使人們的態度發生從恐懼到平和的根本性轉變。面對逆境時，人們通常會聯想到一些緊張的畫面，而恐懼的心態會將這些畫面當成現實而非某種選擇。

相反，當談到平和（Peace）這個詞時，大多數人（假如他們真的感受到過平和）誤認為那是一種自滿而消極的心態。每年人們都會把它寫在節日賀卡上強調一次，然后就置之不理了。平和一般不會被認為是了不起的個人能力，恐懼也不被看作是個人能力的一種喪失。而數千名來該中心求助過的人卻對此產生了不同觀點。在處理日常生活危機的過程中，幾乎所有這些人都完成了由恐懼到平和的轉變：從離婚、失業，到那些似乎無法克服的挑戰，如遭受癌癥、艾滋病、癱瘓或失去親人。這些來訪者會告訴你，從恐懼到平和的態度轉變并非小事。它會改變你對生活的看法和處世方式，從而令一切都發生改變。這是因為態度是一種心理力量，也許你感覺就要被周遭的一切所壓垮，而它能夠使你成為比環境更強大的存在。引用維克多·弗蘭克爾的話，“這是人類最后的自由，它賦予你選擇自己內心的力量，而忽略外界發生的一切。”掌握了態度的力量，你就會在生活中變得強大。ICAH中心非常成功地證實了普通人具有做出這種驚人轉變的能力，《60分鐘》（60 Minutes）節目對此進行了特別報道，而另一部有關該中心兒童項目的紀錄片則斬獲了皮博迪獎。

在我建立這個中心的隨后幾年里，神經科學已經證明，平和的心態是釋放大腦全部潛能的關鍵。在過去的十年里，醫學已經證實，從細胞和染色體的分子水平來看，我們的精神狀態甚至決定了我們身體的健康程度。

話題回到唐：在他領導該中心的十二年里，他冒險深入到充滿恐懼和絕望的腹地，幫助人們將心態調整至平和狀態。在這項工作之外，他則沉浸在神經科學之中，開始研究這種態度的轉變是如何在大腦中產生的。最終，唐決定接受一項挑戰：將他學到的大腦相關知識，與工作中的一切結合起來，以建立一個可以解除壓力的模型。這個過程花了將近六年的時間，但最終，唐取得了前人未有的成功，數千名被這個項目所幫到的人便是明證。以下是來自一位重癥監護護士的話：

“它改變了我的人生！這聽上去或許有些夸張，但在過去的幾天里，我的人生觀和生活理念都發生了徹底的轉變。我正在有意識地努力改變我的態度，改變我所做的一切。到目前為止，它讓我感受到的是如此之多的平和與希望。這真是一個治愈又鼓舞人心的課程。我聽過很多有關壓力管理和實現健康的方法，但沒有一個能像這個課程一樣，讓我產生實質性的改變。”

下面是來自一位跨國公司高管的評價：

“這門課程能夠讓我們所有人都參與到成就最佳自我的過程中來，為此，我希望這門課程能遍地開花，影響到更多的人。”

這便是唐的新書所能給你帶來的改變的機會。

有時候，當讀到激勵個人轉變的書時，人們會認為，書的作者本身一定成功地避開了自己生命中的掙扎和痛苦。但大多數時候事實并非如此，而唐的情況更不是如此。他不得不忍受童年的痛苦，包括生父的拋棄、繼父的虐待。據唐自己說，多年來，他一直與憤怒、恐懼和羞愧做斗爭，直到生活迫使他面對自己。促使他尋求轉變的開始，是他突然失業并在同一周內被診斷為腦腫瘤；如果這還不夠糟糕的話，當時他的婚姻已瀕臨破裂，而四個幼小的孩子仍嗷嗷待哺。

當這一系列境況讓他的壓力和恐懼最終達到無法忍受的程度時，不知怎的，唐忽然能夠敞開心扉，讓平靜與美好踏進這黑暗的時刻。他自問哪一種情況更糟：是他所面臨的環境，還是他變得如此恐懼和不安？這個問題讓唐意識到自己在壓力和憤怒之中生活了如此之久。他當下就決定，不管接下來發生什么，都要朝相反的方向走，朝著隧道盡頭的光亮走。他發誓用平和的眼光看待生活。這令他發生了翻天覆地的變化，一種我們都能夠做到的變化。當然，自從唐向平和轉變以來，憤怒和恐懼偶爾也還會抬頭，但他每次都設法遠離它們。他專注并努力擺脫任何與平和心態相左的消極模式，他承認自己的錯誤并原諒自己，正因如此，他培養了一顆同理心，此同理心可引導他遠離對他人的任何評判。

唐把這一切都寫進了這本書，包括他的經驗、他的知識以及他的內心。在我看來，沒有人比他更有資格為你提供釋放壓力的方法。這些方法會教你如何強健自己的大腦，讓你的生活達到前所未有的高度。請相信我：這本書絕對可靠。

——杰拉德·甘波斯基，醫學博士，

《真愛無懼》（Love Is Letting Go of Fear）作者，

《生命歷程的縮影》（A Mini Course for Life）合著者

注釋

[1]ICAH全稱為International Center for Attitudinal Healing，此中心在2010年更名為Attitudinal Healing International。

[2]著名心理學大師，人本主義心理學的主要代表人物之一。

[3]屬于西日耳曼語支，通常用希伯來字母書寫。主要是阿肯納西猶太人在使用此語。

[4]著名心理學家，《活出生命的意義》作者。

[5]美國一檔知名電視節目，獲得多個獎項，迄今已播出逾4年。