第1章　焦慮的定義及內心的呼喚

榮格發現，澳大利亞原住民把三分之二醒著的時間都用于關注內在自我……而我們現代人卻連每周擠出幾個小時來關注一下自己的內心世界都做不到。

——羅伯特·約翰遜

《內在工作：夢、積極想象和個人成長》

一位60歲的老人每天凌晨3點都會突然醒來，為自己未來的經濟狀況感到擔憂（事實上他的生活很穩定）。一個7歲的小女孩總是擔心自己的爸爸媽媽會突然死去。一名25歲的女子總是感覺自己不夠愛男朋友（即使他就是她想要的伴侶類型）……他們都在飽受焦慮的折磨。

盡管很多人都知道焦慮的大致感受，卻發現很難將其清晰地描述出來。因此，相比對一切懵然不知，準確命名和識別焦慮可以幫助大眾更好地緩解焦慮：

“焦慮是對當下并不存在的危險所產生的恐懼、煩亂和預感。它是一種常見的莫名不安的情緒。它不僅常常引起身體不適，還會將人困在徒勞無益和惶恐不安的胡思亂想之中。焦慮會使人精神高度緊張，從根本上覺得自己不太好，也永遠好不了，并且會使人的身體、情感及心靈都缺乏安全感。焦慮和信任往往相背而行?！?/p>

“焦慮”是目前最常用的診斷術語。我認識的很多人在經過常規病理和心理檢測后，被診斷為患有“廣泛性焦慮障礙”（GAD）。醫生和治療師的診斷沒有錯，因為很多人確實正飽受焦慮之苦。另外，根據《精神障礙診斷與統計手冊》（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，DSM）中的官方描述，焦慮障礙患者的癥狀確實如以上定義所言。只是，雖然我基本贊同心理學領域公認的那些焦慮的定義，但對如何理解和處理焦慮，我存有些許異議。正如前文所言，我并不認為焦慮是一種“障礙”，因為這種想法等同于給自己貼上了“問題”標簽，因此我們也就無法從客觀公正的角度認識到，焦慮實際上是意識覺醒的大好機會。而一旦將其視為某種“錯誤”，我們也就錯失了隱藏在焦慮癥狀中的那些智慧和成長機會。

了解焦慮在生命經驗中的積極作用，有助于人們從想要擺脫焦慮轉變為對它感到好奇。一直以來，焦慮就像信使一樣向我們傳遞著某種信息，但隨著時間的推移，信息會不斷發生變化，而個體的表現也會因人而異。比如，過去人們在叢林里會下意識地保持警惕，因為說不定在下一個拐彎處就會遭遇猛虎。感官敏銳之人能體察細微變化，預估可能存在的真實危險，這些細微變化包括輕微的風吹草動、氣溫變化以及幾不可聞的響動等。在那種情況下，認真聆聽焦慮傳遞的信息，可謂生死攸關的大事。

現代社會已然沒有了路口的那只老虎，可現代人的焦慮（有人將其稱為直覺）卻依然無處不在?，F在的情形是，人類心理已經進化到能夠對危險保持高度警覺，迅速做出戰斗或逃跑反應的程度，但依然不知該如何自處，以及如何應對令他們應接不暇的焦慮情緒?，F代社會已經不需要人們在叢林里為最基本的生存而戰，于是人們開始將注意力轉移到如下方面：我選擇的伴侶合適嗎（愛情是否可靠）？我會不會傷害到別人（人身是否安全）？我的錢夠用嗎（經濟狀況是否穩定）？我有沒有患上絕癥（生命是否安全）？地球宜居嗎（人類是否安全）？我們依舊在用當初的叢林生存法則來解決這些問題，結果一切便變得令人更加緊張、惶恐。所以身處現代社會，過去曾經適用的原始生存意識必須與時俱進、重新調整，這樣我們才不會因焦慮情緒而苛責自己、他人和世界。當下，全球有數百萬人正飽受焦慮之苦，因此世界呼喚我們走近焦慮、認識焦慮，發現其包蘊之力，從而引領人類走向新生、走向進步。