2.4　做真實的自己

如果不想強迫自己按照所謂的標準和模板去生活，那該怎么做呢？不如努力做最真實的自己吧。而所謂努力，其實一點兒也不費力，無非是對自己溫柔、遵從本心而已。那么，到底怎樣才能做真實的自己呢？如果此時大家正苦惱于無法從負面而又束縛的大眾文化標準中掙脫出來，就請閱讀以下內容來時時提醒自己吧。

·做真實的自己，就要知道人生是一場沒有標準或終點的實驗，其核心是學習如何去愛。

·做真實的自己并無技巧可言，不懂如何去愛是因為我們不可能預見未知的事物。我們與伴侶深陷泥沼，痛苦、困惑卻不知該如何掙脫；我們彼此聯(lián)結，充滿熱情，卻又不時疏離隔絕、孤獨無援；我們心生困惑，掙扎喘息，然后回歸平靜，終將一切煩惱拋卻。這就是愛，用受傷之心去愛，用尚待雕琢之心去愛。

·做真實的自己，意味著即便與至親至愛相處，也無法做到事事順意。

·做真實的自己，可能會偶爾忘記時時感恩，忘記關愛自己，忘記向善之心，忘記的可能性還會大于牢記。但恰恰如此，當那些記憶點滴瞬間閃現(xiàn)，我們靈光熠熠的心池便由此變得耀眼璀璨、神圣無比。

·做真實的自己，就要接受事物的矛盾性，提升自己對未知的容忍度，“不知為不知”。

·做真實的自己，意味著要不斷奮斗。終有一天我們會發(fā)現(xiàn)，坐在“應該這樣，應該那樣”的保護傘下，比如“這應該沒那么難，我應該高興才對”，只會讓痛苦如暴雨般愈演愈烈。但如果我們接受現(xiàn)實，認識到焦慮、沮喪、孤獨、無助、悲傷乃至高興、欣喜等都是生命的一部分，我們便會沖出牢籠，沖向大雨，甚至還會在雨中翩翩起舞。

·做真實的自己，意味著我們可以不問緣由，想哭就哭、想笑就笑；無論害怕還是高興，聽從內心，無問西東。

·做真實的自己，意味著我們會犯錯，甚至會傷害別人，無論他們是至親至愛還是匆匆過客。勇敢地說出“對不起，請原諒”，因為在人生的舞臺上，痛苦與親密、悔恨與寬恕、破裂與修復，終究還是對立統(tǒng)一、交織存在的。

·做真實的自己，就要在安逸與奮斗的交織中努力前行。急功近利會陷人于絕境，貪圖享樂則溺人于狂妄。而正如靜水急流中穩(wěn)然前行的木筏一樣，我們也要在生命的長河中不斷奮斗，穩(wěn)步前行。

·做真實的自己，就像新手媽媽渴望完美的角色轉變，卻又深知其可望而不可即。清醒睿智時，我們知道，那唯一完美的洞見來自猶如神明般的心靈。只有在它那無聲無息、充滿關愛的臂彎里，我們才能被看見、被理解、被寵愛。

·做真實的自己，就要在內心的迷宮里尋找那些隱匿的洞穴、迷蒙的陰暗之地。我們要將自己徹底打開，從而看見或是理解它們。而一旦打開了自己，光芒將透過縫隙涌入，驅散陰霾，曾處在暗黑之下的一切終將了然于心。

·做真實的自己，就要明白伴侶或朋友也或多或少有這樣的內心陰霾。只有當他的心被敞開，那些內心的焦慮和憤怒才能浮出水面，它們渴望著理解、關愛乃至療愈。

·做真實的自己，意味著我們也會有認知盲點。無論我們如何深入地探究內心，總有些地方是我們自己不曾預料或是未曾到達的。因此，我們可以鼓起勇氣，誠懇、坦率地問問身邊親近可信之人：“我忽略了什么嗎？”而當盲點被照亮，我們定會感激不已，因為又一層神秘虛幻的面紗被揭開了。

·做真實的自己，意味著我們將走向成熟。當然，從三十多歲到四五十歲，我們的皺紋也會不斷加深。由于現(xiàn)代社會文化總是試圖抹消歲月的痕跡，我們很容易便忘記了，皺紋實際上是生命歷程的訴說：“看，那時候我笑得很開心，還大喊大叫來著。看，那時候我哭得很厲害，最后只剩下沉默。”只是，那些頭發(fā)花白的女性都去了哪里呢？我們與時間的對抗是如此激烈，以至于她們都被排除在主流文化之外。不過我們忽略了一點，智慧常隨衰老而增長，寬容常因時間的流逝而增強，年老體衰或許意味著時日無多，但感恩心卻歷久綿長。

·做真實的自己，就要為他人付出。不論是住所之外的寸土之地、腳邊毛茸茸的小動物、同一屋檐下的家人，還是更廣闊的公共環(huán)境，都值得我們去服務、去付出，服務方式不分高低貴賤。當服務他人的意識從自我源泉中不斷流出，我們也將因此找到自我的源頭，找到自我的價值所在。正如珍·古道爾[1]（Jane Goodall）所說：“你度過的每一天都會影響周圍的世界，你所做的一切都將帶來變化，所以你得想好自己想要帶來什么樣的不同。”

·做真實的自己，就不僅要通過周圍的信息，還要透過強大而又勇敢的內心來與世間眾生產生聯(lián)結。比如，那個被強忍傷痛的士兵從水中救起的受傷少年就是我們的兒子，他的母親就是我們的姐妹。她跋山涉水，倒在我們的懷里，而我們則將其扶起，然后用悲憫之心輕輕將她包裹。

·做真實的自己，就要盡心盡力去愛與被愛，掃除那些阻止我們全身心去愛的障礙，這樣才能把愛帶到這個如此迫切需要我們的世界。

·做真實的自己，就要明白我們每個人雖不完美，但完整：我們會傷人，也會被傷；會失望，也會令人失望；會跌倒，也會再次爬起。

練習

關注內在積極品質

現(xiàn)在，讓我們花點兒時間梳理一下“錯誤”，并關注何為正確、完整和健康。寫一份“欣賞清單”是最有效的辦法，它要求寫出最優(yōu)秀、最關鍵的自我品質。不要寫成就、學位或是任何外在的東西，而要寫反映性格和內在的那些品質。比如，我和課程學員在做這個練習時，他們會這樣寫：“我善良而又慷慨。我愛護動物。我喜歡自己笑起來皺著鼻子的樣子。我很有幽默感。我知道自己的敏感是一種天賦的才能。盡管有時我對此有些懷疑，但它確實有助于我的工作并讓我成為別人的良師益友。我關注自我，并努力學習和成長。我來參加這個課程（或讀這本書），是因為這是我努力成長的一種方式。”

我建議大家在早晚寫日志的時間段加入這個練習，這樣便可以從只能看到自己的“半瓶不滿”（不足），慢慢轉變成看到自己的“半瓶滿”（善良與完整），然后欣然接受這樣一種心態(tài)：你就是你，你很好。

[1] 珍·古道爾（1934—　）：英國著名生物學家，以對坦桑尼亞貢貝河自然保護區(qū)的黑猩猩細致而長期的研究聞名。——譯者注