中老年人別熬夜，肝臟也要有睡眠

丑時，就是凌晨一點至三點的這段時間，此時肝經(jīng)當(dāng)令，肝臟會進行徹底修復(fù)，這一過程十分有必要，這是因為人體的思維和行動需要肝血的維持，肝血在用過之后需要進行更新，這樣才能使我們的思維和行動正常進行。然而，在丑時，人體的陰氣開始降低，陽氣回升，所以想要肝臟進行更好地代謝，中老年人千萬不要熬夜，必須讓自己進入深度睡眠狀態(tài)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問 診要經(jīng)終論》中有記載：“正月二月，天氣始方，地氣始發(fā)，人氣在肝。”

意思就是說，春季是很適合養(yǎng)護肝臟的季節(jié)，而“丑時春入戶”，也就是說春季等同于一天之中的丑時，所以在丑時很適合養(yǎng)肝。那么，中老年人應(yīng)該怎樣養(yǎng)護肝臟呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，此時人體內(nèi)的陽氣開始回升，比子時要壯大，但是還沒有完全生發(fā)，此時肝臟正發(fā)揮著主藏血功能，可以起到收斂的功效，避免生發(fā)太過壯大。此時，中老年人一定要多休息，盡量進入深睡眠狀態(tài)，這樣才能使肝血得到充分地養(yǎng)護。

肝血養(yǎng)護好了，對于身體而言非常有益。《素問？五臟生成論》中有記載：“故人臥而血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。這句話的意思就是當(dāng)人躺在床上的時候，血液會回歸于肝臟，肝臟在得到血液充分的滋潤后，人就會擁有良好的視力，腳步在血液的供養(yǎng)后能夠行走自如，手掌有了血液的滋潤后，能夠彎曲把握，手指在得到了充足的血液后，能夠抓取東西。人之所以能夠看清事物、走路、抓、握，都是因為肝臟得到了充足的血液。而想要肝臟有充足的血液供給，就需要丑時躺在床上睡覺。

那些總是喜歡熬夜或者加班到深夜的中老年人，白天的氣色都非常不好，而且脾氣還非常大。有一位商場的成功人士，剛剛42歲，以前對下屬和藹可親，但最近不知道為什么，總是毫無緣由地罵下屬，回到家后遇到一點不順心，就會對著家人大吼大叫，家人都不知發(fā)生了什么。而且這些日子，他臉色還非常不好看。后來家人都勸她去看醫(yī)生，他雖然去了，但是很不耐煩，醫(yī)生在詢問了他的生活狀況后，知道他為什么會出現(xiàn)這樣的變化了。這段時間因為工作繁忙，他總是加班到很晚才睡覺。

肝藏血，人臥血歸于肝，在肝經(jīng)當(dāng)令時不睡覺，肝臟就不能得到很好的養(yǎng)護，這樣就會導(dǎo)致肝氣不暢、肝郁氣滯等癥狀出現(xiàn)，脾氣就會緊隨其來。

中老年人在丑時進入良好的睡眠狀態(tài)，可以為肝臟營造出一個舒適的環(huán)境。當(dāng)人體處于休息或者情緒穩(wěn)定的時候，身體不會需要太多血液，而此時肝臟就能夠獲得大量血液；當(dāng)身體正在活動或者情緒非常激動時，肝臟就會將自己儲藏的血液分散出來，運送到身體中需要血液的部位，以維持機體運轉(zhuǎn)。正所謂“人動則血運于諸經(jīng)，人靜則血歸于肝”，所以，無論如何，中老年人也應(yīng)該在丑時進入睡眠狀態(tài)。

想要在丑時進入睡眠狀態(tài)，或者是深睡眠狀態(tài)，中老年人應(yīng)該在子時前上床睡覺，這樣不僅能呵護肝臟，還能養(yǎng)護膽臟。若是在丑時沒有入睡，應(yīng)該在第二天補睡，這樣可以使肝臟得到保護。

憤怒易傷肝，生氣就要發(fā)泄出來

在生活中，每個人都有發(fā)怒的時候，特別是退休在家的中老年人，生活一下子沒有了方向，很容易心煩，遇到不順心的事情就發(fā)怒。再次提醒中老年人，千萬不要生悶氣，有氣就要發(fā)泄出來，這是因為生悶氣比發(fā)泄脾氣更傷害肝臟。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問 生氣通天論》中有記載：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。”這樣看來，生氣真的就和吃毒藥一樣，傷害人的身體。其實，不管情緒是好是壞，只要過激了，就一定會傷害身體。中醫(yī)認為“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂悲傷肺，恐傷腎”。意思就是說，無論我們的情緒如何，一旦過度就會傷害到身體的臟腑器官。當(dāng)人在發(fā)怒的時候，肝氣就會上逆，血隨著氣也會上溢，所以會傷害到肝臟。肝氣上逆，意思就是生氣，人在生氣后不發(fā)泄出來，就會積怒，當(dāng)怒氣達到一定程度后就會傷害肝臟。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》形容肝臟是“將軍之官，謀慮出焉”。在人體的臟器之中，肝臟處于將軍的職位，作為武將之首，主怒，所以，當(dāng)人在有了怒氣后，首先傷害的臟器就是肝臟。身為將軍，肝臟主要負責(zé)作戰(zhàn)，當(dāng)身體中出現(xiàn)帶有敵意的物體時，肝臟立刻就會前去消滅。而人體通常會出現(xiàn)多種多樣的情況，肝臟需要一一對付，所以，肝臟很容易會受到傷害。

《內(nèi)經(jīng)》中說“怒則氣上”，這里的氣指的是氣機，意思就是說生氣的時候會導(dǎo)致氣機上升。肝主條暢氣機，肝氣應(yīng)該保持流動暢通，這樣“血”才能“和”，若是生氣導(dǎo)致肝氣運行受阻，氣機則會上逆，血隨氣涌。此外，肝經(jīng)還會因此受到影響，使生氣者兩脅疼痛，脹悶難受，頭暈，甚至還會導(dǎo)致昏撲。若是你仔細觀察，你會發(fā)現(xiàn)，人在生氣的時候面色潮紅，這是氣血上涌造成的，上涌的狀況太嚴重，頭發(fā)還會豎起來。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，肝臟用來藏血，人在發(fā)怒的時候，就會牽連肝臟，導(dǎo)致肝血、氣血一起上沖，嚴重的會導(dǎo)致腦出血。

所以，遇到任何情況，中老年人都應(yīng)該用平常心對待，特別是患有心腦血管疾病的中老年人，更應(yīng)該調(diào)理自己的情緒，不要讓自己生悶氣、發(fā)怒。

然而，人有七情六欲，很少有人能夠做到永遠不生氣，不發(fā)火，所以，在生氣的時候就要及時發(fā)泄出去，這樣才能減少對肝臟和身體的傷害。當(dāng)然，若是可以在發(fā)怒之前將怒氣消除就更好了。那么，怎樣有效消除心中的怒火呢？給大家介紹一種非常簡單的方式－－按摩穴位。當(dāng)中老年人很生氣時，可以按摩一下陽陵泉，這樣氣逐漸就消除了。

陽陵泉這個穴位并不難找，它位于膝蓋外側(cè)斜下方，凸起的小骨頭下方凹進去的地方。這個穴位是“筋之會”，而肝主筋，所以，對此穴進行按揉，有利于肝臟進行調(diào)節(jié)。按摩這個穴位不可以用手指直接按壓，而應(yīng)該像彈奏古琴那樣，一下一下去撥動，這樣按摩可以得到更好的療效。此外，還可以采用拍打的方式，拍打時力度要大一些，這樣可以將內(nèi)心的火氣發(fā)泄出來。

在人的身體上，不是只有陽陵泉這一個“消氣穴”，因為人在生氣之后，濁氣有可能會竄到身體的每個部位，若是中老年人在生悶氣的時候察覺到身體有些不舒服，可能是肝膽兩經(jīng)上出現(xiàn)問題了，只是受阻的部位不確定，可能是某一個穴位，也可能是某一個區(qū)域，你只要順著這兩條經(jīng)絡(luò)一定可以找到“消氣部位”。

除了按摩穴位，在自然界中，我們也可以找到消火的方式，甚至用花朵、草木都可以消除火氣，在這里給大家介紹一款“消火茶”。這道茶采用的主原料是玫瑰花和茉莉花，取二者適量，置于杯中，加入適量開水，加蓋悶上幾分鐘即可。其中玫瑰花可養(yǎng)心肝血脈、化瘀、驅(qū)散郁悶；茉莉花則可以起到安心寧神、養(yǎng)胃、美容靚顏、化解憂郁的作用。

不要總拿電視當(dāng)“伴侶”，久視傷肝血

在夜深人靜的時刻，幾乎每個家庭都圍坐在電視機旁，看著精彩的電視節(jié)目，特別是中老年人，不會玩電腦，沒有其他娛樂方式，所以用完晚餐后就一直看電視，直到睡覺前。但是，這種看似很平常的舉動對人體的傷害是非常大的。適當(dāng)看電視，可以增長知識，開闊視野，但是沉浸在電視節(jié)目中，久久不能移開視線，就會威脅到人體健康。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”但是，“久視”為什么“傷血”呢？這是因為“肝開竅于目”，“肝受血而能視”，長時間看電視會傷害到肝臟，進而傷害到血。

經(jīng)過臨床觀察發(fā)現(xiàn)，長期長時間看電視的人很容易出現(xiàn)以下問題：

一、電視眼病。

人在長時間不離開視線，一直盯著電視機熒光屏看的時候，會導(dǎo)致眼球充血或者流淚，若是四五個小時一直盯著電視看，就會導(dǎo)致神經(jīng)疲勞、視力暫時下降。

二、腸胃病。

有不少中老年人在看電視的時候，喜歡一邊看電視，一邊吃水果、瓜子、花生等食物，這樣會導(dǎo)致消化道不能進行正常的運轉(zhuǎn)，出現(xiàn)紊亂。

三、電視孤獨癥。

中老年人退休在家后，若是一直在家中看電視，不出去與他人進行交流，接觸大自然，時間長了，性格就會變得非常孤僻，這非常不利于身心健康。

四、電視斑疹。

在打開電視機的一剎那，電視機內(nèi)部的電子流會對熒光品進行連續(xù)不斷的轟擊，這樣會使熒光屏表面出現(xiàn)大量的靜電荷。靜電荷可以吸附空氣中存在的灰塵，這些灰塵中存有很多微生物和變態(tài)粒子，若是近距離長時間看電視，它們就會貼在人的面部表面，對此要及時清除，否則就會導(dǎo)致面部出現(xiàn)大量的黑色斑疹，影響美觀。

五、電視興奮癥。

這種癥狀對于中老年人而言非常明顯，他們在看完電視后，不能馬上從電視節(jié)目中抽離出來，總是會依據(jù)某些情節(jié)進行聯(lián)想，導(dǎo)致異常興奮或者悲傷，使睡眠質(zhì)量下降，影響身心健康。

六、患上感冒。

人長時間坐在溫暖的房間中看電視，就沒有太多的時間進行運動，所呼吸的空氣都不是新鮮的，再加上長時間受不到自然光照，人體的血液流動就會受到阻礙，身體關(guān)節(jié)活動起來逐漸不靈，機體免疫力下降。偶爾到戶外散步，很難適應(yīng)環(huán)境，不留神就會患上感冒。

七、加重心血管疾病。

患有心血管疾病的中老年人，在看電視節(jié)目時，若是內(nèi)容過于刺激，會引發(fā)一系列不良后果，比如血壓上升、心臟病發(fā)作等，從而威脅生命。

八、肥胖癥。

長時間在房間中坐著看電視，就會缺乏運動，而且體內(nèi)也不需要消耗太過的熱量，這樣就會導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)累積，導(dǎo)致肥胖癥。

中老年人長時間看電視除了可能會出現(xiàn)以上病癥外，還有可能會出現(xiàn)糖尿病、頸椎病、尾骨病等。事實上，不只是看電視，看電腦、看報紙也是如此，總是盯著電腦看，再加上不活動，或者沒有很好的睡眠習(xí)慣，時間長了，就會造成面色枯黃、蒼白，自覺頭暈眼花等病癥。

那么，當(dāng)身體出現(xiàn)這些病癥后，我們應(yīng)該怎樣調(diào)理呢？答案就是“適視養(yǎng)血”。在看電視或者報紙的時候，盡量挑選山水風(fēng)景的，可以振奮精神、愉悅心情的內(nèi)容，這樣脾胃功能得到調(diào)理，食欲增強，血液生化就會充盈。對于喜歡看電視的中老年人，在看電視的時候要控制時間，不要在凌晨一點時還在看電視，每當(dāng)看電視一小時后，都要閉目養(yǎng)神，或者眺望遠處風(fēng)景十分鐘。平時，盡量多和身邊的朋友聊聊天，去戶外遛遛彎，這樣才能養(yǎng)護好肝臟，呵護身心健康。

韭菜是一寶，多吃對肝好

春季到來，萬物抓住這一生發(fā)之機，吸收天地間的精華，韭菜就是其中之一，春天的韭菜是養(yǎng)護肝臟最好的食物之一。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，養(yǎng)生的最高境界是達到天人合一。春天象征著生機盎然，此時自然界中的陽氣是最旺盛的，中老年人若是借此機會養(yǎng)護肝臟是最好的。在養(yǎng)護肝臟的問題上，除了要保證足夠的睡眠外，還應(yīng)該通過飲食來達到這一目的。各種各樣的食物中，韭菜可以說是食物中養(yǎng)肝的不二選擇。

《本草綱目》上有記載：“韭葉熱，韭根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。”韭菜，性溫，能夠起到補虛、健肝、強脾的功效。春季剛剛到來時，自然界中還有一些寒氣，人們應(yīng)該養(yǎng)護好自己的陽氣。而韭菜由于性溫，可以對陽氣起到很好的養(yǎng)護作用，還可以提高人體的抵抗力。

事實上，人們在一年四季都可以食用韭菜，只是只有在初春的時候食用功效最好。《本草綱目》中有記載：“韭菜春食則香，夏食則臭，多食則神昏目暗，酒后尤忌。”這樣看來，食用韭菜不僅要挑選季節(jié)，還應(yīng)該掌握好量。若是食用過多，就有可能會出現(xiàn)流鼻血、痔瘡出血等現(xiàn)象。

那么，怎樣食用韭菜才能讓其發(fā)揮出最好的養(yǎng)肝功效呢？

一、韭菜炒雞蛋。

具體做法：將韭菜清洗干凈，用刀切成一厘米左右的小段，將雞蛋磕打在碗中，放入適量鹽，打散；在鍋中倒入適量食用油，加熱適中后將雞蛋放入其中，翻炒一兩分鐘后，將雞蛋盛出；再次向鍋中放油，加熱適中后，放入韭菜，中火翻炒一分鐘，放入食用鹽，最后放入雞蛋翻炒幾下即可。

二、韭菜炒雞肉。

具體做法：將雞肉清洗干凈，切成長度適中的細絲，然后放入碗中；在碗中放入適量的生粉、醬油、白胡椒粉、清水，用筷子攪拌均勻；將韭菜清洗干凈，切成長度適中的小段；在鍋中倒入適量食用油，加熱適中后，放入雞肉，翻炒幾分鐘，當(dāng)肉絲變色后盛出；再次點火，對食用油進行加熱，放入姜絲、辣椒醬，進行翻炒，然后放入韭菜、食用鹽；兩分鐘左右，倒入肉絲，翻炒一分鐘即可出鍋。

三、韭菜炒核桃蝦仁。

具體做法：將韭菜清洗干凈，切成長度適中的小段，蝦仁浸泡在溫水中，半小時后取出清洗干凈，核桃取仁，清洗干凈；在鍋中倒入適量食用油，加熱適中后，將核桃仁、蝦仁放入其中進行翻炒，用中火將其炒熟，，再放入適量的韭菜、食用鹽、味精即可。

四、韭菜炒羊肝。

具體做法：將韭菜清洗干凈，切成長度適中的小段，羊肝清洗干凈，用刀切成薄片；在鍋中倒入適量的食用油，加熱適中后，將姜絲放入其中，然后再放入羊肝、黃酒、韭菜、食用鹽，翻炒至熟即可。

事實上，韭菜不僅可以起到護陽、養(yǎng)肝的作用，還可以降低血脂、預(yù)防動脈硬化，并且可以促進腸道蠕動，預(yù)防習(xí)慣性便秘和大腸癌。經(jīng)常便秘的中老年人可以每天購買一些韭菜，將其炒熟食用，連續(xù)食用7天，便秘癥狀就可以得到緩解，此后每7天食用兩三次炒韭菜，就可以維持大便通暢。

韭菜不僅可以預(yù)防多種病癥，還可以治療某些病癥，比如急性腸胃炎、支氣管炎等。那么，具體應(yīng)該怎樣操作呢？

（一）針對急性腸胃炎，可以將韭菜洗凈后搗爛取汁，然后兌入溫開水飲用。

（二）針對流鼻血，可將韭菜搗爛取汁，秋冬溫服。

（三）針對支氣管炎，可取適量韭菜根和紅棗，放入水中進行煎煮，10分鐘后，撈出韭菜根，飲用汁水，食用大棗。

（四）針對扭傷腰痛，可將生韭菜或者韭菜根切碎，搭配黃酒一同煮開，熱飲，每天一次。

（五）針對跌打骨折，可以將適量的韭菜、蔥白、生姜、白胡椒、紅糖、黃梔子、面粉混合在一起，倒入清水做成餅狀，敷在傷口處。

中老年人少喝酒，千萬別見酒精肝

長期大量酗酒會導(dǎo)致酒精性肝損傷，從而引起酒精性肝病，比如酒精性肝炎、酒精性肝硬變、酒精性脂肪肝。對于中老年人而言，肝臟功能已經(jīng)出現(xiàn)退化趨勢，所以更不能過量飲酒，以免給肝臟帶來更大的損傷。

那么，為什么大量飲酒會傷害到肝臟呢？因為酒精在進入人體后，有90%會在肝臟中進行解毒，酒精含量太高，肝臟就會承受不住，無法完成解毒，不僅會使肝臟本身受損，還會傷害到胃、腎臟、脾等部位。

酒的種類多種多樣，每種酒都含有不同含量的酒精，進入到人體內(nèi)的酒精，有10%會由胃腸排出，剩下的就會在肝臟中解毒。構(gòu)成酒精的主要成分是乙醇，它會被干細胞氧化為乙醛。這兩種物質(zhì)對人體具有很大刺激性，會破壞干細胞的解毒功效，導(dǎo)致干細胞出現(xiàn)脂肪變性，嚴重的還會壞死。

相對于男性而言，女性對酒精更加敏感一些。因為女性的體型沒有男性大，體內(nèi)存有的脂肪含量比較高，飲用等量的酒，女性血液中的酒精就會比較稠，而且女性胃中的乙醇脫氫酶沒有男性多，所以，相對于男性而言，女性更容易患上酒精性肝病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”意思就是說，疾病已經(jīng)出現(xiàn)了才服藥治療，如同饑渴了才去挖井，打仗已經(jīng)開始了才去鑄造武器一樣，不是已經(jīng)晚了嗎？所以，酒精性肝病主要在于預(yù)防，而不是治療，中老年人在平時應(yīng)該做到以下幾點：

一、飲酒有節(jié)制。

平時偶爾飲用酒，對身體健康很有好處，但是飲酒一旦過量，肝臟就會不堪重負，傷害身體。所以，中老年人在平時應(yīng)該少飲酒，飲酒時要控制好量，若是患上了酒精肝，應(yīng)立刻停止飲酒。

二、飲食要合理。

想要預(yù)防酒精肝，在平時應(yīng)該多吃素食和谷類食物，粗細混搭，不要食用營養(yǎng)太過豐富、太過油膩的食物，一天多次用餐，不可食用寒涼、甜膩、辛辣、生痰、助濕的食物。

此外，要格外多吃一些奶制品、豆制品，并補充維生素C、維生素K、B族維生素和葉酸。

三、適當(dāng)鍛煉身體。

若是中老年人沒有患上酒精肝，在平時應(yīng)該多活動一些，使體內(nèi)的脂肪達到均衡狀態(tài)，并使身體臟腑很好地進行代謝；若是中老年人已經(jīng)患上了酒精肝，在平時應(yīng)該適當(dāng)延長休息的時間，減小活動量，但也不能完全不活動。在酒精肝康復(fù)期間，應(yīng)該根據(jù)患者病情的程度和體質(zhì)的強弱，選擇適合自己的活動方式。

四、調(diào)整心理狀態(tài)。

中老年人在日常生活中應(yīng)該保持愉快的心情，特別是已經(jīng)患上酒精肝的中老年人，更應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，不要讓不良情緒加重自己的病情。不能使疾病盡早康復(fù)。

五、發(fā)現(xiàn)疾病及時治療。

盡早發(fā)現(xiàn)酒精中毒，并到醫(yī)院進行診治，可以避免出現(xiàn)酒精肝。對于經(jīng)常飲酒的中老年人而言，應(yīng)該定期到醫(yī)院進行體檢，檢查肝功能，這樣可以預(yù)防酒精肝。

脂肪肝，按摩穴位消除法

肝在人體之中扮演著抽油煙機的角色，可以將人體內(nèi)的毒素清除。但是，如果這個抽油煙機中裝滿了油脂，就無法再吸入更多的油煙了，你需要做的就是將抽油煙機中的油脂全部清除。而對待人體的肝臟也是如此，若是肝臟中出現(xiàn)了大量的“油”，應(yīng)該立刻清理，這樣才能讓肝保持輕松，從而繼續(xù)發(fā)揮其排毒功效。

一些中老年人不太在意自己的身體，總認為穿得少能證明自己很年輕，再加上工作繁忙的時候時常減半熬夜，他們體內(nèi)的濕氣就不能隨著即將排出的毒素一同到體外去，會形成一種非常黏的物質(zhì)，如同痰一樣。使人體出現(xiàn)痰濕。若是中老年人在平時總是感覺頭腦和四肢發(fā)沉、疲乏，還會出現(xiàn)惡心感，口中無味、不想飲水、小便不利、腰腿粗壯，說明你已經(jīng)痰濕內(nèi)阻了，要格外小心患上脂肪肝。

此外，若是中老年人的脾臟不好，同樣容易患上脂肪肝，這是因為脾臟功能失調(diào)，人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)就不能順利轉(zhuǎn)化成氣血，會變成脂肪儲存起來，而肝最容易積存脂肪。中老年人想要防治脂肪肝，除了要多穿衣服，少熬夜，調(diào)理脾臟功能外，還可以按摩一些穴位，比如陽陵泉穴、太沖穴、足三里穴、中脘穴等。

一、陽陵泉穴。

在當(dāng)代中醫(yī)學(xué)家看來，陽陵泉穴是治療脂肪肝的重要穴位，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞？邪氣藏府病形篇》中有記載：“膽病者，在足少陽之本末，亦視其脈三陷下者灸之，其寒熱者，取陽陵泉。”可見，此穴可以治療膽病，但是其描述的癥狀與脂肪肝又相類似，再加上中醫(yī)中有肝膽相表里的說法。所以，對陽陵泉穴進行按壓，可以在治療膽病的同時，對肝病起到作用，而且效果很明顯。

二、太沖穴。

對太沖穴進行按壓，非常適合那些容易生悶氣、焦躁、抑郁，并患有脂肪肝的中老年人。用大拇指的指尖輕輕地對此穴垂直按壓，每次持續(xù)5秒鐘，長期進行按壓，脂肪肝就能夠得到很好的緩解和預(yù)防。

三、足三里穴。

通過臨床實驗實現(xiàn)發(fā)現(xiàn)，對患有胃潰瘍、胃炎等病人按壓足三里穴時，可以觀察到胃電波在變多，而且原本在胃癌病人身上測出的不規(guī)則波形還會變得規(guī)則。經(jīng)常對此穴進行按壓，能夠避免血值過高、血液過于黏稠，還能防止血管硬化，避免中風(fēng)出現(xiàn)。持之以恒，還能有效防治脂肪肝。在按壓的時候，以出現(xiàn)酸脹感為宜，每天每側(cè)按壓40次左右。

四、中脘穴。

對中脘穴進行按壓時，需將整個手掌放在穴位上，手指則放在建里和下脘穴上，在吸氣的時候，雙手以順時針方向按揉，呼氣時，雙手的逆時針進行按揉，一呼一吸為一次，中老年人可以進行數(shù)十次。

養(yǎng)護肝臟，你可以多吃一些青色食物

如今，社會的發(fā)展越來越快，而人們的生活腳步也越來越快，而中老年人也不例外，由于生活壓力巨大，他們?nèi)匀辉诼殘錾掀床@就導(dǎo)致了他們經(jīng)常出現(xiàn)不按時睡覺的狀況。因為工作忙，他們時常會忘記時間，當(dāng)自己犯困后，才想起來要睡覺，這是一種非常可怕的生活方式，會令肝臟變得越來越“脆弱”。但是狀況還不是特別糟糕，因為肝臟可以逐漸強健起來，想要做到這一點，中老年人需要多吃一些青色食物。

生活在當(dāng)代的中老年人，招惹上了各種生活惡習(xí)，使肝臟或多或少都出現(xiàn)了一些問題，目前我國乙肝病毒的攜帶者已經(jīng)超過了一億，所以，中老年人知道要疼惜自己的肝臟了，但是他們并不知道怎樣做才能對肝臟有益，只是聽信商家的宣傳，購買了不少各種養(yǎng)生茶，養(yǎng)肝藥。而這些養(yǎng)肝藥的成分一般都是白芍、葛根等物質(zhì)，雖然具有保肝解酒的作用，但是有些成分可以解毒，若是在沒有飲酒的情況下服用這類藥物，會損傷元氣。而且人們的體質(zhì)各不相同，雖然都是肝臟出了問題，但是問題也是多種多樣的，這類藥物可能對一些人有效，但是卻對另一些人不但沒有效果，還會加重病情。

所以，中老年人想要保養(yǎng)自己的肝臟，不要食用商家宣傳的養(yǎng)肝藥，不妨吃一些綠色的食物，這是純天然的養(yǎng)肝食品。但是，為什么一定要食用綠色的食物呢？對此，你可能早已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，每當(dāng)你走到一處有很多綠樹和綠草的地方時，你的心里就會特別暢快，心情也會跟著愉悅起來，心中的火氣瞬間消失不見了，而這一切都是大自然的神奇、綠色的魔力。此外，在中醫(yī)看來，人體中的每個臟器都有與自己相對應(yīng)的色彩，《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈·五色》中有記載：“青為肝、赤為心、白為肺、黃為脾、黑為腎。”這樣看來，人體內(nèi)的肝臟最喜歡青色，所以，想要養(yǎng)護肝臟，就應(yīng)該食用肝臟喜愛的顏色的食物－－綠色的食物。這些食物在進入人體后，肝臟就會“興奮起來”，“工作”會更加努力。

在青色食物之中，綠豆具有很好地養(yǎng)護肝臟的作用，在烹調(diào)綠豆的同時，若是與甘草搭配在一起，保肝的效果就會更勝一籌。在熬煮綠豆時，將適量的綠豆和甘草一同放到鍋中，然后加入一定量清水進行熬煮即可。在此，中老年人需要注意一下，在熬煮綠豆前，應(yīng)該將其浸泡在水中一段時間，然后再熬煮每周飲用三次即可。甘草這種藥材“善治百邪”，若是人體剛剛飲用甘草水，胃腸馬上就會出現(xiàn)反應(yīng)，從而起到促進排便的作用。從中醫(yī)的角度來看，綠豆性寒，體質(zhì)虛寒的人最好不要食用。體質(zhì)虛寒的人在熬煮綠豆時，可以在其中加入一些陳皮，這樣綠豆中的寒性就因為被中和而消失了。

除了綠豆，中老年人還可以在平時多吃一些以下幾種綠色的養(yǎng)肝食物：

（一）菠菜。人食用這種蔬菜后，能補血調(diào)氣、通暢血脈、止渴、通利大便、滋陰平肝。菠菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2、葉酸等成分，而且其中還含有非常優(yōu)質(zhì)的鐵、鎂等微量元素以及維生素A。

（二）芹菜。人在食用這種蔬菜后，能夠去熱除燥，平肝，通利小便，涼血止血。其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素以及鈣、磷、鐵等，此外，芹菜中還含有一些藥效成分，能降低血壓、控制血脂、防治動脈粥樣硬化，并增強胃液的分泌功能，對于老年人而言，是一劑很好的“排泄藥”。

（三）香椿。人在食用這種蔬菜后，可以清熱解毒，養(yǎng)胃調(diào)氣，美顏明目。香椿中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而其中所含有的維生素E和性激素物質(zhì)，可以抗擊衰老、補陽滋陰；其中所含有的維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)，可以提高人體的免疫力，還可以潤澤肌膚。

以上幾種綠色的食物，中老年人都可以多吃一些，不僅可以養(yǎng)護肝臟，還能在一定程度上有益于整個身體的健康。當(dāng)然這些食物并不能治愈肝病，只能起到輔助治療的作用，若是中老年人患上了肝病，在食用綠色食物的同時，應(yīng)及時就醫(yī)。

中老年人喝點花草茶，明目又清肝

在生活之中，不少人都熱衷于喝茶，特別是中老年人，在天氣晴好的時候，看看報紙，喝上一小口茶，養(yǎng)生又養(yǎng)性。相對于男性而言，女性更愿意飲用花草茶，因為花草茶所具有的美容護膚作用非常顯著。長期飲用花草茶，可以起到加強新陳代謝、增強免疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用，還可以淡化面部斑點，預(yù)防面部暗瘡，為肌膚“減齡”。

很多中老年人的眼睛已經(jīng)不如從前明亮了，視力也減退了，而且肝臟的功能是為人體解毒，長年累月“工作”，功能肯定會減退，所以，對于中老年人而言，飲用一些具有清肝明目作用的花草茶非常有必要。

在所有的花草之中，菊花可以說是一種很好的解毒明目“藥物”。經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，菊花可以抑制葡萄桿菌、流感病毒、結(jié)核桿菌、真菌等。大量飲用菊花茶，還可以起到緩解頭暈、頭痛、胸悶、四肢發(fā)麻等癥狀。

除此之外，枸杞子也可以起到養(yǎng)陰補血、明目的作用，而且還能降低血糖、減少血液中的膽固醇、預(yù)防動脈粥樣梗化。將菊花和枸杞用開水沖泡，就是一款具有很好滋補作用的菊花枸杞茶。

但是，需要注意一點，雖然此茶所具有的作用非常大，但是每個人的體質(zhì)不同，并不是全都適合飲用，即使適合飲用此茶，飲用的時間也需要注意。對于身體虛弱、抵抗力不強的人，多吃一些枸杞可以起到強身健體的作用，但是枸杞具有很強的溫?zé)岬淖饔茫幱谡诟忻鞍l(fā)燒的人若是食用了枸杞，會加重病情。此外，身體有炎癥或者出現(xiàn)拉肚子情況的人也不要食用。

除了這道菊花枸杞茶之外，還有很多對肝臟和眼睛有益的茶。下面就給大家介紹幾款：

一、五味養(yǎng)肝茶。

準(zhǔn)備材料：適量的烏梅、菊花、枸杞子、山楂片、梔子。

制作方法：取適量原材料，放進鍋中，加水煮開，然后用中火繼續(xù)煮，20分鐘后，關(guān)火即可飲用。

功效：養(yǎng)肝、護肝、明目。

適合人群：面部易長痤瘡、怕熱、視力減退的人群。

二、菊花決明子茶。

準(zhǔn)備材料：適量的菊花、決明子。

制作方法：取以上兩種原材料，一同放入杯中，用開水沖泡，加蓋悶上幾分鐘即可飲用。

功效：清肝、明目、平肝。

適合人群：患有高血壓和出現(xiàn)頭暈、頭痛、目赤腫痛的人群。

三、杞菊綠茶。

準(zhǔn)備材料：適量的杭白菊、綠茶、枸杞子。

制作方法：將以上三種原材料放入杯中，用開水進行沖泡，加蓋悶上幾分鐘即可飲用。

功效：健肝、明目、清熱。

適合人群：有肝火和視力下降的人群。

四、槐菊茶。

準(zhǔn)備材料：適量的綠茶、菊花、槐花。

制作方法：將以上三種原材料放在杯中，用開水進行沖泡，加蓋悶上幾分鐘即可飲用。

功效：清熱、明目、涼血。

適合人群：由于高血壓而出現(xiàn)頭暈、目眩、視力模糊的人群。