補(bǔ)充陽(yáng)氣，中老年人從此告別失眠

中老年人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)失眠，主要的原因就是氣血供應(yīng)不充足。而人體氣血的形成完全靠陽(yáng)氣的滋養(yǎng)，只有人體內(nèi)的陽(yáng)氣充足了，才是徹底解決失眠問(wèn)題的關(guān)鍵。

子時(shí)陽(yáng)氣初生，要想自身的陽(yáng)氣充足，只需要保證自身的睡眠就可以了。但是對(duì)于那些年紀(jì)比較大的人來(lái)說(shuō)，睡眠可能也不是一件很容易完成的事情。許多老年人在晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就算睡著了，睡的也不是很實(shí)，一有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)的就會(huì)驚醒。

大家都會(huì)這樣認(rèn)為，人上了年紀(jì)，睡不好覺(jué)是很正常的事情。但是，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞 營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》中記載：“老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相搏，其營(yíng)氣衰少而衛(wèi)氣內(nèi)伐，故晝不精，夜不瞑。”意思是說(shuō)一旦年紀(jì)大了，氣血就開(kāi)始衰弱，肌肉得不到陽(yáng)氣的滋養(yǎng)而變得枯槁，氣道滯澀，五臟之氣耗損嚴(yán)重，對(duì)體內(nèi)供應(yīng)不充足，對(duì)外抵抗力越來(lái)越低，所以白天打不起精神，晚上也入睡困難。所以，針對(duì)老年人的情況，要想睡覺(jué)安穩(wěn)，就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充氣血，而津液精血的產(chǎn)生離不開(kāi)陽(yáng)氣的滋養(yǎng)，所以，只有陽(yáng)氣充足，才能讓失眠遠(yuǎn)離老年朋友。

在生活中，有什么辦法可以采補(bǔ)陽(yáng)氣呢？有一個(gè)非常簡(jiǎn)單而且有效的方法，那就是曬太陽(yáng)。因?yàn)槿梭w的陽(yáng)氣不是獨(dú)立存在的，它與天上的陽(yáng)氣相互連接。曬太陽(yáng)就是一種很好的方法，這樣可以讓自然的陽(yáng)氣轉(zhuǎn)換成人體所需的陽(yáng)氣，而且不用花一分錢就可以采補(bǔ)足夠的陽(yáng)氣。

大家可能在生活中發(fā)現(xiàn)，很多老年人喜歡聚集在太陽(yáng)底下瞇著眼睛，過(guò)了一會(huì)可能就睡著了。這是因?yàn)槿梭w內(nèi)吸收了大自然的陽(yáng)氣，氣血受到了充足的滋養(yǎng)，所以就會(huì)睡過(guò)去。如果老年人很喜歡曬太陽(yáng)的話，就應(yīng)該在清晨太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候曬。因?yàn)檫@時(shí)候的太陽(yáng)是最清新的，光線也比較柔和，陽(yáng)光不是很強(qiáng)烈，可避免皮膚被灼傷。為了可以吸取到更多的陽(yáng)光，可以將兩只手舉起來(lái)，掌心朝向太陽(yáng)。因?yàn)樵谡菩纳嫌幸粋€(gè)叫做勞宮穴的位置，這個(gè)位置可以充分吸收陽(yáng)氣，對(duì)心、肺也有補(bǔ)益作用。很多老年人每天早晨都會(huì)鍛煉，這樣很好，因?yàn)椤皠?dòng)則生陽(yáng)”，運(yùn)動(dòng)也非常有助于陽(yáng)氣的提升。如果在晨練以后，把雙手舉起來(lái)，將掌心向東方曬上15分鐘左右，吸收陽(yáng)氣的效果也會(huì)更好。

但是，曬太陽(yáng)也不是什么天氣都可以。如果好幾天陰天怎么辦？不要急，還有一個(gè)不錯(cuò)的方法，就是對(duì)任脈上關(guān)元穴進(jìn)行按摩，也就是我們很熟悉的“丹田”。這個(gè)穴位位于腹部，人體前正中線，臍下三寸的地方。這個(gè)穴位就是一個(gè)對(duì)補(bǔ)充陽(yáng)氣有很大作用，也是一個(gè)保健要穴。在《難經(jīng)集注》中認(rèn)為，“丹田者，人之根元也，精神之所藏，五氣之根元，太子之府也’。這個(gè)穴位不僅可以和血理氣、壯陽(yáng)補(bǔ)腎，還提高人體的元?dú)狻?duì)這個(gè)穴位用艾灸的方法是最好的。將艾條的一端燃起，使其距離皮膚2厘米左右的位置，防止過(guò)熱而引起皮膚的灼傷。另外，隔物灸也是一個(gè)非常好的辦法。將姜切成很薄的片，然后將一段2厘米長(zhǎng)的艾灸在姜片上進(jìn)行點(diǎn)燃。每次艾灸的時(shí)間不應(yīng)少于10分鐘，但是也不能超過(guò)15分鐘，這樣的效果才是最好的，每月應(yīng)該持續(xù)10次，長(zhǎng)期進(jìn)行艾灸，可以有助于陽(yáng)氣的生成和提高機(jī)體的免疫力。

如果您還想取得更好的效果，只對(duì)關(guān)元穴艾灸是不夠的，因?yàn)樗淖饔弥皇茄a(bǔ)充陽(yáng)氣。陽(yáng)氣生成以后如果運(yùn)輸不出去，效果也不會(huì)很好。要想陽(yáng)氣可以輸運(yùn)全身，還要對(duì)手上的勞宮穴和腳底的涌泉穴進(jìn)行按摩。勞宮穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位，其最大的優(yōu)點(diǎn)就是可以通精氣、通陽(yáng)氣；涌泉穴是腎經(jīng)上的一個(gè)穴位，其主要優(yōu)點(diǎn)就是回陽(yáng)、通經(jīng)絡(luò)。用手心對(duì)腳掌，就能讓兩個(gè)脈絡(luò)相交，陰陽(yáng)合抱，此時(shí)可以讓氣血更加的充足，而氣血就是我們身體的“運(yùn)輸工”，這樣就可以將陽(yáng)氣運(yùn)到全身。刺激這兩個(gè)穴位時(shí)有一個(gè)很方便的方法，那就是每天晚上用熱水泡完腳以后，然后以單側(cè)手掌心去搓腳心，每天堅(jiān)持搓一百次，一直到手腳心有微熱的感覺(jué)。兩邊都需要搓，這樣才能將關(guān)元穴產(chǎn)生的陽(yáng)氣運(yùn)至全身各處。

陽(yáng)氣充足氣血自然旺盛，氣血充足臟腑器官才會(huì)得以滋養(yǎng)，五臟之氣的運(yùn)行正常，人體就會(huì)在自然的情況下安然入睡。良好的睡眠又可以增養(yǎng)陽(yáng)氣，人體自然就步入一個(gè)良性循環(huán)，身體自然就會(huì)健康。

修身養(yǎng)性，膽氣十足，身體棒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到了肝膽相照，意思就是肝與膽互為表里。所以，想要讓膽健康，就需要解決肝所存在的問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，膽出現(xiàn)問(wèn)題后，脅肋就會(huì)不舒服，胃脘脹痛，總是產(chǎn)生噯氣，大便阻塞，每當(dāng)心情郁悶時(shí)就會(huì)產(chǎn)生疼痛感，舌苔發(fā)白。出現(xiàn)這種情況，中老年人應(yīng)該梳理肝氣，這樣膽一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)健康起來(lái)。

在實(shí)際生活中，膽容易出現(xiàn)問(wèn)題的中老年人主要有兩類：

第一類是脾氣比較急躁的人，這類人在遇到不順心的事時(shí)，心中馬上就會(huì)充滿怒火，與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，非要對(duì)方的所作所為符合自己的心意才行。通常情況下，這類中老年人的肝火較盛，肝火上沖。

第二類是性格較為內(nèi)向的人，這類人一般沒(méi)有脾氣，不善言辭，不愛(ài)與人交往，凡事都會(huì)憋在心里，總是壓抑自己的郁悶情緒，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)造成肝氣郁結(jié)。

這兩類中老年人都需要調(diào)理自己的肝，否則就會(huì)威脅到膽的健康，在這里，給大家推薦一個(gè)調(diào)理肝氣，增強(qiáng)膽氣的方法：修身養(yǎng)性。其實(shí)，這種方法就是通過(guò)自己的修為、自己的興趣、自己的運(yùn)動(dòng)達(dá)到消除對(duì)自己有害的行為和情緒的目的。針對(duì)這兩種不同類型的中老年人，我們?yōu)槠渫扑]兩種不同的調(diào)整方式：

一、脾氣火爆的人。

對(duì)于這類中老年人，需要在平時(shí)降降自己的火氣，克制自己心中的怒火，多到自然界中呼吸新鮮空氣，欣賞花花草草，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，使自己體內(nèi)的肝火得到釋放。在飲食方面，應(yīng)該多食用一些味道酸、苦的食物，這樣會(huì)使情志養(yǎng)生的效果達(dá)到最佳。

二、性格內(nèi)向的人。

針對(duì)這類中老年人，需要在平時(shí)適當(dāng)張揚(yáng)一些，將壓抑在心中的情緒釋放出來(lái)，多和身邊的朋友溝通交流。此外，還可以參加戶外運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、游泳、跑步等，這樣就能將自己郁悶的情緒減輕。和第一類人一樣，此類中老年人同樣需要親近大自然，欣賞花鳥(niǎo)魚蟲(chóng)，舒散郁結(jié)的肝氣。在飲食方面，應(yīng)該多食用一些味道較辣的食物，促進(jìn)自己的情緒得到宣泄。

無(wú)論采用哪種養(yǎng)生方式，調(diào)理情志是必須要做的一點(diǎn)，通過(guò)對(duì)情志加以調(diào)理，不少疾病都能夠得到預(yù)防，甚至還能減輕疾病，特別是肝膽問(wèn)題。

老年人子時(shí)謹(jǐn)防心臟病

子時(shí)降臨，天地之間陰氣最重，氣機(jī)下降到最低點(diǎn)。此時(shí)，氣虛的人，很容易會(huì)氣透；腎臟功能不好的人，此時(shí)也很有可能會(huì)發(fā)生意外；心臟功能不強(qiáng)的人，則可能會(huì)發(fā)生猝死；血糖極低的人，在此時(shí)容易使疾病發(fā)作。所以，對(duì)于有以上幾種疾病的中老年人，在子時(shí)應(yīng)格外注意。

通過(guò)臨床觀察發(fā)現(xiàn)，不少患有心臟疾病的人都是在子時(shí)猝死的，這主要是因?yàn)樽訒r(shí)陰極。氣在午后開(kāi)始下降，等到子時(shí)時(shí)，就會(huì)降到最低點(diǎn)，沒(méi)有了充足的氣，人體當(dāng)然會(huì)容易出現(xiàn)問(wèn)題。所以，對(duì)于家中有心臟病、高血壓疾病的人，大家應(yīng)該懂得一些診斷心臟病發(fā)作的常識(shí)，并了解相關(guān)搶救方法，以最大限度地挽救患者的生命。下面，我們分情況給大家介紹一下：

一、心肌梗死急救。

一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)心肌梗死的患者有這樣幾點(diǎn)癥狀：胸骨后或心前區(qū)突然有一種持續(xù)性疼痛或者壓迫感，經(jīng)常會(huì)反射到肩部、手臂和腹部上，時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)一兩天，偶爾還會(huì)出現(xiàn)肢體冰冷、發(fā)青、脈搏微弱、血壓較低、心率加快等現(xiàn)象，還可能會(huì)突然昏厥、面部發(fā)白、皮膚潮濕等。

當(dāng)患者出現(xiàn)以上癥狀時(shí)，應(yīng)讓其馬上平躺，任何人不要移動(dòng)患者，這是因?yàn)橐苿?dòng)患者，必定會(huì)消耗患者體內(nèi)的氧氣，從而使心肌更加缺血，這樣就會(huì)加快患者死亡。若是家中有氧氣袋，應(yīng)該讓其拿著吸入氧氣，并服用一兩片安定片。然后馬上撥打急救電話，將患者抬上車時(shí)，應(yīng)該將患者平放，不可讓患者自己登上救護(hù)車。

二、心絞痛發(fā)作的護(hù)理方式。

通常情況下，患者在進(jìn)行體育鍛煉、情緒激動(dòng)、飽腹、受寒等情況下會(huì)發(fā)作心絞痛。當(dāng)發(fā)現(xiàn)周圍人出現(xiàn)這種病癥時(shí)，應(yīng)讓其平躺，并將硝酸甘油置于患者舌下，一般在兩分鐘之內(nèi)，效果就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)，若是在十分鐘之后病癥沒(méi)有得到緩解，可在舌下放置一片或兩片消心痛，三分鐘之內(nèi)疼痛感將會(huì)消除。

當(dāng)患者心絞痛的癥狀消失后，為了避免復(fù)發(fā)，患者應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查，或者服用長(zhǎng)效血管擴(kuò)張劑，比如服用硝酸甘油一兩片，每天三次；服用心痛定一兩片，每天三次。

對(duì)于心臟不好的中老年人而言，除了在子時(shí)要格外小心外，在平時(shí)也應(yīng)該注意身體，呵護(hù)身體健康。那么，中老年人具體應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？

一、注意氣候變化。

當(dāng)氣溫較低、空氣異常寒冷的情況下，冠狀動(dòng)脈很容易出現(xiàn)痙攣并繼發(fā)血栓而導(dǎo)致急性心肌梗死。氣候突然變化，氣壓較低時(shí)，患有冠心病的中老年人會(huì)感覺(jué)非常不適，通過(guò)查看資料發(fā)現(xiàn)，持續(xù)低溫、狂風(fēng)、陰雨天氣是導(dǎo)致急性心肌梗死的一個(gè)因素。所以，當(dāng)氣候非常惡劣時(shí)，冠心病人應(yīng)該增加衣物，做好保暖工作，或者服用適量的硝酸甘油類擴(kuò)冠藥物。

二、不要搬動(dòng)重量太大的物體。

當(dāng)患有心臟病的中老年人在搬運(yùn)重物時(shí)，身體會(huì)彎曲，這時(shí)肯定會(huì)屏氣，這樣就會(huì)影響呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，導(dǎo)致心梗。

三、洗澡要小心。

切記不可在饑餓或者飽腹時(shí)洗澡，而且洗澡水的溫度要和體溫差不多，溫度太高會(huì)導(dǎo)致皮膚血管顯著擴(kuò)張，使大量的血液向皮膚表面流去，從而使心腦供血不足。此外，還要注意一點(diǎn)，洗澡的時(shí)間應(yīng)該短一些，這是因?yàn)橄丛璧臅r(shí)間越長(zhǎng)，洗澡間中的濕度和熱度也就越高，在這種情況下，人體的代謝能力會(huì)增強(qiáng)，使心臟病患者出現(xiàn)缺氧、疲乏的癥狀。若是患者的病情過(guò)于嚴(yán)重，洗澡則需要他人的幫助。

四、保持愉快的心情。

對(duì)于心臟病患者而言，情緒過(guò)于激動(dòng)是大忌，很容易會(huì)誘發(fā)疾病發(fā)作。所以，在平時(shí)，患者應(yīng)該放松自己的心情，快樂(lè)生活，對(duì)任何事情都不要太上心。

中年護(hù)膽，養(yǎng)成好習(xí)慣

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人在步入50歲時(shí)，膽囊就開(kāi)始不安分了，總是想要給人制造出一些麻煩，膽囊功能出現(xiàn)變化，造成結(jié)腸癌變，從而使中老年人的壽命縮短。事實(shí)上，中老年人應(yīng)該好好愛(ài)護(hù)自己的膽囊，不給它發(fā)病的機(jī)會(huì)。

膽臟疾病通常喜歡出現(xiàn)在中老年人之中。不少步入40歲的中年人，因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境、生活習(xí)慣的變化，通常會(huì)出現(xiàn)或輕或重的神經(jīng)調(diào)節(jié)和代謝障礙，導(dǎo)致膽囊不能進(jìn)行正常的活動(dòng)，從而造成膽汁排泄受阻，尤其是那些身體慢慢發(fā)“福”的中年人，由于體內(nèi)脂肪代謝異常，更容易使膽囊劇烈收縮，若是此時(shí)還出現(xiàn)了感染或者消化不良的癥狀，就會(huì)增加患上膽病的幾率。對(duì)于處于絕經(jīng)期的女性而言，由于內(nèi)分泌出現(xiàn)變化，總是導(dǎo)致膽汁不能正常分泌、調(diào)節(jié)，因此，中年女性比同齡男性更容易患上膽病。

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致膽臟病的主要原因是不良的生活習(xí)慣。長(zhǎng)期不食用早餐，會(huì)導(dǎo)致膽汁中的膽酸含量減少，膽汁變稠，膽囊中會(huì)出現(xiàn)結(jié)石。此外，在用完晚餐后，躺著看電視，或者在用完餐后馬上睡覺(jué)，亦或是晚餐食用了大量的高脂肪食物，會(huì)延長(zhǎng)食物在胃中消化的時(shí)間，在這些食物的刺激下，膽汁的分泌量會(huì)更多，此時(shí)躺著休息，會(huì)導(dǎo)致膽汁流動(dòng)，使其停留在膽管中，進(jìn)而形成結(jié)石。若是長(zhǎng)期食用甜食，體內(nèi)存積過(guò)量的糖分，就會(huì)促進(jìn)胰島素分泌，使糖原和脂肪大量合成。與此同時(shí)，人體內(nèi)還會(huì)存積越來(lái)越多的膽固醇，增加膽汁內(nèi)膽固醇的含量，形成膽結(jié)石。

所以，在平時(shí)，中老年人應(yīng)該盡量少食用高膽固醇食物，多食用一些維生素和纖維質(zhì)含量高的食物。飲食不可寒涼，以溫?zé)釣橐耍@樣可以使膽管的平滑肌變松弛，利于膽汁的排出。與此同時(shí)，中老年人飲水的時(shí)候最好分多次少量飲用，這樣可加快血液的流動(dòng)速度，利用膽汁排出，消炎排石。中老年人除了要做到以上幾點(diǎn)要求外，還應(yīng)該聽(tīng)取以下意見(jiàn)：

（1）要時(shí)常進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)全身的代謝活動(dòng)，尤其是腦力工作者和需要久坐的中年人，更應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，以免身體發(fā)胖，就容易出現(xiàn)膽囊炎或者膽結(jié)石。

（2）要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不要暴飲暴食，高脂肪食物要適量食用，若是飲食中的脂肪含量太多，就會(huì)導(dǎo)致膽囊收縮，收縮程度過(guò)于嚴(yán)重時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)膽絞痛這一癥狀。對(duì)于本身就患有慢性膽囊炎的人而言，更應(yīng)該避免食用高脂肪食物。

（3）對(duì)于察覺(jué)到身體出現(xiàn)了膽囊炎癥狀的人而言，在平時(shí)，應(yīng)該盡量讓自己的腹部保持平穩(wěn)，比如，不要在凹凸不平的道路上騎車；坐車時(shí)，應(yīng)盡量坐在前排，這樣可避免震動(dòng)過(guò)于劇烈，降低炎癥急性發(fā)作的概率。

（4）當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼后，應(yīng)該注意增加衣物，保持體溫，特別是在夜間入睡時(shí)，更要做好保暖工作，蓋好被子，以免腹部受寒，這是因?yàn)楦共吭谑芎螅瑫?huì)對(duì)迷走神經(jīng)產(chǎn)生作用，從而刺激膽囊劇烈收縮。

（5）中老年人在得知自己患有膽結(jié)石或者腸道中有寄生蟲(chóng)，應(yīng)該積極配合醫(yī)生的治療，以免導(dǎo)致膽囊炎。

（6）若是炎癥總是發(fā)作，而且癥狀不輕，使得日常生活和工作不能正常進(jìn)行，而在服用藥物后還沒(méi)有很好的療效，就應(yīng)該考慮采用手術(shù)治療了。

夜宵，夜夜消耗你的“健康”

有些中老年人認(rèn)為，在工作到很晚時(shí)，肚子非常餓，吃一些夜宵可以使身體消耗的能量得到補(bǔ)充，對(duì)身體有益。事實(shí)上，夜晚吃夜宵對(duì)身體的傷害很大。而你之所以會(huì)出現(xiàn)饑餓的感覺(jué)，是因?yàn)閺囊归g11點(diǎn)開(kāi)始，也就是子時(shí)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸上升，若是沒(méi)有入睡，困意就會(huì)變淡，身體還會(huì)活躍起來(lái)，消耗能量，讓你產(chǎn)生饑餓感。但是，吃東西要分清時(shí)間，總是在深夜中吃東西，對(duì)身體的傷害是悄無(wú)聲息的，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)時(shí)為時(shí)已晚。

一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期吃夜宵，對(duì)中老年人的身體有以下傷害：

一、容易導(dǎo)致失眠。

經(jīng)過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)吃過(guò)多夜宵，會(huì)導(dǎo)致胃部鼓脹，從而對(duì)附近器官形成壓迫。此外，胃、腸、肝、膽、胰等器官還會(huì)加班加點(diǎn)地運(yùn)轉(zhuǎn)，在此期間，每個(gè)器官都會(huì)向大腦匯報(bào)信息，導(dǎo)致大腦不能休息，處于活躍狀態(tài)，這樣就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

二、容易導(dǎo)致膽固醇增高。

若是在夜間食用了較多的高脂肪、高蛋白食物，就極有可能導(dǎo)致人體內(nèi)血脂在短時(shí)間內(nèi)增高。而且，在夜間多次進(jìn)食或者食用太多，還會(huì)使肝臟合成的血膽固醇顯著增多，并促進(jìn)肝臟“加工”出更多低密度脂蛋白。研究結(jié)果表明，人體內(nèi)的膽固醇若是在動(dòng)脈壁上聚積起來(lái)（其中有陰莖動(dòng)脈），就很有可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、陽(yáng)痿等疾病。

此外，經(jīng)常在夜間食用過(guò)飽，對(duì)胰島進(jìn)行多次刺激，會(huì)導(dǎo)致胰島素水平增高，時(shí)間長(zhǎng)了，分泌胰島素的β細(xì)胞就不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)了，甚至還會(huì)誘發(fā)糖尿病。這些病癥都會(huì)削弱人的性功能，造成性衰退。

三、容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

通常情況下，人們的夜宵都是豐富多彩的，營(yíng)養(yǎng)也非常齊全，雖然看起來(lái)對(duì)身體很好，但是這些營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該怎樣被消耗掉呢？若是在夜宵時(shí)食用了不少肉類、蛋類等高蛋白食物，就會(huì)導(dǎo)致尿中的鈣質(zhì)增多，這樣不僅會(huì)使體內(nèi)存有的鈣質(zhì)減少，還會(huì)導(dǎo)致中老年人骨質(zhì)疏松癥。此外，還會(huì)增加患上尿路結(jié)石的概率。而且，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量過(guò)多，就會(huì)因?yàn)槲詹涣硕鄯e在腸道中，一旦沒(méi)有及時(shí)排出去，就會(huì)變質(zhì)，釋放出氨、硫化氫等有毒物質(zhì)，傷害腸壁，引發(fā)癌癥。若是在吃夜宵時(shí)飲酒，還會(huì)增加患上酒精性脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。

四、極有可能導(dǎo)致胃癌。

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吃夜宵，很容易會(huì)誘發(fā)胃癌，這是因?yàn)槿梭w胃黏膜上皮細(xì)胞的使用期限非常短，差不多兩三天就會(huì)自動(dòng)更新一次。而這一過(guò)程通常是在夜間腸胃停止“工作”的時(shí)候進(jìn)行的。若是中老年人總是在夜間享用食物，腸胃就必須繼續(xù)工作，直到消化徹底，這樣，胃黏膜就不能得到很好的修復(fù)了。而且，在夜間入睡時(shí)，由于沒(méi)有完全消化的食物長(zhǎng)時(shí)間停留在胃中，導(dǎo)致胃液分泌過(guò)多，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)造成胃黏膜潰瘍、抵抗力降低。若是所食用的夜宵中含有致癌性物質(zhì)，比如燒烤、煎炸、腌制食物，對(duì)胃黏膜的傷害更大，很有可能會(huì)誘發(fā)胃癌。

總之，吃夜宵是一種非常不健康的生活方式，對(duì)于中老年人而言，能避免則盡量避免。若是非要在夜間食用一些食物，可以選擇含有碳水化合物的食物，比如面包、牛奶、粥等，它們能起到一定的寧神作用，有益于睡眠。但即便如此，對(duì)于這些食物，食用量也不能過(guò)大，否則，就容易使中老年人的身體出現(xiàn)以上問(wèn)題。

按揉風(fēng)市去膽火，讓你睡到大天亮

在子時(shí)睡好覺(jué)，能夠使人體內(nèi)的陽(yáng)氣得到很好的養(yǎng)護(hù)，但是不少中老年人在此時(shí)總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無(wú)法入睡，其實(shí)，這也許是因?yàn)槟愕哪懟鹛⒘恕＿@時(shí)，可以對(duì)風(fēng)市穴進(jìn)行按摩，你很快就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。

子時(shí)，正是夜間11時(shí)至凌晨1時(shí)這段時(shí)期，此時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)值，人體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸生發(fā)。依照人體的活動(dòng)規(guī)律，中老年人應(yīng)該在此時(shí)認(rèn)真睡覺(jué)。因?yàn)榇藭r(shí)正是一天之中最漆黑的時(shí)候，天地間存在的陰氣也是最濃重的。依照陰主靜、陽(yáng)主動(dòng)的原則，這時(shí)人體就應(yīng)該安靜地躺在床上。子時(shí)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣剛剛開(kāi)始生發(fā)，陽(yáng)氣并不是很充足，我們需要認(rèn)真呵護(hù)它，而睡覺(jué)這種方式就可以達(dá)到這個(gè)目的。

那么，大家為什么要養(yǎng)陽(yáng)呢？古語(yǔ)有云：“陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭。”陽(yáng)氣是人的根本，可以養(yǎng)護(hù)人體的臟腑功能，若是陽(yáng)氣得到了很好的養(yǎng)護(hù)，人體的臟腑功能就能夠得到加強(qiáng)，人體自然就會(huì)強(qiáng)壯。

在生活之中，我們經(jīng)常會(huì)看到一些中老年人面色紅潤(rùn)，精神振奮，這些人的睡眠肯定特別充足，但是如今的中老年人所擁有的紅潤(rùn)面龐越來(lái)越少了，這與現(xiàn)代人的睡眠習(xí)慣有很大關(guān)聯(lián)，也可能是因?yàn)槟懟疬^(guò)盛。若是由于熬夜而導(dǎo)致無(wú)法在子時(shí)入睡，中老年人應(yīng)該盡早睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。那么，若是睡眠習(xí)慣很好，還是睡不著覺(jué)，應(yīng)該怎樣判斷自己是不是因?yàn)槟懟疬^(guò)盛而導(dǎo)致睡眠不良的呢？

判斷方法非常簡(jiǎn)單，若是你在平時(shí)總是出現(xiàn)口中苦澀、咽喉干燥、頭部暈眩，或者脅痛等不良癥狀，那你的膽一定是火氣太大了。對(duì)于這一點(diǎn)，不少中老年人都會(huì)深表質(zhì)疑，不妨來(lái)看看你的生活吧！在深夜到來(lái)后你有沒(méi)有吃夜宵的習(xí)慣？有沒(méi)有加班到夜里十二點(diǎn)才去睡覺(jué)？若答案是肯定的，那你的做法真的讓你的膽很受傷。

一般情況下，膽氣以下降為順，膽氣一點(diǎn)點(diǎn)下降，從而起到養(yǎng)護(hù)臟腑的作用，使機(jī)體功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。若是膽的健康受到了威脅，人體內(nèi)的陰陽(yáng)狀況就會(huì)不協(xié)調(diào)，原本要下降的膽氣非但沒(méi)有下降，還升起來(lái)了，氣就逆了。而氣逆則化火，膽火就會(huì)十分旺盛。膽火被古人稱為“賊火”，因?yàn)槟懟鸷汀百\”差不多，喜歡四處亂竄，招惹是非，體內(nèi)的諸多臟腑都會(huì)受到膽火的影響，比如心、肝、肺等。心主神，肝主魂，肺主魄，這些臟腑受到了膽火的影響，使得神不寧、魂不在、魄散掉，自然就不容易入睡。此外，膽主決斷，膽腑遭受了巨大的創(chuàng)傷，就會(huì)導(dǎo)致膽氣不足，進(jìn)而影響到人的決斷能力。比如，有些中老年人膽子非常小，做事情的時(shí)候總會(huì)思前想后，遲遲不作決定，這其實(shí)就是膽氣不足的表現(xiàn)。這些中老年人在深夜總是不能安眠，一有動(dòng)靜，他們就會(huì)被驚醒，或者總是做夢(mèng)，沒(méi)有好的睡眠質(zhì)量，這就是由于膽火過(guò)盛使心神不寧所致。對(duì)于這類中老年人而言，最重要的就是將自己的膽火降下來(lái)。

那么，怎樣實(shí)現(xiàn)這一目的呢？中老年人可以按摩風(fēng)市穴。這個(gè)穴位并不難找，站起來(lái)，雙臂自然下垂，中指的指尖和大腿相貼的位置就是此穴，對(duì)此穴進(jìn)行按摩，可以起到很好的調(diào)理膽經(jīng)血液循環(huán)的作用。膽經(jīng)的氣血循環(huán)暢通了，膽氣自然就會(huì)下降，中老年人也就能安睡了。但是需要注意一點(diǎn)，在白天的時(shí)候按揉此穴多長(zhǎng)時(shí)間都可以，千萬(wàn)不要在晚上按揉很長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)榘茨δ懡?jīng)的穴位，會(huì)使血液流速加快，這樣就會(huì)讓你倍感精神，絲毫沒(méi)有困意。此外，在按揉此穴時(shí)，不要對(duì)其進(jìn)行敲打，要使用點(diǎn)按的手法，首先，雙手自然放松，十指合攏，放在大腿兩側(cè)，一段時(shí)間后就會(huì)感覺(jué)到雙腿有熱感，接著取中指用一定的力度點(diǎn)按此穴。為什么要使用中指呢？

因?yàn)樵谥兄傅闹付擞幸粋€(gè)中沖穴，此穴位于心包經(jīng)上，具有清熱寧神的作用，還可以使全身的經(jīng)絡(luò)都得到暢通。而用中沖穴這一點(diǎn)來(lái)按揉風(fēng)市穴，就能夠調(diào)理人體的陰陽(yáng)，起到安寧心神的作用，對(duì)于睡眠而言非常有幫助。按揉的時(shí)間最好選擇在睡覺(jué)前幾分鐘，按揉三分鐘左右，一般來(lái)說(shuō)困意就會(huì)出現(xiàn)，很大程度上，你就可以睡一宿安穩(wěn)覺(jué)。

按揉風(fēng)池穴，讓您血壓、頭痛煩惱凈

在季節(jié)交替之際，稍微不注意就會(huì)感冒，特別是中老年人，體質(zhì)較弱，不注意增減衣物，就會(huì)招惹風(fēng)寒。然而，很多中老年人認(rèn)為感冒只是小病，不需要醫(yī)治，但是“感冒是百病之母”，總是感冒，身體健康肯定會(huì)受到影響。所以，中老年人不僅要重視感冒這一問(wèn)題，還要做好預(yù)防工作。

預(yù)防感冒的方式多種多樣，現(xiàn)在給中老年人推薦一種非常簡(jiǎn)單的方式－－按揉風(fēng)池穴。在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)？氣府論》中有記載，此穴位于“耳后陷者中，按之引于耳中”，在足少陽(yáng)膽經(jīng)上，可治療感冒、頭痛、頭暈、耳鳴等病癥。若是長(zhǎng)期堅(jiān)持按揉此穴，感冒幾乎就不會(huì)出現(xiàn)了。在沒(méi)有感冒先兆時(shí)，按壓此穴就不會(huì)感覺(jué)到顯著的酸脹感；若是有很強(qiáng)烈的酸脹感，則表明近階段很容易發(fā)生感冒，應(yīng)該對(duì)此穴多加按摩，并增加按摩力度；若是已出現(xiàn)了感冒癥狀，比如流鼻涕、咳嗽，對(duì)此穴進(jìn)行按摩，也可以使病情減輕，利于感冒好轉(zhuǎn)。此外，對(duì)風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，還可以起到以下兩大作用：

一、緩解頭痛。

引發(fā)頭痛的原因有很多，無(wú)論是在生活中，還是臨床上，這種病癥非常常見(jiàn)。頭是諸陽(yáng)之會(huì)，還是髓海之所在，若是想要頭部正常運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，必須保持頭部的經(jīng)絡(luò)暢通、氣血供應(yīng)充足，使得髓海不缺乏營(yíng)養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，緊張性頭痛、青少年性頭痛、血管神經(jīng)型偏頭痛和功能性頭痛，皆是由經(jīng)脈不通、氣血運(yùn)行受阻導(dǎo)致。

中老年人若是在工作過(guò)程中總是頭痛，可以放下手中的工作，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ诖诉^(guò)程中，將雙手大拇指的指腹按壓在風(fēng)池穴上，一點(diǎn)點(diǎn)緩慢按壓，以能感覺(jué)到酸脹感為宜，持續(xù)按壓15鐘。這樣就可以使精神得到放松，還可以促進(jìn)頸后的血液循環(huán)，使大腦得到更加充足的氧氣和血液，促進(jìn)大腦發(fā)揮出良好的功能。

二、有助于降壓。

按壓風(fēng)池穴不進(jìn)可以防治感冒，緩解頭痛，還可以起到清熱降火、疏通氣血和經(jīng)絡(luò)的作用。在中老年人中，很多都患有一定程度的高血壓，他們知道，只要自己頭頸后面“板牢了”，血壓就會(huì)升上去。經(jīng)過(guò)現(xiàn)代針灸研究發(fā)現(xiàn)，針灸風(fēng)池穴可以增擴(kuò)椎基底動(dòng)脈，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，使腦組織得到更多的血液和氧氣，增加血管的彈性，減小血液的阻力。因此，長(zhǎng)期按壓此穴，可讓中老年人遠(yuǎn)離高血壓。

若是血壓已經(jīng)升高了，患者肯定會(huì)采用各種方式將血壓降下去，以免血壓過(guò)高，出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。但是，在降壓的過(guò)程中，中老年人應(yīng)該謹(jǐn)慎一些，以免身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。

那么，高血壓患者應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？

（1）不可盲目降壓。在降壓前，應(yīng)該弄清自己的身體狀況，因?yàn)閷?dǎo)致高血壓的原因有很多，比如腎臟疾病、妊娠中毒癥、大動(dòng)脈疾病等，只有找到導(dǎo)致高血壓的因素，才能有針對(duì)性的降壓。

（2）合理服用降壓藥。在服用降壓藥物的時(shí)候，不能突然將藥物停止，否則會(huì)導(dǎo)致血壓上升。此外，還應(yīng)該按照自身病情的輕重來(lái)服用藥物，并注意個(gè)體差異，藥量因人而有所增減。

（3）緩慢降壓。若是患者并沒(méi)有出現(xiàn)并發(fā)癥，血壓下降到140/90毫米汞柱左右即可。降壓太猛，會(huì)導(dǎo)致腦、心、腎得不到充足的血液，使人出現(xiàn)頭暈的癥狀，甚至還會(huì)導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)和心肌梗死。

（4）聯(lián)合用藥。若是患者的高血壓狀況是屬于輕型或者剛剛出現(xiàn)的，在服藥降壓時(shí)，可以聯(lián)合用藥，不要太過(guò)單一化。這樣可以減少每種藥物的劑量，還可以避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的副作用。

（5）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。每天擁有充足的睡眠，保持心情舒暢，并堅(jiān)持鍛煉身體，做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如散步、氣功、太極拳等。