老年人應(yīng)該正確看待“早睡早起”

在生活中，我們經(jīng)常會聽到一些人說“早睡早起，身體好。”所以，很多人都習(xí)慣在早晨很早起床，特別是老年人，總是喜歡在早上四五點鐘起床，但是，早睡早起并不完全適合老年人。

清晨，太陽緩慢升起，人體內(nèi)的陽氣也在逐漸生發(fā)，此時躺在床上休息可以讓潛伏在人體內(nèi)的陽氣繼續(xù)生發(fā)，若是早晨太早起來出去活動，就會導(dǎo)致陽氣過早消耗。此外，寅時的溫度非常低，寒氣很重，我們的身體為了保暖，會消耗剛剛生發(fā)起來的陽氣。所以，不要在寅時起床，特別是老年人。

從醫(yī)學(xué)方面來看，相對于中年人，老年人的睡眠時間更長，并隨著年紀(jì)的增長，睡眠時間也有所增長，對于60~70歲的老年人，平均每天有八小時睡眠即可；70~90歲的老年人，平均每天有9小時睡眠即可；對于90歲以上的老人，平均每天有11個小時的睡眠即可。

寅時，是凌晨三點至五點這段時間，此時肺經(jīng)正在往全身各處輸送血氣，人體應(yīng)該處于熟睡的狀態(tài)。不少老年人會在此時醒來，之后就再也睡不著覺，于是干脆就起床了。之所以會出現(xiàn)這種狀況，是因為氣血不足。若是老年人在此時醒來小便，則說明老人身體比較虛；若是醒來，并且身體出汗嚴(yán)重，就要小心了，很有可能會因為氣血缺乏而導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

事實上，對于老年人而言，早上應(yīng)該隨著太陽升起，陽氣生發(fā)，緩慢起床，特別是患有心臟病的老年人，最好在早上晚一點起床，不要太早去鍛煉身體。

此外，在早上起床的時候，老年人還應(yīng)該注意以下幾個問題：

一、緩慢起床。

老年人在清晨醒來后，不要立刻坐起來穿衣服，因為老年人的椎間盤已經(jīng)出現(xiàn)松弛了，若是突然間坐起來，很可能會傷害到腰背部，還有可能會損傷神經(jīng)系統(tǒng)。所以，老年人在睡醒后，可以在床上舒展一下身體，躺一小會兒再起床。

二、保持溫暖。

老年人體內(nèi)的器官都出現(xiàn)了一定程度的退化，身體的抵抗力也有所下降，早晨從溫暖的被窩中鉆出來后，很容易會受寒、感冒，所以，在穿衣服時，盡量多穿一些，保持體溫。在夏季起床后應(yīng)馬上打開窗戶，更換室內(nèi)的空氣；在冬季，應(yīng)該等身體適應(yīng)后再打開窗戶，以免受風(fēng)。

三、不可飲用濃茶。

有不少老年人在清晨起來后，馬上就給自己沏上一杯濃茶，事實上，這種做法對身體不但無益，還有害。在早上起來后，人體的胃中幾乎沒有食物了，在這種情況下飲用茶水，會導(dǎo)致腸胃不舒服、食欲下降，還容易傷害到神經(jīng)系統(tǒng)。所以，老年人在早上最好不要飲用濃茶。若是非要喝茶，可以喝一些淡茶。

四、水溫要高一些。

老年人對冷水非常敏感，面部皮膚在接觸到冷水后會受到較強(qiáng)的刺激，所以，對于不經(jīng)常使用冷水洗臉的老年人，最好在早上用溫水洗臉，水溫以13℃為宜。此外，洗臉時的方向最好是由下往上進(jìn)行，這樣的方向與血液流動的方向一致，可以加強(qiáng)面部的血液循環(huán)，延緩肌膚衰老。在清潔完面部后，可以用手掌搓一搓面部，這樣同樣可以起到加快面部血液流速、防止感冒的功效。

五、適當(dāng)運動。

老年人在早上起床后，不要進(jìn)行活動量太大的鍛煉，并掌控好鍛煉的時間。通常情況下，老年人在起床后，非常適合做一些動作比較緩慢，強(qiáng)度不大的運動，比如慢跑、太極拳等。對于患有肺氣腫、冠心病、糖尿病等疾病的患者，早上的運動應(yīng)以散步為宜。

老年人寅時失眠，多是氣血虧

在中醫(yī)看來，“津血同源”，這是因為津液和血液的來源都是食物，兩者之間可以相互滋生、相互作用。當(dāng)人體氣血不足時，津液便會缺乏；若是津液損失太多，氣血則會缺乏。在寅時，很多中老年人都會醒來，無法入睡，遇到這種情況，應(yīng)該如何是好呢？不妨試試“漱玉津”法。

在寅時，也就是凌晨三點至五點的這段時間，肺經(jīng)正在值班，人體必需處于熟睡狀態(tài)，但是不少老年人會出現(xiàn)睡眠中斷的狀況，此后便一直無法入睡，原因在上文已經(jīng)提過，是氣血不足。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞？營衛(wèi)生會》有這樣一句話：“老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相搏，其營氣衰少而衛(wèi)氣內(nèi)伐，故晝不精，夜不瞑。”意思就是說，老年人的氣血不強(qiáng)，肌肉無法獲得充足的養(yǎng)分，缺乏滋養(yǎng)，就會造成氣道滯澀，五臟之氣耗損，體內(nèi)無法得到充足的營養(yǎng)，身體抵抗力不強(qiáng)，所以，夜晚就不能很好入睡。

在寅時到來后，肺經(jīng)會開始發(fā)揮其布輸氣血的作用，若是此時人體內(nèi)沒有足夠的氣血，就會導(dǎo)致一些器官氣血不能順利流通。我們的身體具有自愈能力，所以，為了不讓氣血不通的器官受到傷害，會讓你發(fā)出警報，讓你清醒過來。對此，有些老年人認(rèn)為服用一些具有補(bǔ)血作用的藥物或者食用一些可以補(bǔ)血的食物就可以了，但是這些方法都不能馬上見效。此時，老年人不妨大口吞咽幾口唾液，可以馬上起到補(bǔ)充氣血的作用。不過對此，大多數(shù)人都抱有疑問，這幾口唾液怎么就能起到補(bǔ)氣血的作用了呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，唾液是人體精氣上升形成的，它一直處于持續(xù)運動之中，如同自然界中的水一樣，水在上升后，形成氣，聚積在一起便形成霧，分散開來則會變成云，降落到地面就變成雨水了。唾液也是如此，一直處于升降循環(huán)之中，滋養(yǎng)著所有臟腑器官。事實上，在中醫(yī)看來，唾和津有著本質(zhì)的差別。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載：“脾為涎，腎為唾。”這里面的“涎”指的就是脾液，說白了就是口水；而“唾”所指的則是腎液。腎和脾在人體之中非常重要，前者是先天之本，后者是后天之本，而唾液就來自于人體的兩個根本。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問？刺法論篇》中有這樣一句話：“腎有久病者，可以寅時面向南，凈神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之。如咽甚硬物，如此七遍后，餌舌下津令無數(shù)。”《瑞應(yīng)圖》中有記載：“常飲醴泉，令人長壽。”這兩本書中所記載的就是古人常說的“咽津”一法，可以對人體起到“令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色”的功效。所以中老年人在寅時無法入睡后，可以吞咽幾口唾液，這樣便可以滋潤臟腑，獲得好睡眠。此外，在生活中，中老年人不要隨意向外吐口水，這種行為不僅有損文明，還不利于養(yǎng)生。學(xué)會“咽津”法，既可以治病防病，還可以延年益壽。

寅時突然驚醒，調(diào)理肺部是關(guān)鍵

在日常生活中，不知你是否有過這樣的經(jīng)歷：在睡覺中醒來，看下手表，只有三四點鐘。出現(xiàn)這種情況是很常見的，但是有些人卻不一樣，他們是被驚醒的，且在醒來后還出現(xiàn)了流汗現(xiàn)象，這種情況可能是肺部不健康了。

若是在夜晚睡覺時感到煩熱，甚至流出汗水，在白天還畏懼寒冷，說明肺氣虛弱，沒有足夠的力量將寒冷驅(qū)走，所以寅時肺氣充足才可以流汗以解表，因此，在夜間睡覺時，不僅會被驚醒，還會出汗。若是中老年人長期出現(xiàn)這種情況，肺部就已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題。若是醫(yī)院無法檢查出究竟問題出在哪里，你可以通過以下方式來調(diào)節(jié)肺部：

一、飲食調(diào)理。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，在食物當(dāng)中，有些可以滋養(yǎng)肺部，比如百合、豆腐、蘿卜、梨、甘蔗等。在平時感覺口干舌燥、皮膚缺少滋潤的中老年人，可以通過適當(dāng)食用以上食物達(dá)到養(yǎng)肺的作用。除了直接食用以上食物外，還可以將其烹調(diào)成藥膳。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載：“煩悶咳嗽，用新百合四兩，加蜜蒸軟，時時含一片吞津。”這是一個具有滋潤肺部的方子，不僅能止咳，還能滑腸潤便。現(xiàn)在，給大家推薦兩種藥膳：

（一）百合蜂蜜湯。

準(zhǔn)備食材：適量的百合、蜂蜜。

制作方法：將百合清洗后浸泡在水中，泡好后，與蜂蜜一同煎制，每天飲用一次。

（二）百合小米粥。

準(zhǔn)備食材：適量的百合、小米。

制作方法：將百合清洗后浸泡在水中，小米淘洗干凈；在鍋中倒入一定量清水，將小米放入其中，開鍋后，將百合放進(jìn)去，與小米一同煮成粥即可。每天食用一次。

二、中藥調(diào)理。

《本草綱目》認(rèn)為，有不少中藥可以起到滋養(yǎng)肺部的功能，比如麥冬、五味子、燕窩、南沙參等，但是中老年人不能隨意服用以上幾種藥物，必須經(jīng)過中醫(yī)，才可食用。

三、吸氣調(diào)理。

肺主氣，司呼吸。人體在呼吸的過程中，清新的氣體和污濁的氣體會在肺中進(jìn)行交換，而吸入氣體是否新鮮與肺部功能有很大關(guān)聯(lián)。想要肺部清潔，必須遠(yuǎn)離煙和二手煙，更不能在空氣混濁的地方長時間停留。若是周圍的氣體不好聞，應(yīng)該馬上將鼻子罩住，避免受污濁氣體或有毒氣體的侵害。若是可以，中老年人可以到花草樹木較多、空氣質(zhì)量高的地方放松身心，活動一下身體，進(jìn)行深呼吸，將體內(nèi)質(zhì)量較低的空氣排出。還可以每隔一段時間到草原、森林或者海邊游玩，接觸一下大自然，呼吸更加純凈的空氣，這樣對肺部的調(diào)理更有益。

四、用水調(diào)理。

肺部并不是完全閉合的，空氣在通過鼻孔后，會進(jìn)入到氣管中，最后達(dá)到肺部。肺部之中存有一定的水分，但是在呼吸的過程中，會隨著氣體散發(fā)在體外，尤其是在干燥的氣候中，肺部的空氣很容易散發(fā)，這樣可能會使肺黏膜和呼吸道受到傷害。所以，中老年人想要調(diào)理好肺部，就需要經(jīng)常補(bǔ)充水分，避免肺部缺水。

一般情況下，身體沒有問題的成年人，每天應(yīng)該飲用1500毫升以上的水，在空氣干燥的時候應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量。

此外，在調(diào)養(yǎng)肺部的時候，中老年人需要保持一個良好的心態(tài)，這樣對肺部的養(yǎng)護(hù)更有益。這是因為肺主悲，總是悲傷會傷害到肺部。

潤肺清燥，“秋老虎”不怕不怕

秋燥不只是一種，可以分為溫燥和涼燥，溫燥主要出現(xiàn)在初秋的時候；而涼燥主要出現(xiàn)在深秋時節(jié)。不管哪種燥，都會使人體感覺干燥，導(dǎo)致陰津受損，傷害人體肺部，使人出現(xiàn)口干、舌燥、唇裂、咽痛、干咳等癥狀。

在中醫(yī)看來，燥主秋令，而燥容易使肺受到傷害，所以在秋季到來之時，中老年人一定要養(yǎng)護(hù)好肺臟，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。肺主一身之氣，想要避免出現(xiàn)干燥的癥狀，首先要健肺。

在秋季到來后，空氣的溫度和濕度變化很大，這時鼻咽部會感到一些干燥，其實是鼻咽部的黏膜褶皺干燥了，若是不加以緩解，就會充血，產(chǎn)生疼痛感，還會使鼻咽部發(fā)癢、灼痛。這樣就會導(dǎo)致鼻咽黏膜表面的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，從而使人出現(xiàn)咳嗽癥狀。若是再不進(jìn)行治療，便會發(fā)展為氣管炎或者支氣管炎，對肺部造成嚴(yán)重的傷害。另外，在肺功能出現(xiàn)異常后，人體內(nèi)各個臟腑器官就無法得到充足的陽氣，使人出現(xiàn)皮膚干燥、毛發(fā)干枯等狀況，還會導(dǎo)致大便不暢。

只有肺部功能正常了，人體內(nèi)的臟腑器官才能正常運轉(zhuǎn)。所以，中老年人在出現(xiàn)干咳等類似“干燥癥”的狀況時，必須重視起來，及時進(jìn)行治療，避免肺部受到更嚴(yán)重的傷害。肺部非常“柔弱”，稍不注意，外邪就會入侵，這樣就會導(dǎo)致肺部生病。那么，對于這樣“嬌柔”的肺，中老年人應(yīng)該怎樣呵護(hù)它呢？主要可以通過以下方式：

一、進(jìn)行深呼吸。

身體自然放松，均勻呼吸，然后快速吸進(jìn)一口氣，再緩緩將其呼出，要像吹口哨一樣，這樣做能夠使新鮮空氣在肺部停留的時間略長一些，讓氣體在肺部中進(jìn)行充分交換，此法非常適合支氣管炎患者。

二、練習(xí)按摩操。

（一）按壓迎香穴。在按壓迎香穴前，需將雙手拇指的外側(cè)相互摩擦，在產(chǎn)生熱感后，將拇指外側(cè)放在鼻子兩側(cè)，然后沿著鼻梁、鼻翼進(jìn)行按摩，反復(fù)進(jìn)行60次，之后對鼻翼兩側(cè)的迎香穴進(jìn)行重點按壓。

（二）叩擊肺俞穴。

在晚上睡覺前，身體自然坐直，雙腿分開，膝蓋之間保持一段距離，雙手搭放在大腿上，雙眼微微閉合，將注意力放在丹田上。深吸一口氣，將氣存于胸中，雙手握成空心拳，對著后背的肺俞穴進(jìn)行叩擊，并用手掌在背部的兩側(cè)由上到下進(jìn)行拍打，大約進(jìn)行10分鐘。這樣便可以使胸中之氣順暢，并起到強(qiáng)健肺部的功效。

三、大力咳嗽。

如今的社會，空氣污染異常嚴(yán)重，而人體吸入的有害氣體也越來越多，這樣很容易使支氣管和肺泡出現(xiàn)異常狀況，甚至導(dǎo)致中毒、癌癥。所以，在秋季，中老年人應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)，并在早上或者夜晚選擇一處空氣非常清新的地方，大力進(jìn)行咳嗽，使停留在呼吸道和肺部的污染物質(zhì)被咳出，避免肺部受到更大的傷害。

白色食物，滋潤中老年人的肺

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載：“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛，皮毛生腎，肺生鼻。其在天為燥，在地為金，在體為皮毛，在藏為肺，在色為白，在音為商，在聲為哭，在變動為咳，在竅為鼻，在味為辛，在志為憂。憂傷肺，喜勝憂；熱傷皮毛，寒勝熱；辛傷皮毛，苦勝辛。”在人體之中，五臟對應(yīng)著四時，對應(yīng)著五色。其中肺臟所對應(yīng)的季節(jié)是秋，對應(yīng)的顏色是白色，秋季水分不足，應(yīng)該以白色食物為主，滋潤肺臟。

秋季，天高氣爽，然而，空氣中的水分卻很少，導(dǎo)致氣候非常干燥，特別是到了“白露”這一節(jié)氣，白天異常干燥，夜晚卻有很大露水。干燥的氣候，再加上逐漸變冷的天氣，使皮膚的水分很容易發(fā)散，體內(nèi)津液也會被嚴(yán)重消耗，所以，處于這一季節(jié)的人們，多數(shù)都皮膚缺水、干燥，甚至出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象。然而，肺主皮毛，皮毛沒有水分的滋潤，肺部必然會遭受影響。

肺氣與秋氣相同，秋天肺氣比較充足，有著很好的制約和收斂作用。進(jìn)入秋季后，人體的氣血運行會不如夏季，因為要順應(yīng)秋季的特點收斂一些。若是沒有及時收斂氣，肺部就會因為氣候干燥而受到影響，患上肺熱病。肺氣過于充足，就會導(dǎo)致面容干枯，胸部、背部、手足都會出現(xiàn)疼痛感，甚至還會引發(fā)呼吸道感染、打噴嚏、慢性哮喘、肺氣腫等病癥。若是肺陰氣較重，陽氣不足，人的肌膚就會變黑，身體虛弱、畏懼寒冷，時常感到勞累，還會影響到心理狀態(tài)，出現(xiàn)憂傷、悲哀等不良情緒。這都是因為肺受到了傷害。

任何一件事情都有兩面性，雖然會相互影響，但卻是相互依賴的。秋季容易使我們的肺部受到傷害，但是此時卻是養(yǎng)護(hù)肺臟的最好時機(jī)。從中醫(yī)的角度來看，五臟對應(yīng)四季，春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心、秋天養(yǎng)肺、冬天養(yǎng)腎。秋季到來，肺氣最旺盛，肺部的功能也是最強(qiáng)的，所以，在此時養(yǎng)肺可以起到很好的效果。因此，中老年人想要身體越來越好，應(yīng)該遵循四時養(yǎng)生之法，在秋季到來時抓住機(jī)會養(yǎng)護(hù)肺。

養(yǎng)護(hù)肺的方法多種多樣，其中食療是人們最喜歡采用的，也是最沒有副作用的方式。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“燥者潤之。”意思就是，在感覺比較干燥的時候，應(yīng)該用含有大量水分的東西來滋潤，消除干燥。依據(jù)中醫(yī)五色入五臟的觀點，肺對應(yīng)的是白色，中老年人應(yīng)該多食用一些白色的食物，這些食物大多性平味甘，長期食用，可達(dá)到滋潤肺部，去除干燥的效果。在所有的白色食物之中，銀耳的滋補(bǔ)作用是最顯著的。在中醫(yī)看來，銀耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，可謂滋陰潤肺的上等佳品。此外，鼻子和唇部干燥的中老年人，還可以適量吃一些梨、芝麻、核桃、豆腐等食物。

在這里，給大家提供幾款潤肺的湯品：

一、冰糖銀耳蓮子湯。

準(zhǔn)備食材：適量的銀耳、紅棗、雪梨、蓮子、冰糖。

具體做法：將食材清洗干凈，銀耳置于水中泡發(fā)，之后除去蒂，撕成片狀，雪梨削去皮，切成塊狀；在鍋中放入一定量清水，將銀耳、紅棗、雪梨和蓮子一同放入其中，用大火將水燒至沸騰，之后用文火繼續(xù)燒煮；當(dāng)食材熟透后，在其中放入冰糖，煮至熔化后即可關(guān)火。

二、雪梨湯。

準(zhǔn)備食材：適量的雪梨、川貝母、冰糖。

具體做法：將食材清洗干凈，雪梨削去外皮，切成塊狀；在鍋中放入一定量清水，將雪梨和川貝母一同放入其中，煮至一刻鐘，放入冰糖，煮至熔化后即可關(guān)火。

三、銀耳百合湯。

準(zhǔn)備食材：適量的百合、蜂蜜、銀耳。

具體做法：將食材清洗干凈，鍋中加入一定量清水，隨后放入百合和銀耳；當(dāng)食材熟透后，即可關(guān)火；將湯品盛出，放置在一旁，湯品降溫后，放入適量蜂蜜調(diào)味。

魚際穴，緩解哮喘效果好

隨著年齡的增長，中老年人體內(nèi)的“零件”都會慢慢退化，其中有些人就會出現(xiàn)哮喘癥狀，每到發(fā)病時就會喘不過來氣，讓人十分難受，而此病又無法根治，那么，應(yīng)該怎樣做才能減輕這種癥狀呢？在這里教給大家一個非常簡單的方法－－按摩魚際穴。

什么是魚際穴？魚際穴，位于手太陰肺經(jīng)上，是五輸穴的滎穴，在五行之中屬火。魚是水中的生物，是陰中之陽；際，意思就是相聚。而此穴就是水中之陽匯集的地方。此穴的氣血來自太淵穴，因為肺經(jīng)經(jīng)水需要通過列缺穴的分支，所以，到達(dá)此穴的經(jīng)水比較少。而此穴又處于西方，地性缺少，所以其經(jīng)水吸收脾土之熱后會大量蒸發(fā)升于天上。此穴之所以叫魚際穴，主要是由于穴內(nèi)氣血由陰轉(zhuǎn)陽的這種變化。

那么，魚際穴在什么位置呢？伸出手掌，你會發(fā)現(xiàn)在手心中、靠近大拇指和小指的地方有兩個地方的皮膚顏色與眾不同，肌肉凸出，顏色發(fā)白。這兩個地方大小不一，大的是大魚際，與大拇指相連，而魚際穴就在其中，位于手拇指本節(jié)，也就是第一掌指關(guān)節(jié)凹進(jìn)去的地方，約當(dāng)?shù)谝徽乒侵悬c橈側(cè)，赤白肉際處。此穴屬火，對其進(jìn)行按摩，可以起到緩解熱性咳嗽、喘促的作用。當(dāng)中老年人心中燥熱時，對此穴進(jìn)行按摩也是有效果的。

在按摩魚際穴的同時，按摩其他穴位，可以起到的作用會更多，更顯著，比如搭配合谷穴一同按摩，可以宣肺清熱、利咽止痛，并治療咳嗽、咽喉腫痛；搭配孔最穴和中府穴一同按摩，可以溫肺散寒、化痰平喘，并治療哮喘；搭配天突穴、大椎穴和肺俞穴一同按摩，對于正處在哮喘發(fā)作期的哮喘患者很有幫助。

在按摩魚際穴時，要采用點按的手法，拇指稍微彎曲，用一些力度，防止在點按過程中手指過于伸直或彎曲出現(xiàn)損傷。按摩時間稍微長一些，每天三四次，每次五分鐘左右。除了點按此穴外，還可以采用灸法，用艾條灸5分鐘左右。

中老年人在治療哮喘的時候，除了要按摩魚際穴外，還應(yīng)該在生活中注意以下事項：

（一）哮喘患者居住的房屋要時刻保持空氣新鮮、流動，不能有煙塵、霧氣、漆氣和一些具有刺激性的物質(zhì)。室內(nèi)的溫度要保持適宜，這一點非常重要，不少哮喘病人對溫度都非常敏感。在睡覺時，被褥一定要保持溫暖，躺在床上時最好后背有物體支撐，枕頭內(nèi)的填充物最好不用羽毛或者花絮，防止一些病人吸入后引發(fā)哮喘。室內(nèi)最好不要擺放花草，以免病人在吸入花粉后引發(fā)哮喘。此外，不要在家中飼養(yǎng)小動物，否則，病人吸入動物毛后會引發(fā)哮喘。

（二）當(dāng)哮喘病人的哮喘疾病發(fā)作期間，飲食最好多采用流食或者半流食，口味不宜油膩，不要食用寒涼、海鮮食物。每天多次用餐，每餐不宜過飽，否則很有可能會引發(fā)哮喘發(fā)作。

此外，哮喘病人應(yīng)該在平時多喝水，最好每天飲用2000毫升水。這是因為哮喘在疾病發(fā)作或者持續(xù)發(fā)作很長時間的病人，會因為流汗而排出大量水分，可能會導(dǎo)致痰黏稠而不能立即吐出，導(dǎo)致氣道不暢，加重病情。

按壓少商，通暢肺經(jīng)，避免打嗝、咳嗽

在中醫(yī)理論之中，少商穴還可以被稱為鬼信穴，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載：“肺出于少商，少商者，手大指端內(nèi)側(cè)也，為井（木）”，由此看來，這個穴位在大拇指上，是肺經(jīng)進(jìn)入大腸經(jīng)的初始位置。此穴中的氣血非常少，而且屬于陰，而且此穴的氣血運行方式是漏滴而下的。這是因為此穴中的物質(zhì)是從魚際穴處傳來，經(jīng)過一系列穴位之后，物質(zhì)會分散、減少，在達(dá)到少商穴時也就不多了，從而以漏滴的方式一點點流動。

按摩少商穴，可以起到治療咳嗽的作用。若是中老年人出現(xiàn)咳嗽癥狀，可以對此穴進(jìn)行刺激。此穴在大拇指的指角處，在刺激的時候可以選擇用牙簽。

此外，若是在生活中出現(xiàn)了打嗝癥狀，也可以采用按壓少商穴的方式。導(dǎo)致打嗝出現(xiàn)的原因多種多樣，包括胃管、食管等功能出現(xiàn)異常。此外，還包括受到外界物質(zhì)的刺激，比如胃內(nèi)的空氣從口腔中跑出、進(jìn)食過快、吞咽動作頻繁等。但打嗝并不會給人體帶來損傷，但是在某些特殊情況下，會導(dǎo)致人很尷尬，而且一打嗝起來就沒完沒了。此時，中老年人應(yīng)該對少商穴進(jìn)行按壓。具體方法是：選擇一手指放置在少商穴處，在向下按壓的時候，用意念抑制上逆之氣上升，并將氣壓至腹丹田處，再大口吞咽唾液，進(jìn)行多次之后，打嗝現(xiàn)象就會消失。還可以將用手指壓住喉頭，并從上向下慢慢壓，同時吞咽唾液，進(jìn)行幾次便可止住打嗝。

當(dāng)然，少商穴的作用不止這兩個，對此穴進(jìn)行按壓，還可以對以下幾類疾病起到減輕或預(yù)防的作用：

（一）呼吸系統(tǒng)疾病，比如感冒、肺炎、扁桃體炎、支氣管炎、咳血等。

（二）消化系統(tǒng)疾病，比如黃疸、食道狹小。

（三）神經(jīng)系統(tǒng)疾病，比如精神分裂癥、失眠、休克等。

（四）五官科系統(tǒng)疾病，比如舌下腫瘤、牙齦出血等。

（五）其他，包括腦出血、手指攣痛、盜汗等。