一提到“中老年”，人們就會想到夕陽，雖然體驗到了人生的美麗，但是所剩時日好像屈指可數。但是，中老年人莫要悲哀，因為好身體是養出來的。有了好身體，你就會永遠“年輕”！

那么，中老年人具體應該怎樣養生呢？依據在何處？

在我國重要的醫學典籍《黃帝內經》中，人們就發現身體健康有規律可循，指出了保養身體與十二時辰有非常大的關系。由于每個時辰都有不同的經絡“當職”，人體內的氣血也按照一定的規律流入不同的經脈。為此，養生就必須按照自身的身體規律與氣血循環來進行，即要配合氣血循環，還要注重日出而作，日落而息。循序而動，才能達到最佳的養生療效。

當人在步入中老年時，身體內的一切機能都會出現衰退現象，面容也會發生較大的變化，從而使各種疾病緊隨其來。但是他們在家庭中的責任并沒有因為上了年紀而消失，中年人上有老，下有小，是全家的精神支柱；老年人需要為子女分憂，照顧小孩，是小孩的“守護神”。然而，想要做到這些，中老年人必須要有一個強健的身體。所以，中老年人在平時養生勢在必行！

中老年人可以通過多種方式來改善身體的機能，其中很重要的就是飲食和穴位按摩。而人身體器官的活躍時間是不同的，所以中老年人養生就必須按照各經脈的運行來進行。

對于中老年人來講，十二時辰的養生方法特別重要。年有十二月，日有十二時，五臟六腑蘊含著陰陽五行。只要我們依據自身的作息來調節，在正確的時間做正確的事，不過分勞累、不過分懶散，放松身心，對于中老年朋友來說，養生就可以延年益壽，還可以讓自己的生活更有樂趣！而本書則是從日常生活著手，在一天之中的十二個時辰中為中老年人講述應該如何養生，并了解《黃帝內經》中的養生方法，掌握一些可行的操作方法，從而真正使身體強健起來，使中老年人越活越“年輕”。

經常按照本書中的方法進行養生，中老年人便會發現，健康并不是遙不可及的！