第五節　用黃卡訓練專注

日本著名右腦專家七田真在《右腦的革命》一書中有說明黃卡的用處，我在訓練過程中也受益匪淺。當我訓練比較疲憊的時候，就會拿出來看看（請見書后彩插），讓自己的專注力回歸當下。

下面介紹利用黃卡提高專注力的方法：

第一步：當你感覺大腦不能集中的時候，拿出一張黃卡，盡量不要眨眼睛，距離30厘米左右，盯著黃卡看15秒左右。

第二步：閉上眼睛，開始看眼中的殘像。

第三步：通過暗示嘗試去改變它的形狀和顏色。

黃卡訓練通常會經歷五個階段：

（1）能夠看到黃卡的互補色（也就是中心的藍色圓點變成黃色，周圍的黃色變成藍色）。

（2）能夠看到黃卡的原色。

（3）能夠有意識地改變所出現的殘像的顏色和形狀。

（4）能夠自然地產生心像。

（5）能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像。

從這五個訓練階段我們看到，黃卡訓練的最終目的，就是要能夠隨心所欲地看到自己希望看到的心像——也就是激發出內視覺。我們稱之為右腦的視覺活化，通過這種視覺活化而看到精神層面的視覺實相。黃卡訓練原本主要用于右腦開發，但是對于提升大腦專注力也非常有幫助。