前言
如何在情緒的世界里生活得更好、更幸福
天有不測風(fēng)云，月有陰晴圓缺，人有旦夕禍福。這些情境折射到人們的身上就產(chǎn)生了悲歡離合、喜怒哀懼的情緒。各種情緒的疊加、混合，使得人們的情緒變得更加豐富多彩，于是又有了喜憂參半、悲喜交加、驚喜不已，等等。
情緒是一種利弊均有的內(nèi)心體驗，它集建設(shè)性與破壞性于一身。它既會引導(dǎo)我們以恰當(dāng)、現(xiàn)實的方法做事，也會讓我們因做錯事而接受沖動的懲罰。但這并不意味著人們甘愿做情緒的奴隸，受情緒的支配。人們還應(yīng)該能夠調(diào)節(jié)情緒。情緒是洪水，我們的理智就是管束情緒洪水的一道閘門。
情緒是一種抉擇，
而非事件的結(jié)果
在古老的西藏，有一位叫愛地巴的男人。他有一個很有意思的習(xí)慣，就是每當(dāng)與他人要起爭執(zhí)的時候，便會以最快的速度跑出家門，繞著自家的房子和土地跑上三圈，然后坐在田地邊喘氣。后來他的孫子問起他這樣做的原因，他說：“年輕時，當(dāng)我碰到生氣、吵架之類的事情時，就會繞著房和地跑三圈，我一邊跑一邊想，我的房子這么小，田地這么少，我哪有時間和資格去跟人家生氣？后來我富有了，但依然保持著這樣的習(xí)慣，我會一邊跑一邊想：‘我的房子已經(jīng)這么大，土地已經(jīng)這么多了，我又何必跟他們斗氣呢？’想到這兒，我的氣就消了。”
有的人將情緒歸因于他人或外界因素，但事實上，情緒是一種抉擇，而不是任何事情的結(jié)果或成果。你完全有能力做到駕馭自己的情緒，因為你才是情緒的主人。
能真正成為情緒主人的人，往往是情商極高的人，他們能夠?qū)⒏鞣N情緒控制得恰到好處，做到收放自如。在人際交往中，這些人常會凝聚極高的人氣與好評。他們甚至比那些高智商的人更容易獲得職位的提升與生活的幸福。
這種能力與人格特質(zhì)并非生而有之。我們每一個人都可以擁有它，但需要有意識地去觀察、體悟、培養(yǎng)，以及不斷地進行修煉之后方能功到自然成。
一個小男孩正在與他的祖父聊天。他問祖父：“你認(rèn)為這個世界是什么樣子的？”祖父回答道：“我感到有兩只狼在我心中搏斗，一只充滿憤恨，另一只充滿愛、諒解與和平。”小男孩又問：“哪一只將能打敗對方呢？”祖父說：“我平時喂養(yǎng)的那一只。”祖父的話正表明了這樣一個道理：高情商要靠我們平時的學(xué)習(xí)、培養(yǎng)和修煉來獲得。
你可以經(jīng)由本書
通向情緒修煉和了悟的旅途
在你修煉自身情緒的過程中，系統(tǒng)了解情緒的相關(guān)知識，掌握恰當(dāng)?shù)摹嵱玫那榫w調(diào)節(jié)技巧與方法至為重要。本書的目的即在于此，它旨在幫助讀者更清晰地分析與理解自身的情緒，并針對自身的情緒問題提供良好的解決途徑，由此使讀者在豐富多彩的情緒世界里生活得更好。本書的結(jié)構(gòu)框架如下：
第一章 情緒認(rèn)知
第二章 情緒覺察
第三章 情緒動機
第四章 情緒評價
第五章 情緒品質(zhì)
第六章 情緒傳導(dǎo)
第七章 情緒轉(zhuǎn)移
第八章 情緒轉(zhuǎn)化
第九章 情緒體驗
這9章層層深入，環(huán)環(huán)相扣，涵蓋了情緒問題的方方面面。
在內(nèi)容結(jié)構(gòu)上，本書的每一個要點都有相應(yīng)的心理學(xué)案例導(dǎo)讀、心理學(xué)原理解讀，以及相關(guān)方面的實用技巧，從而保證了理論性與實用性的兼顧、知識性與可讀性的融合。因此，無論是從內(nèi)容上，還是從形式上，本書均不失為一本科學(xué)、全面、實用的情緒調(diào)節(jié)書。
在閱讀這本書之前，需要給讀者提供如下閱讀方法上的建議：
第一，要靜下心來閱讀，不可急于求成。靜心閱讀才能有所收獲，而在一種浮躁、急于求成的心態(tài)之下，你將不能真正走進書的世界里。
第二，要系統(tǒng)地閱讀，不可斷章取義。本書重在提供實用的方法，但每一種方法均不是萬能的，也不是放之四海而皆準(zhǔn)的，需要具體情況具體對待。因此，在閱讀此書時，你不可斷章取義地去尋找某種具體的方法解決自己的問題，而應(yīng)該順著本書的思路閱讀。當(dāng)你認(rèn)真讀完本書，自然就能形成屬于自己的一套系統(tǒng)、獨到的見解，從而能夠嫻熟、靈活地運用各種方法處理所遇到的問題。
第三，要重在體悟，不可生搬硬套。心理不在理解，而在感受。理解了的心理，未必能真正運用于你自己的生活之中。比如說，很多人都能夠理解無根據(jù)的擔(dān)心與焦慮不僅無益，而且有可能起反作用，卻還是會不由自主地陷入一些既相當(dāng)多余又毫無意義的焦慮情緒之中。
要真正解決情緒上的問題，關(guān)鍵不在于懂不懂，也不在于相信不相信，而在于你能否真正用心地去體悟其中的內(nèi)涵與精髓。“體悟”一詞，包含著理解但高于理解，是理解與個人的豐富經(jīng)歷、切身感受相結(jié)合后的產(chǎn)物，具有融普遍真理與特殊情況于一身的特點。唯有真正的體悟，才能有真正的收獲與進步。