很多人因為平時工作忙，很少運動，所以每到周末時便利用雙休日進行集中式健身，以彌補鍛煉不足。其實集中運動無異于暴飲暴食。周末集中健身的人大多是一個星期前5天在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然集中鍛煉，反而打破了已經形成的生理和機體平衡，其后果比不運動更嚴重。

周末健身族可以選擇適宜的家庭運動項目，在茶余飯后進行適度鍛煉。比如飯后散散步、打打球、做做操等。這...