人們在熱帶地區夏季高溫高濕環境下活動、作業會感到悶熱、食欲不振、睡眠不足，如機體未適應熱環境或體力負荷過重，容易中暑。因此，進入熱區的人員要進行耐熱鍛煉。常用耐熱鍛煉方法有：

特異性鍛煉

包括自然氣候和人工熱環境鍛煉。鍛煉因子中有熱的直接作用，比較安全。每天在較熱的時間內進行鍛煉，以氣溫在31～37℃為宜，可采用負重行軍、長跑、球類或其他能提高心血管系統耐力的較重體力活動。要堅持熱中練、動中練。

非特異性鍛煉

以能增進速度和耐力的長跑鍛煉效果較好。耐熱鍛煉的原則是：

循序漸進 過度的訓練會引起機體的衰竭甚至中暑。要合理安排鍛煉進度；熱強度由低到高，活動量由輕到重，使鍛煉強度從小到大，循序漸進，反復鍛煉，逐步提高。

強度足夠 在生理耐受限度內，只有足夠的鍛煉強度才能使機體提高耐熱能力。鍛煉包括熱強度、勞動和持續時間。