喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，乃是人之常情。但是，碰上心情糟糕、狀態(tài)不好的時候，做什么事都會無頭緒。這時候，你要善于轉(zhuǎn)移情緒，通過疏導(dǎo)保持一份良好的心境。掌握了這種“移情大法”，你才能變得更成熟，避免敗走麥城。

1.做人不鉆牛角尖

人生不如意事十之八九。我們能掌握的事情其實非常少，但是我們可以靈活地掌握自己的心情和方向，換來柳暗花明。愛鉆牛角尖的人只會在人生的路上受阻，我們?yōu)槭裁床辉囍潘尚那椋咳绻鼙е败嚨缴角氨赜新贰钡男膽B(tài)面對問題，這樣的人生會更加輕松和有趣。

小晴和男朋友在一起4年了，就在他們快要結(jié)婚的時候，男友忽然和小晴提出分手，因為他愛上了小晴的好朋友。小晴很傷心，她用了很多方法想要分開他們兩個。她曾去找她的好朋友，求她、罵她，甚至還打了那個女孩一巴掌。

她也去苦苦哀求男朋友，找了男朋友的家人。可是這些都沒有用，朋友們都勸她放棄吧，不要為了男朋友讓自己失去尊嚴(yán)。可是，小晴什么都聽不進(jìn)去。

她每天躲在男友家樓下，等著看男友一面。有一次她看到男友溫柔地?fù)е莻€女孩，為她遮雨。那一刻，小晴徹底崩潰了，男友從來沒有這么溫柔地對待過自己。

回到家以后，她越想越覺得難過，于是就割脈自殺了。幸好，小晴的媽媽及時發(fā)現(xiàn)，把她送到了醫(yī)院。

她醒來以后，還是哭著鬧著要自殺。隔壁床的一個老奶奶說：“小姑娘，為什么那么想不開呢？其實人一輩子就那么幾十年，沒有什么是過不去的坎，做人何必一直鉆牛角尖呢？你看你媽媽，這幾天她為你忙里忙外，整整兩天沒有合眼。”

小晴看著媽媽疲憊的身影，終于想開了，沒有什么是過不去的，她只是沒有了男朋友，還有朋友還有家人呢。

出院以后，她又逐漸變回了以前那個開朗、活潑的小晴了。

小晴因為失戀而自殺，放棄自己的生命，這不就是在鉆牛角尖嗎？人不可能永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順，無論是在感情還是事業(yè)上，都要經(jīng)歷一些波折，但是因為這些波折就自殺是不是太不值得了呢？生活中很多事情是我們的力量沒有辦法達(dá)到的，這個時候就不要過于強求。失眠、抑郁、絕望、焦慮都是自己加在自己身上的枷鎖。相反，能夠抱著輕松的心情向前走的人能夠享受到更美的風(fēng)景，遇到一個更好的人。

當(dāng)然，對自己有高要求也是無可厚非的，畢竟人人都想做得更好，但是無論什么事，都需要有一個尺度，太過了也會阻礙事情的成功。時刻告訴自己：做一件事只要我們盡力了，就沒有必要刻意為難自己，只要自己盡力了那就問心無愧！

跳出死胡同，讓自己心胸開闊，才能避免自己鉆牛角尖的狀態(tài)。好的狀態(tài)需要自己調(diào)節(jié)，那么怎么做才能保證自己不鉆牛角尖呢？

（1）朝著相反的方向前進(jìn)

既然鉆牛角尖是做事從一個角度出發(fā)，那克服的方法就是多角度思維，注意培養(yǎng)自己思考方式的多元化。考慮周全就需要具備全面的知識，只有我們對事物的背景資料了解多了，才有可能找到一條解決它的最佳途徑。

（2）打破思維定式

打破自己的思維定式，讓自己僵化的腦筋多轉(zhuǎn)幾個彎，不要局限在固定模式中走不出來。

（3）轉(zhuǎn)移自己的注意力

對于有些事不要太過于苛刻地思考，可以換個角度或者多詢問別人的意見。可以等過一段時間心情好的時候再想那些事。

情緒調(diào)節(jié)

走進(jìn)牛角尖的人把自己裝進(jìn)一個黑暗狹窄的空間里，這個時候你眼前的世界都是黑色，但是人生應(yīng)該是由很多鮮艷的顏色來組成。放開你的視野，放開你的胸懷，每天給自己一個微笑，一點積極的心態(tài)，跳出牛角尖才能發(fā)現(xiàn)更多美麗的風(fēng)景。

2.累了就先放下手頭的工作

人類本能的心理需求之一就是希望通過勞動實現(xiàn)自我價值，不斷地接受適度的挑戰(zhàn)來給自己成就感。但是把自己像皮筋一樣繃緊并不能取得好成績，只會讓你越來越疲憊。身心疲憊的時候，不妨?xí)簳r放下工作，給自己一個休息的時間和空間，積蓄能量才能獲得成功。

以前曾經(jīng)聽說過這樣一件奇怪的事情。浩瀚無垠的大西洋海面上空，出現(xiàn)了一個龐大的鳥群。數(shù)以萬計的海鳥在天空中啾啾地盤旋，并不斷發(fā)出震耳欲聾的鳴叫。

更為令人驚詫的是，許多鳥在耗盡了全部體力以后，義無反顧地投入茫茫大海，海面上不斷激起陣陣水花……

原來，這些海鳥葬身的地方，很久以前曾經(jīng)是一個小島。對于來自世界各地的候鳥們來說，這個小島是它們遷徙途中的一個落腳點，一個在浩瀚大海中不可缺少的“安全島”，一個在它們極度疲倦的時候可以棲息的地方。

然而，在一次地震中，這個無名小島沉入大海，永遠(yuǎn)地消失了。遷徙途中的候鳥們?nèi)匀灰蝗缂韧仫w到這里，希望稍作休息，擺脫長途跋涉后的疲憊，積蓄力量開始新的征途。

但是，在茫茫的大海上，它們卻再也無法找到它們寄予厚望的那個小島了。早已精疲力竭的鳥兒們只能無奈地在曾經(jīng)的“安全島”上空盤旋鳴叫，盼望著奇跡的出現(xiàn)。當(dāng)它們終于絕望的時候，全身最后一點力氣已經(jīng)消耗殆盡，只能將自己的身軀化為汪洋大海中的點點白浪。

和這些鳥一樣，在緊張忙碌的生活中，每個人都會有身心疲憊的時候，每個人都需要一個棲息的地方。但不要像那些海鳥一樣，等到精疲力盡的時候，面對已經(jīng)沉沒的“島嶼”，無助地將自己的生命斷送在無底的深淵。

看看現(xiàn)在的人們，下班越來越晚，心里的壓力越來越大，無休止地加班，身體偶爾會有一些不適，心情無緣無故地?zé)┰辍＿@些都在告誡累了的人們應(yīng)該休息了。夜深人靜的時候，也許你想明天要請個假，好好在家休息一天，但是天亮以后，新的任務(wù)又催促自己趕緊上陣，于是又開始了一個新的循環(huán)。

一次又一次的循環(huán)讓已經(jīng)疲憊不堪的人們周而復(fù)始地運作。機器都會出現(xiàn)故障，何況是血肉之軀的人呢？

累了就讓自己休息，過度勉強自己超負(fù)荷地工作，并不會讓自己的工作效率有所提高，疲憊的心靈和身體會變成拽著你原地踏步的元兇。你工作不好、生活不好，然后身體健康就開始亮起紅燈，一切都變成你恐懼的樣子，并周而復(fù)始形成惡性循環(huán)。

面對問題，要解決它，就要找到問題的根源。到底是什么原因讓我們疲于奔命呢？

（1）不要過分追求完美

追求完美無可厚非，但是過分追求完美就會讓你處于緊張的狀態(tài)難以自拔，遇到任何一點小瑕疵就過度自責(zé)。人生本來就不是完美的，有一些缺陷也是正常的，如果一直執(zhí)著于完美，無疑是給自己套上枷鎖，讓自己舉步維艱。

（2）強迫自己從事情中抽身離開

很多時候不是不想放下工作，當(dāng)工作形成一種慣性的時候，要放下談何容易呢？這個時候不如強迫自己出去走走，吃頓豐盛的飯。從這件事情和情緒中抽離出來，享受一下不一樣的東西，或許你的思路就開闊了，問題就會很容易解決。

（3）把得失心放下

很多人總是希望自己可以得到更多的東西，從而忽略了身體和情緒上已經(jīng)“超重”。眼光要長遠(yuǎn)，不要因為眼前的一些小得失而讓自己的生活受到嚴(yán)重影響，那不就是撿了芝麻，丟了西瓜嗎？

就算是機器也需要適當(dāng)?shù)赝Ｏ聛肀ｐB(yǎng)一下，何況是人呢？累了就不要硬撐，休息之后才能有更好的效率。

情緒調(diào)節(jié)

人不可能像一部機器一樣總是處于工作狀態(tài)，時間長了，你沒有了好的思維，也就沒有了好的心情，一點小事就會讓你煩躁不已。接下來又是壞心情，然后又煩躁不已。你的心情就陷入了一個惡性循環(huán)之中。這個時候只有放松休息，才能保證你的身體和思維一直充滿新鮮的養(yǎng)料。

3.情緒不好時轉(zhuǎn)移注意力

專注地想那些糟糕事，會陷入思維沉迷與情緒紊亂狀態(tài)，如果你將注意力轉(zhuǎn)移，對原來痛苦的體驗便會被阻隔。情緒的帆船需要自己來為它掌舵，在遇到壞情緒的時候，轉(zhuǎn)向另一個方向可以避免情緒觸礁，保持好的心情狀態(tài)。

一天，米爾頓的小兒子羅伯特生氣地回到家，他重重地把門摔上，對爸爸抱怨道：“杰克真是太討厭了，總是喜歡和我唱反調(diào)！”米爾頓看著兒子說：“哦，唱反調(diào)！聽說了嗎？最近流行唱反調(diào)，我想這種唱法不會流行太長時間。”

兒子奇怪地看著爸爸問：“爸爸，你居然還關(guān)心流行樂壇，我就很喜歡聽搖滾，不過杰克喜歡布蘭妮，他總說我聽的搖滾太吵了！”

米爾頓聽兒子這么一說，就馬上轉(zhuǎn)身看著兒子說：“親愛的，你晚上會不會被吵醒？我這幾天一直在看午夜的電視節(jié)目，希望不要打擾到你休息才好。”

羅伯特認(rèn)真地想了想說：“我確定沒有，因為我都不知道你看的什么節(jié)目。我睡得很好，放心吧！對了，你都看什么呢？”這個時候羅伯特的注意力被爸爸看的節(jié)目吸引過去了，完全把和杰克吵架的事情忘記了，于是他們開始討論什么節(jié)目有意思。

吃晚飯的時候，羅伯特假裝生氣地對爸爸說：“你一直都在和我說別的事，我都忘了生杰克的氣了。”

這個時候米爾頓笑著說：“親愛的，這不是很好嗎？我們可以隨時把壞情緒趕跑，不要讓壞心情一直困擾著我們。”

這個聰明的爸爸很輕易地就幫助兒子把壞心情給轉(zhuǎn)移走了。其實情緒只是很短暫的一個過程，但是如果我們總是把注意力放在它身上，那它會一直盤踞在我們心頭，好心情自然就不會出現(xiàn)了。用成本理論來計算的話，因為壞心情的盤踞已經(jīng)讓我們很不舒服了，好心情又不能來到，那不是損失更多嗎？

當(dāng)我們長時間把思維與注意力集中在給自己帶來不良情緒的事情上時，消極因素就會不斷累積，從而使我們鉆入思維與情緒的牛角尖。如果此時能夠想辦法把注意力從不良情緒轉(zhuǎn)移到其他事物、其他活動中去，讓新的思維占據(jù)大腦，這種不良情緒就會減弱甚至消失。

轉(zhuǎn)移注意力是一種非常有效的自我控制法，但是很多人并不真正理解要如何進(jìn)行轉(zhuǎn)移。其實轉(zhuǎn)移注意力可以通過以下幾個途徑：

（1）當(dāng)出現(xiàn)壞情緒的時候，把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事情上去

例如散步、看電影、看電視、讀書、打球、聊天，這些讓人覺得輕松的事情可以在很大程度上轉(zhuǎn)移你的注意力。它不僅有效地中止了不良情緒的作用，防止不良情緒蔓延，還能夠通過參與新的活動特別是自己感興趣的活動而達(dá)到增強積極情緒的目的。

（2）把注意力轉(zhuǎn)移到這件事的另一個方面去，即換一個角度看同一件事

同樣的一句話，在尋找討厭的理由時，這句話就是壞話，沒安好心；在尋找喜歡的理由時，這句話就是好話，肺腑之言。產(chǎn)生如此大差別的根源就在一個點上，就是你的注意力。所以，改變情緒最有效且最簡單的一種方法就是改變我們看這件事的角度。

（3）通過吟詩來轉(zhuǎn)移注意力

據(jù)說在意大利的不少藥店里，有的藥盒里裝的不是藥，而是由心理學(xué)家及文學(xué)家共同設(shè)計選編的詩歌，患者通過大聲吟誦就能緩解疼痛。

（4）數(shù)顏色也是一個不錯的轉(zhuǎn)移注意力的辦法

當(dāng)你感到怒不可遏的時候，盡快停下手中的事情，獨自找一個沒有人的地方。首先，環(huán)顧四周的景物，然后在心里自言自語：那是一面白色的墻壁，那是一張淺黃色的桌子，那是一把深色的椅子，那是一個綠色的文件柜……一直數(shù)到12，大約疏導(dǎo)30秒左右。通過這種辦法，可以把你的注意力從壞情緒中解脫出來，以免你在壞情緒里越陷越深。

情緒調(diào)節(jié)

不要為擁擠的交通焦躁，嘗試看看路邊的大樹、小草、行人，也許你會發(fā)現(xiàn)更多有趣的事情。沉浸在壞情緒中并不能讓你更好地解決問題，而轉(zhuǎn)移了注意力也許會給你更多的啟發(fā)以及更開闊的視角去看待這個世界。

4.想想那些不如你的人

林肯曾說：“大部分的人在決心要變得幸福的時候，就會有那種幸福的感覺。”這個世界上能讓我們感到幸福的東西太多了，但是很多人總是在抱怨。如果我們能多想想那些不如自己的人，學(xué)會比較，了解到自己比上不足、比下有余，就會時常感到幸福。

梅大姐所在的公司一直不景氣，最近為了節(jié)省開支，就把一批職員解雇了，梅大姐也在其中。因為一直找不到合適的工作，梅大姐變得越來越失意。女兒為了讓媽媽不那么難過，就介紹媽媽到自己的公司做一名文員。梅大姐聽了非常生氣，她說，自己以前怎么也是一個主管，怎么能去做小職員呢？

從那以后，梅大姐越來越消沉了，她覺得自己再也不是以前那個自信的人了。從前愛漂亮的她現(xiàn)在每天穿著拖鞋和睡衣就出去買菜。以前總喜歡和鄰居聊天，現(xiàn)在卻總是悶在屋子里看電視。

一天，她來到菜市場，發(fā)現(xiàn)這里多了一家賣餅的小攤。老板娘把自己收拾得整整潔潔的，甚至還特別把自己打扮得漂亮一些。老板娘是個能聊的人，就和梅大姐攀談起來。

了解了梅大姐的事以后，老板娘說：“其實有什么呢？你看我，我以前就是一個工廠的主任，但是工廠倒閉了，我不得不賣起了燒餅。”

“你不覺得自己很慘嗎？”梅大姐問道。老板娘哈哈大笑起來，說：“有什么慘的？很多人飯都吃不飽，我現(xiàn)在這樣算是好的了。”

梅大姐忽然覺得老板娘說得對，自己并不是最慘的，并且有了一種重新上班的沖動。她馬上回家，找出最漂亮的衣服，到女兒的公司應(yīng)聘了。

其實，在我們身邊不如我們幸福的人到處都是，我們并不是這個世界上最不幸的人。就像老板娘一樣，失意的時候就想想“我現(xiàn)在這樣已經(jīng)很不錯了，還有很多不如我的人，我該知足了”。這個世界不能滿足我們所有的需求，所以只要盡力就好，力不能及的就由它去吧！如果對生活充滿了抱怨，那是因為我們不知道更壞的情況是什么樣子的。

幸福的人不會拿自己沒有的東西去和別人擁有的東西比較。恰恰相反，他們往往懂得滿足。不如意的時候想想：當(dāng)人們談戀愛埋怨對方長相不好的時候，有的人卻在失戀；當(dāng)人們因生活太平淡而對富人十分羨慕的時候，有些人卻因為沒有食物而餓死；當(dāng)人們覺得自己收入沒有別人高的時候，有些人卻在為失業(yè)而奔波；當(dāng)人們赤腳沒鞋穿的時候，是否看到雙足傷殘的人的出路？

其實，人們的艱辛在別人眼里已是幸福。每次抱怨生活的時候就問問自己：“世界上也許有一半以上的人都是不如意的，但是大家還是照常地生活，為什么我不能呢？”學(xué)會了正確地比較，才能在比較中找到自己的幸福。

比較讓人感受到幸福，但是不恰當(dāng)?shù)谋容^也會讓自己徒生悲傷。所以，正確地把幸福拿出來比較是很重要的。

（1）看問題要全面

當(dāng)你只看到別人取得成功而生出嫉妒心理的時候，是不是應(yīng)該想想別人在成功之前付出了多少，有多少苦難和艱辛讓他們流淚？當(dāng)你看到成功的全過程時，你也許就不會心理不平衡了。

（2）永遠(yuǎn)不要拿自己的不幸和別人的幸福比較

每個人都有屬于自己的個性和魅力，如果一味地羨慕別人的幸福，而忽略自己的優(yōu)勢，在你眼里你永遠(yuǎn)都是一個殘疾人，總是有某些缺陷會讓你一直介懷，一直不快樂。

（3）換個角度看世界

世界上的人不都是幸福的，有很多人并不富有，甚至遭受疾病的困擾，但是他們還是認(rèn)為自己是幸福的，因為他們身邊或許有不離不棄的親人，他們或許有知足常樂的心態(tài)。站在陰影下自然看不到陽光。

情緒調(diào)節(jié)

人總是在得到一的時候想著二，得到二的時候想著三，需求總是無休無止地增加。如果我們學(xué)會多想想那些不如我們的人，用自己幸福的地方去和別人不幸福的地方比較，而不是總用別人的幸福來襯托自己的不幸，那么幸福就已經(jīng)來到你的身邊了。

5.在等待中發(fā)現(xiàn)美

在人生的道路上，如果沒有耐心去等待成功的到來，那么，只有用一生的時間去面對失敗。等待是生存的技能，是心理復(fù)原的良藥。要保持良好的心情，就要學(xué)會積極地等待，在等待中積蓄力量，在等待中磨煉自己，在等待中尋覓機會。

小繆和小秦的女兒都上小學(xué)三年級，因為學(xué)校離家遠(yuǎn)，所以每天上學(xué)放學(xué)都要她們開車送女兒去學(xué)校。

每次去接孩子都會遇到堵車。小繆每次都很著急，甚至很暴躁，她甚至?xí)刂氐嘏囊幌路较虮P，而且不停地抱怨道：“交通怎么一直都這么堵，還讓不讓人活了，這怎么走啊！走路都比開車快了！”女兒看著媽媽生氣的樣子，什么話都不敢說。

而小秦則總是在堵車的時候輕松悠閑，要不就是和女兒聊天，要不就是看看窗外，今天她會發(fā)現(xiàn)一朵昨天還沒有開的黃色的小花，然后招呼女兒一起看。要不就是指著窗外說：“寶貝，你看外面的那個年輕人多好玩，走路像跳舞一樣。”女兒也一直在尋找路邊有趣的事情和媽媽分享，母女倆其樂融融。

小秦常說：“焦急也沒用，還不如在堵車的時候看看不一樣的東西，心情也好很多，還能和女兒多交流呢！”

萬事俱備，只欠東風(fēng)。但東風(fēng)并不是每天都會來，更不能事先預(yù)約。在東風(fēng)來臨之前，我們能做的就是少安毋躁，耐心等待。

在漫長的人生旅途中，總有一段除了等待以外再也沒有任何辦法可以通過的階段。人的能力是有限的，總會碰到很多事情，因自己沒有能力解決而無可奈何。這個時候我們沒有必要痛苦不已，自責(zé)內(nèi)疚，因為這些情緒在等待面前顯得蒼白無力。只有懷抱積極的態(tài)度來面對，我們才能更好地生存和發(fā)展。人生沒有過不去的坎，遇到不順利的事情，如果無法改變，我們就需要暫時等待。

人生并非處處順利平坦，總會伴隨一些不幸、一些煩惱。無論遭遇到任何不測，我們都需要慢慢等待，畢竟，任何一種內(nèi)心的平靜和醇厚的美酒一樣，都是需要時間的積淀才能享受的。

有些事情是不能等的，但有些事情是必須要慢慢等的。學(xué)會等待，有些事情才能化解，某些感情才能釋懷，我們才能慢慢品味人生。

情緒調(diào)節(jié)

等待不是無所作為，而是為了有所作為。因此，我們必須放棄等待中無所事事的埋怨，學(xué)會積極地等待，學(xué)會用等待驅(qū)散黑暗，用等待走出逆境，用等待迎接命運的每一次挑戰(zhàn)。學(xué)會在等待中發(fā)現(xiàn)美，才能使人生不虛度。

6.人要學(xué)會遺忘

命運從來不給人回頭的可能，如果我們錯過了、失去了，那就只能沿著自己選擇的那條路不回頭地走下去。要讓自己在這條路上走得開心、走得幸福，就要學(xué)會遺忘，遺忘掉那些痛苦和不幸，遺忘掉那些失去和遺憾，這樣你才能輕松地享受幸福。

小米早上一出門就把家里的鑰匙鎖在屋里了，到公司因為一個計劃書的問題無緣無故背了黑鍋，被上司罵了一頓，還說要扣他的工資。吃飯的時候又被一個冒失的人撞倒了，把腳腕都摔腫了。

正當(dāng)他和同事抱怨的時候，女朋友打電話沖他發(fā)脾氣，還賭氣說要分手。這一天真是糟糕透了，他越想越生氣，一直到下班，他都沒辦法靜下來。于是他一個人到大街上閑逛，反正現(xiàn)在也沒辦法進(jìn)家門。

他走到一家賣魚的店前面，看著這些魚在水里游，又勾起了小時候和爸爸來買魚的回憶。那個時候多好啊，每天無憂無慮的。這個時候店主走過來說：“買條魚嗎？看著這些魚心情都會好一點。”小米奇怪地問店主：“為什么看著它們心情會好？它們一樣被關(guān)在魚缸里出不來。”店主指著魚說：“你知道嗎？魚快樂是因為魚的記憶只有7秒，就是說7秒之后所有不快樂它都忘記了，又有了新的開始。”

小米聽了心情忽然好了許多，他馬上買了3條魚，他想：以后有什么不開心的就和魚一樣，在7秒鐘內(nèi)忘記，這樣就會像魚一樣快快樂樂的。

如果大家都能像魚一樣，把不開心的情緒在7秒之后都忘記了，那么還會有那么多不幸福、不快樂的人嗎？任何事過去了，就沒有再重溫的必要。我們的心理空間能有多大呢？背負(fù)太多的過往，就無法為未來留有一席之地。一味地沉醉于過去，總希望重溫舊夢，就是在扼殺將要擁有的未來。明天的燦爛一定能使你忘卻過往的痛苦，為什么不給未來更多的空間，為它做更多的努力呢？

忘記是對過去痛苦的解脫。盡管忘記過去是十分困難的事情，但是，只要因為回憶過去發(fā)生的事情而損害了目前的生活，這種回憶就是在毫無意義地?fù)p害我們自己。如果學(xué)不會忘記，讓那些傷心事、煩惱事、無聊事永遠(yuǎn)縈繞于心頭，在心中烙下永不褪色的印記，那就等于背上了沉重的包袱、無形的枷鎖，就會讓自己活得很累很苦。

忘記不是要你徹底失去對過去的記憶，而是要你真正做到放下。只有打開自己的心結(jié)才能救贖生命。悲傷會成為過去，不幸也會成為過去，傷害也會成為過去，明天會是新的美麗的一天。

要擁有美麗的一天，最重要的是學(xué)會放下悲傷，遺忘痛苦。那么如何隔斷負(fù)面記憶對情緒所形成的影響呢？

（1）選擇好時機來回憶

選擇心情平靜的時候，回憶過去的經(jīng)歷，從而獲得一個客觀的評價。選擇心平氣和的時候來回憶憤怒的記憶，這個時候充分的理性與理智的分析才能幫你看清過去，認(rèn)清現(xiàn)實，把握未來。

（2）獲得新角度

培養(yǎng)積極的心境與積極的情緒狀態(tài)，從而獲得一個嶄新的看待問題的角度。對同一件事，不同的情緒狀態(tài)、不同的心境所引發(fā)的回憶會有很大不同。因此，轉(zhuǎn)變心境，培養(yǎng)積極的情緒狀態(tài)可以幫助你看清以前沒看清的東西。

（3）換一個積極的環(huán)境

尋找一個恰當(dāng)?shù)男碌那榫啊⑿碌拇碳韱酒鸶鼮榉e極的情緒體驗，讓積極的環(huán)境來給你一些刺激，使消極的心情變得積極，悲傷的情緒變得平靜。

情緒調(diào)節(jié)

如果我們總是在過去的歲月中游蕩、停留，就會忘記向前方奔走，忘記對未來的追求。人生難免起起落落，錯綜復(fù)雜，難免悲傷絕望，所以記住，轉(zhuǎn)過身，就不要再回頭，當(dāng)我們放下之后，就不要再拿起。