第3章　壓力是疼痛的牢門，越是厚重，你越難逃
THE TAPPING SOLUTION FOR PAIN RELIEF

“我感到很疼，覺得整個人生都完了。”這是你疼痛時內心的真實寫照吧。不幸的是，你總感覺自己就快被壓力淹沒，卻還要一邊忍受疼痛的折磨。先紓解壓力，別被困在疼痛的牢籠里！

我們的內在向導會首先通過我們的感覺和身體智慧，而非知識上的理解來指引我們。

醫學博士　克里斯蒂安·諾斯魯普（Christiane Northrup）

“我感到很疼，覺得整個人生都完了。”這是向我尋求幫助的人最常說起的最簡單、直接而又讓人難過的話。在疼痛的折磨下，許多人一直需要努力與活動不便、睡眠異常，以及來自人際關系、工作和金錢的日常壓力作斗爭。我們每天都要處理很多事情，因此，大多數同時被生理性疼痛和慢性疼痛折磨的病人都會感到筋疲力盡。

不幸的是，壓力本身就會變成一種惡性循環，釋放出大量皮質醇，增加焦慮和恐懼等情緒，并由此導致疼痛加重。一旦承受壓力變成一種習慣，你的身體就會一直保持高度警戒的狀態，永遠無法放松。持續的肌肉緊張和頻繁的神經系統緊張，都將加重你的痛感。壓力還會阻止你與身體交流，而與身體交流恰恰是疼痛緩解過程中的重要一步。

從這一章開始，一直到本書的最后，我會一直讓你深入觀察自己的身體，并了解自己正在經歷什么，不論是在身體上還是心理上。這對你來說也許有難度，尤其當你不想關注身體又不得不這么做的時候。你可能會選擇不與身體進行交流，以避免加劇疼痛。但只有與身體建立聯系，你才可以觀察清楚并意識到身體和疼痛到底是怎么一回事，疼痛才會慢慢消失。

我們生活在以大腦為中心的時代，需要用大腦思考、分析每一件事，也習慣于用邏輯解釋復雜問題。而這樣的結果就是，我們傾向于避免或忽視身體的內在智慧。將聚焦于大腦的注意力轉移到心臟、腸道以及身體的其他感知中心，我們就能對疼痛、生命以及治愈方法產生更清晰的認識。

我們要正式開始疼痛緩解之旅了。最先要關注敲擊的就是造成壓力的最普遍原因——那種要被疼痛、身體以及生活壓垮的感覺。

指尖敲出豐盛

關注腸道健康，強化大腦功能

大多數人從未意識到大腦和腸道之間的聯系有多么緊密。加利福尼亞大學洛杉磯分校的一項研究發現，腸道健康對大腦功能的影響巨大。研究者將所有受試者（36位18～55歲的女士）分成了三組，并分別在實驗的前后，對她們的大腦進行功能性核磁共振成像掃描。第一組受試者每天食用兩次含有益生菌（對腸道健康很關鍵的元素）的酸奶，并連續食用一個月。第二組則每天食用兩次不含益生菌的類似酸奶的食品，同樣連續食用一個月。第三組（也是控制組）既不食用酸奶，也不吃類似酸奶的食品。結果顯示，一個月后，第一組受試者的大腦中包括負責情緒及感知處理在內的幾個區域，都發生了顯著變化。也就是說，關注腸道健康其實是為了改善情緒，強化身體和大腦的功能。