產(chǎn)后第2周
恢復(fù)期

本周飲食重點(diǎn)

經(jīng)過一周的調(diào)理，新媽媽分娩時(shí)的傷口基本已經(jīng)愈合。此周是子宮、骨盆收縮的關(guān)鍵期。由于新媽媽的體力慢慢恢復(fù)，胃口也明顯好轉(zhuǎn)，本周可以增加一些補(bǔ)養(yǎng)氣血的溫和食材來調(diào)理身體，促進(jìn)傷口愈合。但是由于前2周惡露尚未排除干凈，也不宜大補(bǔ)。

宜循序漸進(jìn)催乳

新生兒的母乳需求量是逐漸增加的，隨著新媽媽雌性激素的下降，泌乳素逐漸增加，加上身體的恢復(fù)和寶寶頻繁吮吸刺激，一般情況下母乳也會逐漸增加。新媽媽產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)催乳，應(yīng)根據(jù)生理變化的特點(diǎn)循序漸進(jìn)，不宜操之過急，在腸胃功能恢復(fù)、乳腺通暢后，可多喝一點(diǎn)下奶湯，但不要食用大量油膩的催乳食物。

宜多吃蔬菜水果

順產(chǎn)媽媽因?yàn)闀幉總凇⑵蕦m產(chǎn)媽媽因?yàn)楦共總诘奶弁矗３＿\(yùn)動不足，容易造成腸胃蠕動變慢，甚至便秘。蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)，有效預(yù)防、緩解便秘，所以本周媽媽們可以逐漸地增加蔬菜及水果的分量。

宜多喝白開水

產(chǎn)后媽媽常有多汗、多尿的情況，哺乳媽媽身體排出的水分更多，每天會損失大約1000毫升的水分。如果新媽媽體內(nèi)的水分不足，不僅可能出現(xiàn)生理性脫水，還會減少母乳量，從而影響寶寶的健康。而且人體所有的生化反應(yīng)都溶解在水中，同樣，廢物的排出也必須要有水溶液才能進(jìn)行。因此，新媽媽每天喝水不能少于3000毫升。

忌過量大補(bǔ)

產(chǎn)后第2周，家人通常都會給新媽媽大補(bǔ)特補(bǔ)，新媽媽少不了要吃一些燥熱的補(bǔ)品、藥膳，此時(shí)切記不能過量。食用過多補(bǔ)品、藥膳，會引起內(nèi)熱，導(dǎo)致新媽媽上火，還會打亂身體的飲食平衡，引發(fā)一些疾病，影響新媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)。

忌吃味精、雞精

味精、雞精的主要成分是谷氨酸鈉，對12周以內(nèi)的寶寶十分不利。如果哺乳媽媽食用過多味精、雞精，谷氨酸鈉就會通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)味覺差、厭食等癥狀，還會造成智力減退、生長發(fā)育遲緩、性晚熟等不良后果。因此，哺乳媽媽在3個(gè)月內(nèi)應(yīng)不吃味精、雞精。

忌立即吃阿膠補(bǔ)血

阿膠是補(bǔ)血止血的佳品，但是新媽媽產(chǎn)后需要排盡體內(nèi)惡露，如果急于吃阿膠，容易造成惡露不盡。最好在惡露徹底排盡后，過半個(gè)月再吃。

是否應(yīng)該多喝紅糖水

老觀念：月子里要多喝紅糖水

專家說：紅糖水喝多了不好

在物資匱乏的年代，紅糖是非常好的補(bǔ)品，有利于暖宮，促進(jìn)惡露排出。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)了，有很多方法可以促進(jìn)惡露排出，如果已經(jīng)采取了相關(guān)措施，就無須再喝紅糖水。新媽媽可在分娩后的10天內(nèi)適量飲用紅糖水。另外，紅糖水應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即飲。