第8天

媽媽：水腫瘀血漸漸消失

分娩后，陰道變得松弛，陰道周圍組織和陰道壁出現(xiàn)水腫，瘀血呈紫紅色。如果沒有嚴(yán)重的損傷，產(chǎn)后1周內(nèi)，水腫和瘀血就可漸漸消失，組織的張力逐漸恢復(fù)。若想要恢復(fù)到孕前的水平，最好能結(jié)合產(chǎn)后鍛煉。但是要避免過(guò)早勞動(dòng)，特別是體力勞動(dòng)，這會(huì)引起陰道壁膨出及子宮脫垂。

寶寶：私處清洗護(hù)理

男女寶寶由于生理特點(diǎn)的差異，在清洗護(hù)理方面有所區(qū)別，新媽媽和家人應(yīng)該引起重視。

爸爸：上班前安排好如何伺候月子

新爸爸的產(chǎn)假時(shí)間比較短，休完產(chǎn)假后就要恢復(fù)正常的上班時(shí)間。然而，此時(shí)新媽媽的身體還比較虛弱，寶寶也非常需要人照顧。如果是在家坐月子，新爸爸要考慮如何伺候月子，是請(qǐng)?jiān)律┻€是找雙方的父母，都要提前安排好，不要到時(shí)候手忙腳亂。

月子會(huì)所黃金套餐

健脾開胃營(yíng)養(yǎng)餐

茄汁海鮮菇

原料：番茄1個(gè)，海鮮菇250克，白糖、鹽、蔥花、植物油各適量。

做法：1．番茄洗凈，去皮切塊；海鮮菇去根洗凈，切塊，焯水后撈出瀝干。2．油鍋燒熱，放入番茄塊煸炒出汁，加白糖，攪拌均勻。3．倒入海鮮菇，加鹽翻炒均勻，湯汁收至濃稠時(shí)撒上蔥花即可。

功效：海鮮菇營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)，能潤(rùn)腸胃，搭配酸甜的番茄，讓新媽媽胃口大開。

西藍(lán)花胡蘿卜炒肉片

原料：豬瘦肉、西藍(lán)花各100克，胡蘿卜半根，植物油、姜片、鹽各適量。

做法：1．西藍(lán)花洗凈，掰小朵；胡蘿卜洗凈，切片；豬瘦肉洗凈，切片。2．將胡蘿卜片和西藍(lán)花焯水撈出，用冷水沖洗備用。3．油鍋燒熱，爆香姜片，倒入肉片翻炒至變色，倒入西藍(lán)花朵、胡蘿卜片炒熟，加鹽調(diào)味即可。

功效：西藍(lán)花和胡蘿卜富含維生素，能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長(zhǎng)，維護(hù)卵巢健康。

山藥公雞湯

原料：公雞半只，山藥100克，枸杞20顆，鹽、姜片各適量。

做法：1．公雞處理干凈，切塊；山藥洗凈，去皮，切成滾刀塊；枸杞洗凈。2．湯鍋內(nèi)倒入雞塊、姜片和水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉1個(gè)小時(shí)。3．放入山藥塊和枸杞，再燉20分鐘左右，加鹽調(diào)味即可。

功效：山藥可以健脾胃，公雞能促進(jìn)乳汁分泌，這道雞湯是新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)、催乳的不錯(cuò)選擇。

祛瘀消腫營(yíng)養(yǎng)餐

干燒黃魚

原料：黃魚200克，鮮香菇4朵，五花肉50克，姜片、蔥段、蒜片、醬油、白糖、鹽、植物油各適量。

做法：1．黃魚去鱗去內(nèi)臟，洗凈；鮮香菇洗凈，切小丁；五花肉洗凈，切丁。2．油鍋燒熱，放入黃魚，雙面煎炸至微黃色。3．另起油鍋，放入肉丁和姜片，小火煸炒，再放入除鹽以外的所有原料，加水燒開，轉(zhuǎn)小火燒15分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效：黃魚營(yíng)養(yǎng)豐富，脂肪含量低，還有助于消除產(chǎn)后水腫。

山藥炒秋葵

原料：山藥、秋葵各100克，植物油、姜末、鹽各適量。

做法：1．山藥洗凈，去皮切塊；秋葵洗凈，去蒂斜切。2．油鍋燒熱，爆香姜末，放入山藥和秋葵，翻炒2分鐘。3．出鍋前加鹽調(diào)味即可。

功效：山藥能補(bǔ)氣健脾、清胃順腸，是產(chǎn)后體虛新媽媽的滋補(bǔ)佳品；秋葵有清熱解毒、潤(rùn)燥滑腸的作用。

玉米排骨湯

原料：玉米1根，豬排骨150克，姜片、鹽各適量。

做法：1．玉米洗凈切小段；豬排骨剁成段，汆水后撈出備用。2．鍋里放入豬排骨、姜片，并加適量水，大火燒開。3．轉(zhuǎn)小火，放入玉米段，煮40~60 分鐘，加鹽調(diào)味即可。

功效：排骨湯中含有人體必需的多種氨基酸，玉米富含膳食纖維，可以利尿降壓，促進(jìn)新陳代謝，兩者同食，營(yíng)養(yǎng)均衡且有利于新媽媽的身體恢復(fù)。