即使“什么都不做”，大腦也會累積疲勞

聽到“讓大腦休息的方法”，你的腦海里會浮現出什么呢？

睡眠？是的，保證充足的睡眠是非常重要的。睡眠給大腦帶來的休息效果，已被大量研究證實。

那么，還有嗎？

聽到這樣的提問，很多人都會回答“讓大腦休息就是什么也不做，只是放空”。

“一直為工作或家庭所累，用腦過度，所以至少在休息日的時候什么也不想考慮，只想恍惚度日、放空自己。”他們也許是出于這種心理。

但是，無論你怎么放空自己，都無法讓你的大腦得到休息。從腦科學的角度來看，這樣反而可能是在不斷地消耗能量。

首先，讓我們來了解一下為什么會這樣。

人類大腦的重量約占自身體重的2%。

那么，大腦又消耗了多少能量呢？——竟高達一天消耗能量總和的20%。僅占2%的重量，卻需要20%的能量的“大胃王”——這就是我們的大腦。

為何大腦會需要如此多的能量呢？

關于這一點，有諸多說法，其中，美國圣路易斯華盛頓大學的神經學學者馬庫斯·E.賴希勒（Marcus E.Raichle）教授提出的“預設模式網絡”（Default Mode Network,DMN）為大眾所熟知。

DMN，是指由內側前額葉皮質、后扣帶皮層、楔前葉、頂下小葉等構成的腦回路，其會在大腦未執行有意識的活動時也自動進行基本運作。我之前就對這部分的腦活動很有興趣，曾經還為此去拜訪過賴希勒教授。

將DMN的活動解釋為“汽車掛空擋”也許更容易理解。也就是說，人類的大腦一直處于“發動著引擎”的狀態，是個非常不安分的器官。

令人驚訝的是，DMN的能量消耗居然占大腦總能量消耗的60%～80%。也就是說，即使不集中注意于任何事，只是放空的狀態，只要DMN仍在過度運作，大腦就永遠不會獲得休息。

換言之，即使是在大腦有意識地執行某項作業時，所需的追加能量消耗也僅占大腦總能量消耗的5%，由此可見DMN是何等的“大胃王”了。