人的一生長不過百年，其中不少時間被用于與其他動物并無區(qū)別的維持生存，余下的寶貴時間中所做的事，才讓我們堪稱“萬物之靈”。大多數(shù)人終日渾渾噩噩，被各種麻煩包圍，被郁悶愁苦所困擾，而能夠敞開心扉，將幸福快樂作為生活常態(tài)、活出人生精彩，以好心情暢想生活品質(zhì)的人，只有區(qū)區(qū)數(shù)成。

1.境界決定心情

什么叫境界？舍己為人不惜肝腦涂地那是境界，以德報怨不顧血海深仇那是境界，行至水盡山窮，依然笑看云卷云舒，那也是種境界。常聽人說大境界成就大事業(yè)，境界的高度決定著人生的高度，于是打坐、禪修，聆聽大師講座，我們開始四處尋求境界飛升的捷徑，殊不知，當(dāng)“境界”成了發(fā)大財、成大勢的砝碼，成了打腫臉也要去裝的“漂亮表情”，就完全失去了它締造幸福的超級魔法，反而成了沉重的負(fù)擔(dān)。

老王今年40整，心眼小、脾氣暴，作為大型企業(yè)的中層領(lǐng)導(dǎo)，不上不下的位置讓他有些焦躁。一日聽大領(lǐng)導(dǎo)演講，說到人生境界時慷慨激昂，老王對境界不境界的宣講內(nèi)容倒不感冒，只是眼看大領(lǐng)導(dǎo)站在那么多人面前，接受山呼膜拜，享受雷鳴掌聲，讓他心里非常羨慕，他也想那般成功。幾天之后機(jī)會來了，許是受了大領(lǐng)導(dǎo)的影響，公司決定給中層以上干部舉辦一個管理培訓(xùn)班，主題就是“修煉人生境界”，老王可來了勁兒，摩拳擦掌趕忙報了名。

講課的大師說：人生境界決定人生高度；地上種了菜，就不易長草，心中有了善，就不易生惡；屋寬不如心寬，有錢不如有閑；慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱。大師還說：有境界的人心態(tài)好，分分鐘應(yīng)對壓力、解決沖突，遇到逆境不戰(zhàn)而勝，身體健康不得病，人際關(guān)系和諧，人見人愛、花見花開，事業(yè)有大成，財富滾雪球，老婆開心，丈母娘放心，簡直就是你好我好大家好。老王聽得心悅誠服，他心想，不就是境界么，講起來復(fù)雜做起來簡單，還不就是沒心沒肺傻高興，被人家打了左臉，趕緊把右臉擦干凈遞上去，再笑瞇瞇來一句“勞駕您受累”，從今往后，彌勒佛他老人家什么表情，咱就什么表情。

培訓(xùn)結(jié)束后新一輪競崗在即，老王努力回憶著大師的箴言，以往難以容忍的事一概以笑容應(yīng)對，早晨上班開會笑呵呵，晚上加班改報告笑呵呵，客戶發(fā)難他笑呵呵，手下伺候不到位他還笑呵呵。頭兩天勉強(qiáng)還能忍耐，時間一長，他就有點(diǎn)憋不住火，看不順眼的事跟以前一樣多，憤憤不平的情緒經(jīng)不起琢磨。不出一個禮拜，他就又回到了斤斤計較、挑剔暴躁的老路上，不出意外，競崗失敗，升職無望。

這件事之后，老王的脾氣比以前更壞了，看領(lǐng)導(dǎo)的眼神也從羨慕變成了恨，他心里罵道：什么大師，什么講座，都是江湖騙子拿來辦培訓(xùn)騙人的，滿嘴假仁義。這次競崗成功的那個小王，不就是嘴甜會做人嘛，哈巴狗一樣內(nèi)外巴結(jié)，才深得領(lǐng)導(dǎo)同事喜愛，讓他王大主任放下威嚴(yán)低下頭，門兒都沒有。

話說，境界到底是個什么玩意兒？所謂的“境界一提升，生活馬上變輕松”到底是不是江湖騙子拿來騙人的呢？其實(shí)我們所要調(diào)整、提升的境界，不像老王理解的那么膚淺。當(dāng)然，一個人的人生觀、價值觀、世界觀，也就是我們所說的“人生三觀”，受其生長環(huán)境和思維模式影響，并非一場講座、一次學(xué)習(xí)就能徹底改變，但通過學(xué)習(xí)對情緒掌控來提升個人境界并非難事。學(xué)著做一個心胸豁達(dá)的人，能夠理智、寬容地看待世界，能夠懷著感恩、奉獻(xiàn)的心去對待他人，他所領(lǐng)悟到的人生哲學(xué)，就比一個以自我為中心，對他人苛刻，對社會不滿的人要高出很多層次，境界對于他而言，不是強(qiáng)顏歡笑，而是善良內(nèi)心自然地流露。就拿老王和小王來說，同樣是給前臺打電話叫秘書來取一份文件，秘書接到電話的時候正準(zhǔn)備去趟洗手間，撂下電話沒想太多就先去了，耽擱了幾分鐘。敲開老王主任的辦公室，劈頭蓋臉就先挨一頓罵，“你是爬著來的嗎！這么幾步路滾也該滾到了！怎么能耽誤這么久！”敲開小王經(jīng)理的辦公室，取了文件還聽見一句“辛苦你跑一趟，多謝了”，臨出門小王還給了一包餅干說怕她和前臺的幾個小姐妹下午餓。換作我們是秘書，也不愿意老王那樣的人做領(lǐng)導(dǎo)吧？而老王眼中“嘴甜會做人，哈巴狗一樣內(nèi)外巴結(jié)”的小王，根本就沒有什么特殊人情關(guān)系，只是能與人為善，尊重領(lǐng)導(dǎo)，照顧下屬，為自己營造了良好的人際關(guān)系網(wǎng)。從中他能得到的信息比別人多，得到的幫助也比別人多，公務(wù)處理得圓滿，他自己心情舒暢，與他接觸的人受其感染也跟著心情好，如此的“好人”，在公開競崗中升職加薪是情理之中的事情。

有方法，不會卡

想要提升人生境界，你先要明白：

1.提升人生境界絕不是急功近利就能做到的事，通過讀書、聽講座、旅行、與有境界的人交流，才能拓展自己思維的疆界，驅(qū)散內(nèi)心的陰霾，也才能感悟更多的人生哲理。

2.一言一行向有人格魅力的成功人士靠攏，慢慢地我們會發(fā)現(xiàn)自己在發(fā)生改變，自己的生活在發(fā)生改變，自己周遭的人和事也在改變。因?yàn)槟阄盏絻?yōu)秀的思維方式和處事方式，并將之帶入你的生活。

3.每天工作興致勃勃，遇到曾讓自己抓狂的人和事能一笑而過，凡事多為他人著想，在尊重每一個人的基礎(chǔ)上充分體諒他人的苦衷，廣結(jié)善緣，普種善果，自然能夠多些好運(yùn)相伴，少些坎坷挫折。

2.情緒讓你把簡單的事情變復(fù)雜

再復(fù)雜的大事業(yè)，也是由一環(huán)套一環(huán)的簡單步驟組成的，國宴上那道龍飛鳳舞的頭菜，也需要廚師將食材一樣一樣選取擇洗、一刀一刀切削雕刻。大事所成的難易，往往不在于它需要多長時間、多少人工，關(guān)鍵在于如何處理好最不起眼的細(xì)節(jié)之處。事情總要靠人來做，成敗系在人身上。

當(dāng)負(fù)面情緒膨脹、思緒混亂的時候，即便很簡單的小事都容易做錯，就算身邊有明白人提醒指點(diǎn)，心煩意亂的人又如何聽得進(jìn)逆耳忠言，有些情況下，不僅不聽勸，甚至?xí)押眯漠?dāng)成“驢肝肺”，逮誰對誰發(fā)作一番。

艾琳在銀行工作已經(jīng)有三個多月了，出身名牌大學(xué)財經(jīng)系的她手握閃閃發(fā)光的各種證書，講得一口流利英語，形象氣質(zhì)俱佳，卻與一同進(jìn)入單位的其他同事一樣被安排在柜臺做個人存儲業(yè)務(wù)。每天面對形形色色的人，真是“數(shù)錢數(shù)到手抽筋”，別說什么金融大單跨國交易了，柜臺個人業(yè)務(wù)成天都是些小額存取款，老百姓交水電費(fèi)的、開卡銷戶的，老頭老太太辦小額理財?shù)模鄬W(xué)四年的國際金融專業(yè)完全不沾邊。這讓她心中不忿，感覺簡單得近乎體力勞動的工作內(nèi)容讓她受到了輕視和屈辱。特別是負(fù)責(zé)帶她的領(lǐng)導(dǎo)周姐，更讓艾琳心中憋氣。周姐從一個名不見經(jīng)傳的三流學(xué)校畢業(yè)，年紀(jì)也不大，身材微胖，長得不好看，卻每天對她挑三揀四、吆五喝六，指揮她做這做那，還支使她做些雜活，稍微犯點(diǎn)錯誤就會被她嚴(yán)厲批評，什么小心小心再小心，謹(jǐn)慎謹(jǐn)慎更謹(jǐn)慎，戒驕戒躁心態(tài)放平穩(wěn)。艾琳心想，大道理誰不懂？你坐在我這位置上試試！煩都煩死了，怎么竟是不帶著腦子來存錢的，說了八百遍還是把單子填錯！解釋得口干舌燥還是聽不懂，成天接觸這些笨人讓我怎么能冷靜！可就是這看似理直氣壯的不冷靜，終于讓艾琳吃到了大苦頭。

那一天，艾琳又受了周姐的氣——放著年輕力壯的男同事不支使，竟然叫她一起搬錢箱。半米見方的錢箱子裝滿了錢，要想搬動可不是輕而易舉的事。再說，她早晨上班時候都說了腰酸，身體不適，心想周姐是故意刁難還是怎么的，非跟自己過不去。艾琳一心認(rèn)定，周姐就是看自己優(yōu)秀又漂亮，心里嫉妒，想給自己小鞋穿。好不容易干完苦力活，兩人坐在窗口開始一天的工作，周姐照例坐在艾琳身后，按照銀行的要求，作為帶她的師傅看著她做業(yè)務(wù)，關(guān)鍵時給予指導(dǎo)。艾琳在周姐的“監(jiān)視”下如坐針氈，加上上午幾位客戶態(tài)度都不善，使得她心里的怒火越燒越旺，終于在她又一次對客戶不耐煩的時候，周姐出聲提醒了。話說得并不重，只是讓她注意工作態(tài)度，但在艾琳聽來，這就是人身攻擊，就是雞蛋里挑骨頭，她狠狠敲擊著鍵盤，手中的圓珠筆摔在桌子上“啪啪”響，點(diǎn)錢總是出錯，越出錯越煩。周姐見她這樣，勸又不聽，只好起身去找值班經(jīng)理報告。就在周姐離開的幾分鐘里，艾琳闖禍了——她被氣昏了頭，竟然違反工作紀(jì)律，掏出手機(jī)給閨蜜打電話，一邊數(shù)落周姐的不是一邊給客戶做取款業(yè)務(wù)，等客戶走出銀行才發(fā)現(xiàn)鬼使神差地多點(diǎn)了兩萬元。值班經(jīng)理跟著周姐來找艾琳的時候正看見她沖出銀行，揪著那位取錢的客戶高聲爭吵。此時的艾琳已經(jīng)顧不上什么職業(yè)規(guī)范什么理智形象，一肚子的委屈都化作指責(zé)發(fā)泄在了那位“缺德貪財”的客戶頭上，她像潑婦一樣跟急于離去的客戶廝打在一起……為平息事態(tài)，銀行領(lǐng)導(dǎo)對客戶再三賠禮道歉，兩萬元作為補(bǔ)償金贈予客戶，才暫時解決了這場風(fēng)波。受到通報批評處罰的艾琳徹底泄了氣，顏面掃地不說，兩萬元補(bǔ)償款最終也要她來承擔(dān)，還要寫檢查，在所有同事面前檢討錯誤。

事情到這里已經(jīng)夠麻煩了，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是終結(jié)。一個月后，艾琳收到了法院民事傳票，那位與她廝打的客戶因?yàn)楸凰榷鈱?dǎo)致外傷性鼓膜穿孔，如果最后經(jīng)法醫(yī)鑒定為輕傷，艾琳不僅要賠償對方經(jīng)濟(jì)損失，還有可能被追究刑事責(zé)任。艾琳被銀行開除了，失去“金飯碗”的她將獨(dú)自面對訴訟，她哪里會知道，就在出事的前一天，那個惹她仇恨詛咒的周姐已經(jīng)向領(lǐng)導(dǎo)提交了報告，推薦條件拔群、能力優(yōu)秀的艾琳前往總部參加國際金融人才培訓(xùn)，她夢寐以求的大好前途已然近在咫尺了……

回顧艾琳的故事，明明是簡單的工作，以她的能力完全可以不費(fèi)吹灰之力完成，她卻帶著情緒去做，透過惡意看人，把歷練都理解為“刁難”，最終把一筆簡單的業(yè)務(wù)搞成了復(fù)雜的災(zāi)難，害了自己。如果能夠虛心接受前輩的指導(dǎo)，能夠善意理解單位鍛煉、培養(yǎng)新人的良苦用心，能放下驕傲自負(fù)和斤斤計較，迎接她的一定不是如此結(jié)果。

對于初入職場的年輕人來說，艾琳的經(jīng)歷并不陌生。接觸新工作千頭萬緒，與新領(lǐng)導(dǎo)、新同事的協(xié)作尚待磨合，可能會覺得自己的工作技術(shù)含量不高。什么打印復(fù)印傳真、布置會議室、采購辦公用品，寫格式化的報告、給領(lǐng)導(dǎo)端茶倒水、給前輩們打打下手，做得多了心中膩煩，總想“干大事”來證明自己的能力。結(jié)果反而越急躁越容易出錯，越想“干大事”，越干不成事。

有方法，不會卡

避免壞情緒侵?jǐn)_，首先要爭取在簡單小事上不出差錯：

1.有沖勁兒、有抱負(fù)、有積極進(jìn)取的精神是好事，但要注意把握“度”。

2.做好每一件小事，細(xì)節(jié)上出彩，本身就能彰顯個人能力，領(lǐng)導(dǎo)和同事都看在眼里，心里有數(shù)。

3.切勿太激進(jìn)，要記得：心急不但吃不了熱豆腐，反而會被燙了嘴。

3.別讓“情緒病”纏上你

“情緒病”，不同于正常的情緒低潮或心情低落，是現(xiàn)代都市生活高壓之下，人們由于心理障礙催生出的一系列心理、生理疾患的統(tǒng)稱。這種嚴(yán)重的情緒困擾有明顯持續(xù)性，犯了“情緒病”除了心中煩悶、緊張、焦慮、驚懼、多疑、悲傷，身體也會出現(xiàn)疼痛、痙攣、疲憊脫力、失眠健忘、心悸胸悶、消化功能紊亂等癥狀。有些人患了“情緒病”，周身不適，花費(fèi)大量金錢檢查、化驗(yàn)，卻查不出個所以然，藥品補(bǔ)品沒少吃，卻仍舊不見好轉(zhuǎn)，周而復(fù)始，惡性循環(huán)，導(dǎo)致工作不順、家庭不睦、社會關(guān)系不和諧，因其巨大危害，“情緒病”堪稱“心理癌癥”。

陳媛是我的同事，時年36歲，作為律師正是大展拳腳、事業(yè)上升的階段，卻因?yàn)椴幻髟虻母鞣N病癥難以正常工作，暫停了全部業(yè)務(wù)住院療養(yǎng)，她正是遭遇了這個難纏的“情緒病”。

說起我這位同事，當(dāng)真是蜀地出身的“小辣椒”一枚，性格潑辣，個性強(qiáng)硬，對自己要求極高。隨著年齡增長，家中父母年事漸高，孩子讀書考學(xué)的大事接踵而來，而她正值事業(yè)高速發(fā)展期，接手的案子越來越復(fù)雜、疑難，她開始漸漸感覺力不從心：想要多照顧家庭，怕耽誤工作；想要專注于工作，又擔(dān)心父母垂暮孤寂、孩子年幼受委屈。左右為難，只有一再壓縮、逼迫自己，用更少休息、更多辛苦勉強(qiáng)去維持家庭與事業(yè)的平衡。但心里的重壓讓她很難真正同時做到完美律師、完美媽媽、完美女兒和完美太太，拖著疲憊不堪的身體高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，她發(fā)現(xiàn)自己越來越敏感，因?yàn)橐稽c(diǎn)小分歧就能跟丈夫大吵一架，對于父母的嘮叨也越來越難忍耐，兒子調(diào)皮不懂事，怎么說都不管用，她只好選擇體罰，好幾次在氣頭上打了兒子的屁股。這些不得已而為之的“惡事”讓她懊惱，每每情緒難以自控，又不能對外人發(fā)泄，就會跟家人發(fā)生沖突，而情緒平復(fù)之后，又會因?yàn)閭α俗钣H愛的家人悔恨不已，她的驕傲又不允許她展露脆弱一面，她不允許自己像個小女孩一樣對同事訴苦，也不想跟家人溝通心里的郁悶，只得借酒澆愁、暗自垂淚，打碎牙往肚子里咽。

就是這樣，陳媛的“心病”慢慢變嚴(yán)重了，她開始大把大把地掉頭發(fā)，晚上睡不安穩(wěn)，白天吃飯沒胃口，早晚會莫名其妙的低燒，頻繁感冒鬧肚子，工作時間稍久就會有非常嚴(yán)重的偏頭痛，原本白凈的臉蛋上長出一層皰疹，厚厚的粉底也掩蓋不住，胸悶、胃痛、關(guān)節(jié)痛更成了家常便飯。為此，她接連去了內(nèi)科、外科、皮膚科、牙科、神經(jīng)內(nèi)科、骨科、耳鼻喉科，開了瓶瓶罐罐一堆藥，從早吃到晚，還是不起任何作用，最終在心理醫(yī)生的治療室內(nèi)，找到了病根——讓她受盡折磨的罪魁禍?zhǔn)渍恰扒榫w病”。

在家人的強(qiáng)烈要求下，她終于決定暫時放下工作，接受醫(yī)生的心理治療，避免病情進(jìn)一步惡化。

有方法，不會卡

“情緒病”可怕，但又不可怕，它不像腫瘤、外傷那樣需要大動干戈的做手術(shù)，也不會毫無征兆突然發(fā)生，這就給了我們防微杜漸、從一開始就把它關(guān)在門外的機(jī)會。讓我們患上“情緒病”的“毒苗”扎根于內(nèi)心，想要遠(yuǎn)離“情緒病”，增強(qiáng)情緒“抵抗力”，也要從心情下手：

1.首先，不做強(qiáng)大“機(jī)器人”。人并不是按照程序運(yùn)行的機(jī)器，沒有人是完美的，我們也沒有理由強(qiáng)求自己擺出完美的偽裝。對自己高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求無可厚非，但硬撐著高強(qiáng)度地工作生活，勢必會勞心勞力，傷及臟腑，過重的精神壓力讓“情緒病”有了可乘之機(jī)。

2.其次，時常給情緒排排毒。切出一部分時間給休閑娛樂，散步、讀書、喝茶、唱歌、打球，約上家人或三五好友，來一場大汗淋漓的運(yùn)動比賽，或在慵懶午后分享心中好的不好的大事小情。有了情緒，就該坦率地表露出來，可以是對伴侶、對朋友，甚至對網(wǎng)友、筆友，或是一個空空的樹洞。我們都只是渺小脆弱的人，互相依賴取暖，互相扶持寬慰，再自然不過。生命的美好，正是在心與心的溝通、人與人真摯交流中才得以展現(xiàn)，停下來，用心體察世界的瑰麗，感受友愛、情愛的溫情，生命的力量才得以豐盈。

3.最后，學(xué)會取舍。老祖宗千百年前就總結(jié)道：“舍得，舍得，有舍才能有得”，我們都盼望愛情事業(yè)雙豐收，家庭工作兩不誤，想把所有幸福都牢牢攥在手心，卻忽視了內(nèi)心能夠承載的負(fù)荷。審時度勢，該撒手時就撒手，生活中多做減法，心中便能輕松許多。

4.“鬧情緒”要鬧到點(diǎn)子上

情緒一直都在，積極樂觀與負(fù)面情緒就如同光和影，有些時候我們在不經(jīng)意間就用光明驅(qū)散了陰影，一些突然降臨的快樂，一些小小的感動，就像一顆一顆小太陽，把囤積在心里的冰塊融化；而有些時候，來不及融化的小冰塊會在持續(xù)“陰雨”的心中累積成一塊大冰坨，它釋放的陰冷氣息讓我們心中久久不能“放晴”，再不處理就可能醞釀出排山倒海的暴雨狂風(fēng)。

學(xué)會“鬧情緒”，通過有的放矢的宣泄，成為自己的“情緒拆彈部隊”，避免無謂的“火山爆發(fā)”，以免讓苦心經(jīng)營的良好人際關(guān)系毀于一旦。

小秋是一家小型廣告公司的普通白領(lǐng)，平常工作忙碌，壓力也比較大，為了拼績效，每天都被任務(wù)攆著屁股跑。她和丈夫結(jié)婚已經(jīng)三年了，小日子過得富裕又有情調(diào)，美中不足的地方——公公婆婆急著抱孫子，可小秋的肚子卻一直沒有動靜。之前他們也只是不冷不熱地敷衍著，最后婆婆決定搬到城里跟他們小兩口住在一起，借口說他們兩人工作都忙，她過來能幫忙做飯收拾屋子。可小秋心里明白，那哪兒是幫忙啊，還不是怕她不肯要孩子，過來催促的。

開始的一段時間，一家三口還算相安無事，但時間長了作為“外人”的小秋就有點(diǎn)受不了了。婆婆沒什么文化，對小秋這樣每天拼命工作的“女漢子”很有看法，在她心里，女人嘛，伺候男人、生養(yǎng)孩子，把家里照顧妥當(dāng)比啥都重要。可是小秋呢，起早貪黑的上班，在婆婆來之前夫妻倆甚至沒在家吃過一頓像樣的早餐，總是急急忙忙起床，沖出家門在路上隨便買點(diǎn)東西填肚子；到了晚上，小秋又總是加班，丈夫餓著肚子回家還要給她做飯，想吃點(diǎn)好的改善一下生活的時候就叫外賣。婆婆看在眼里，心中自然不滿，嘴上就不免嘮叨起來，教訓(xùn)兒媳婦那是絲毫不留情面。而小秋雖然是現(xiàn)代女性，卻知道晚輩要孝敬長輩的道理，若她對婆婆有絲毫不敬，不免有看不起婆婆的嫌疑。她怕丈夫誤會自己嫌棄他們母子出身農(nóng)村，怕傷害丈夫的自尊，便默默打定了主意，就是心里再郁悶，面兒上也絕不表現(xiàn)出來，不能讓人說自己是個沒大沒小的“惡媳婦”。

原本以為婆婆在家里住上一段沒了興致也就回自家去了，卻沒想到，老太太是做了長期抗戰(zhàn)的準(zhǔn)備，在小秋成功懷上寶寶之前不打算走了。這下可愁壞了小秋，丈夫人很憨，沒心沒肺的，生活有親媽照顧以后過得很舒適，也顧不上老婆情緒的變化。而小秋在婆婆的“調(diào)教”壓力下，回家越來越晚，在家里話越來越少，對丈夫的態(tài)度也漸漸冷淡，動不動就給他臉色看——惹不起婆婆，她只能在不知體諒的丈夫身上發(fā)泄?jié)M腔委屈。不明所以的丈夫也不知道自己哪兒做錯了，常常是沒鼻子沒臉地就遭到老婆一頓搶白，當(dāng)著老媽感覺很沒面子，很是窩火。就這樣又過了幾個月，小秋夫婦雖然辛苦卻甜蜜的婚姻生活不復(fù)存在，小秋越來越覺得丈夫是個狼心狗肺的混蛋，而丈夫也惱火那個溫柔賢淑的妻子已經(jīng)變了，有好幾次兩人因?yàn)橹ヂ榫G豆大的小事吵架，幾乎要動起手來。越是吵，就越覺得對方不在乎自己，他們的婚姻最后以破裂告終。

在離婚協(xié)議上簽下自己名字的瞬間，小秋緊緊抿著嘴唇，心里千般不舍、萬般委屈，還是沒有說出口，只有故作無情，摔下筆，拖著行李箱扭頭就走，留下丈夫無奈地?fù)u頭嘆氣——婚都離了，他也沒弄明白自己媳婦哪兒來那么大的脾氣，為啥成天找茬鬧情緒。自古婆媳關(guān)系最是難處，小秋因?yàn)槠牌诺牟焕斫猓驗(yàn)槿諒?fù)一日被諷刺挖苦，心中有情緒實(shí)在是非常正常，她能夠體諒丈夫母子出身農(nóng)村，害怕自己一不小心說錯話會傷害到他們的感情，也充分說明她是個通情達(dá)理、溫柔賢惠的好妻子、好媳婦，但最后她又因?yàn)橐晃短颖苷嬲拿堋y鬧情緒，又鬧得不在點(diǎn)子上，深深傷害了丈夫，將兩人原本和諧美滿的婚姻推向破滅。

有方法，不會卡

那么什么叫做聰明地“鬧情緒”呢？

1.首先，就事論事，勇敢說出心中想法。很多時候我們不敢與人溝通，尤其是不敢說出內(nèi)心真正的意見和不滿，不只是溫柔地為他人著想，更是一種自我保護(hù)的退縮，想要回避真正的沖突。而這種回避只會讓事情越來越糟糕，要么對方不知悔改繼續(xù)讓你尷尬難堪，要么讓你承載更多壓力，需另尋一個軟弱可欺的突破口，使自己反倒成了亂發(fā)脾氣的火藥桶。

2.其次，誠懇并保持克制地爭吵，好過若無其事地走開。切勿搞混了好脾氣和冷暴力，對方一腔熱情對著你絮絮叨叨說好多，你一個“嗯”一個“啊”就打發(fā)了，這不是溫柔懂事有涵養(yǎng)，這是最最拱火的冷暴力——漠不關(guān)心，不作回應(yīng)，傷人于無形。事實(shí)上沒有關(guān)系的人之間不會爭吵，爭吵源自關(guān)注和干涉，尤其是親友、夫妻之間，很多口角發(fā)生在彼此關(guān)心在乎、想要更多融入對方生命的時候，有了情緒就鬧個小脾氣，哪怕當(dāng)時生氣了，過后也會變得更加親密。

3.最后也是最重要的，鬧情緒不是鬧革命，不要總想著把對方一棍子打倒，讓其永不翻身。正所謂“小吵怡情，大鬧要命”，什么陳芝麻爛谷子翻舊賬、東拉西扯捎帶上不相干的人、攻擊人格否定一切，動輒就以：“你全家如何如何”、“你從來如何如何”、“你這輩子就如何如何”的爭吵行為已經(jīng)超出了健康鬧情緒的范疇，變成了失控的發(fā)泄，那樣不僅不能解決眼前的問題，還有可能引發(fā)更嚴(yán)重的沖突。最可笑的是，失控爭吵到最后，大家甚至都忘了最初是為什么事而鬧的情緒。

5.為什么智商越高越容易患“情緒病”

高智商不意味著高情商，許多智商很高的“天才”在生活和工作中由于情緒不穩(wěn)定，性格孤僻、自卑、脆弱、急躁、固執(zhí)、自負(fù)，不能妥善處理沖突和挫折，很難有和諧的人際關(guān)系，不能很好地發(fā)揮自己的才能，反而比智商平平的普通人過得更艱難、痛苦。

陳晨是個智商很高的“天才”，從他連續(xù)跳級，年僅23歲就拿下名牌大學(xué)博士學(xué)位和厚厚一摞證書的耀眼履歷就不難看出，但他卻不是一個生活幸福的人，工作也好感情也好，處處碰壁，日子過得很不順心。

跟陳晨接觸過的人除了對他極富理性的思維模式連連驚嘆外，更對他不符合年齡的幼稚和無禮印象深刻。雖然大家都明白，腦袋聰明的人總有著這樣那樣的怪癖，也盡量去容忍他，但“容忍”已經(jīng)是同學(xué)和同事們的極限，沒人愿意和口無遮攔又自私自負(fù)的他成為朋友，更別提愿意做他的女友共同生活。

在身邊同學(xué)的冷落和排擠中，陳晨度過了學(xué)生時代，工作之后認(rèn)識了新的同事，一切卻還是沒有改觀，這讓他原本就扭曲的性格變得更加難以接近。他想不通為什么人人都看他不順眼，都在無關(guān)痛癢的小事上找他的麻煩。久而久之，他變得孤僻起來，心想反正自己鶴立雞群的優(yōu)秀總會招致妒忌，那些愚蠢的凡人因智力低自己一等，就會想盡辦法在其他方面給自己設(shè)障礙、挖陷阱，等著看自己的笑話。自從有了這種念頭，陳晨越來越多地發(fā)現(xiàn)同事們處心積慮“謀害”自己的蛛絲馬跡，他將比常人更靈敏的感知能力和邏輯分析能力用在琢磨別人的“壞心眼”上，對那些大大小小的“坑害”和“中傷”也記得更深、更久。

每天活在“戰(zhàn)爭”中的陳晨覺得自己病了，雖然每每識破別人的“詭計”并毫不留情予以還擊時，他充分感受到了高智商的優(yōu)越感，但那種充滿恨意和憋屈的短暫快感過后，他總會更加煩躁和苦悶。這種在心頭縈繞不散的負(fù)面情緒讓他頭痛不已，夜里總被噩夢驚醒，醒來發(fā)現(xiàn)自己出了一身冷汗，想到第二天上班又要面對一群“壞人”，他就開始渾身不舒服。當(dāng)醫(yī)生告訴陳晨，他的諸多病痛并沒有生理上的明確病因，恐怕是源自無法排解的壞情緒，可能需要到心理診所就診，他又開始質(zhì)疑起醫(yī)生的專業(yè)水準(zhǔn)，認(rèn)為是醫(yī)生能力不過關(guān)，故弄玄虛找些無憑無據(jù)的因由搪塞他，騙他的錢。

陳晨的案例證明了高智商的人并不能很好地管理自己的情緒。高情商的人才能透徹地了解自身情緒，繼而管理情緒、自我激勵、識別他人情緒，然后和諧地處理人際關(guān)系。向內(nèi)審視自己的情緒，及時察覺情緒的負(fù)面波動，是對情緒做出管理的先決條件。中國有句古話說“人貴有自知之明”，正是說明人只有認(rèn)識自己，了解自己，才能成為自己精神生活的主宰，進(jìn)而去掌控物質(zhì)世界。而調(diào)控情緒的目的不是一味曲意逢迎，壓抑自己真實(shí)的感受，而是以合適的方式在恰當(dāng)?shù)那榫诚卤憩F(xiàn)出來，從而不會沉溺于負(fù)面情緒難以自拔，能夠很快度過低潮，重新起航。在正確處理自己情緒的前提下，情商較高的人還能夠敏銳察覺他人的情緒訊號，能夠善意理解他人向自己傳達(dá)的需求和欲望，并回以恰如其分的反饋，順利地進(jìn)行溝通，正常發(fā)展友情、愛情關(guān)系。當(dāng)一個人可以有意識且有效果地影響、引導(dǎo)他人的情緒，讓他人不由自主地跟隨自己，他也就具備了成功的必備要素——領(lǐng)導(dǎo)力。正所謂大智若愚，這種能力正是許多看似智商不高的“笨人”取得事業(yè)和生活巨大成功的秘訣。

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高智商人群如何防范“情緒病”？

1.高智商、低情商的人，與外界的情緒信息交換大多包圍在偏執(zhí)的惡意中，每當(dāng)溝通中出現(xiàn)分歧和摩擦?xí)r，他不相信也不愿意相信問題其實(shí)出在自己身上，四處碰壁，無法解決與人難以親近的痛苦，只能一而再再而三地否定和質(zhì)疑他人，疑心生暗鬼，越想越鉆牛角尖，高智商反而成了促成“情緒病”的罪魁禍?zhǔn)住？朔珗?zhí)狂般的自負(fù)病和疑心病，是高智商人群防范“情緒病”的第一招。

2.跳出以自我為中心、不顧他人感受的思維模式，多去模仿和學(xué)習(xí)他眼中“蠢人”的為人處世方法，轉(zhuǎn)變讓人避之唯恐不及的攻擊態(tài)度，就能感受到與以往完全不同的人際氛圍，“情緒病”沒了負(fù)面情緒這個能量源頭，自然也會逐漸康復(fù)。

3.情商不提高，其他一切方法都是治標(biāo)不治本，通過有意識地學(xué)習(xí)和練習(xí)，逐步改善情商，人際交流多些順暢，負(fù)面情緒自會減少。

6.好心情是身體的靈丹妙藥

當(dāng)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)充分論證了心情對疾病康復(fù)的重要影響，心情好壞在很大程度上決定了人體免疫力的強(qiáng)弱，紐約州立大學(xué)的心理學(xué)家曾進(jìn)行過多次關(guān)于心理與疾病相關(guān)聯(lián)的長期實(shí)驗(yàn)。研究發(fā)現(xiàn)：成年人在遇到好事、有好心情時，體內(nèi)會有更多的抗生素來抵抗病毒，心情越糟，體內(nèi)抗生素越少，性格沉郁、心情不好的人免疫系統(tǒng)會被削弱，更容易感染疾病。

俗話說“笑一笑，十年少”，愛笑的露露今年33歲，已經(jīng)是一個孩子的母親，樣貌卻還像二十多歲的年輕女孩一樣，加上新潮的打扮、健美的身材和嫩白的皮膚，常被人誤以為還是高校女生；而露露的丈夫李樹彬，與她是大學(xué)時的同班同學(xué)，年齡上只大她幾個月，看上去卻十分蒼老，臉色晦暗，沒精打采，還有點(diǎn)兒謝頂，活像四五十歲的“大叔”。有時候倆人出去逛街，露露親昵地挽著丈夫的胳膊，卻招來路人異樣的目光。她倒是不以為然，本來嘛，倆人是正經(jīng)領(lǐng)證兒的老夫老妻，管別人怎么看怎么想。有時，她還半開玩笑地逗丈夫說：“讓人家以為你娶了個小媳婦有什么不好呀？老夫少妻才惹人眼紅呢，人家肯定覺得你特有本事！”但樹彬可不這么想，看見妻子嬉皮笑臉的樣子他心里就有一股無名火：單位的煩心事一大堆，孩子小升初要擇校，老人高血壓要吃藥，自己頸椎病又犯了，干眼癥也越來越嚴(yán)重，而且最近又開始神經(jīng)性脫發(fā)，被同事打趣說自己越來越有智慧了——因?yàn)椤奥斆鞯哪X袋不長毛”……

在丈夫越來越頻繁發(fā)脾氣，幾次提出要離婚之后，不知該怎么辦才好的露露找到心理醫(yī)生尋求幫助。露露是個實(shí)打?qū)嵉穆殬I(yè)女性，每天上班也不輕松，作為家里的女主人及孩子的媽媽，還要多承擔(dān)一份家庭的責(zé)任，但她卻能忙中作樂，就算體感疲勞，稍微休息一下也能很快恢復(fù)狀態(tài)。可是丈夫卻總不開心，他的頸椎病、干眼癥和脫發(fā)并不是裝出來的，維生素、螺旋藻、西洋參、枸杞子天天吃，但胸悶氣短、肌肉酸痛的亞健康癥狀就是治不好，去醫(yī)院左看右看，結(jié)論就是個“植物神經(jīng)功能紊亂”。樹彬聽著就來氣，他名字雖叫樹彬，又不是真的木頭樁子，哪來的什么植物神經(jīng)。

說到這里，心理醫(yī)生大概抓住了露露夫妻深陷婚姻困局的癥結(jié)——由于心態(tài)不同，同樣的風(fēng)景在兩人眼中卻有天壤之別。身心不適的丈夫在潛意識里對自己持有很強(qiáng)烈的負(fù)面評價，在光鮮靚麗的妻子面前，這種自卑和煩悶轉(zhuǎn)化成難以言表的情緒——他嫉妒妻子，又明白自己不該去嫉妒，在這種兩難的矛盾中，樹彬沒有及時調(diào)節(jié)心理的失衡，將那些壓力一股腦兒歸為外因，賴在妻子頭上。如果露露仍深愛著自己的丈夫，不希望美滿的三口之家破碎，那么她此刻應(yīng)趕緊拉著丈夫好好去度個假，再預(yù)約一期專業(yè)的心理疏導(dǎo)，讓樹彬找回好心情，走出身心失調(diào)、自我破壞的怪圈。

能夠引起神經(jīng)系統(tǒng)功能過度緊張的社會心理因素有很多，生活節(jié)奏加快，交通擁堵不堪，失業(yè)，競爭激烈，貧富差距越拉越大，這些無疑都是導(dǎo)致人們精神緊張的持續(xù)負(fù)面刺激源。而過度的精神心理創(chuàng)傷，如突發(fā)人身損害、家庭矛盾、婚姻失敗、鄰里關(guān)系緊張、同事及上下級關(guān)系的不協(xié)調(diào)等，也會在某段時期使得人的心理負(fù)荷激增，從而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能失調(diào)等身心疾病。

越是在這樣的壓力下，我們越要像露露那樣，積極樂觀地面對生活，保持好心情。“相由心生”不僅表示心中向善的人面目慈善，更說明了心情愉悅的人外表也會賞心悅目，機(jī)體功能隨著神經(jīng)系統(tǒng)平衡運(yùn)行也變得趨于平衡、協(xié)調(diào)，健康生活隨之而來。

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關(guān)于身體健康，壞心情會帶給我們什么損害？

1.壞心情毀了你的皮膚。人在心情不好時會神經(jīng)衰弱、休息不好，造成皮膚顏色變黃或老化，出現(xiàn)黑眼圈，激素分泌失調(diào)導(dǎo)致毛孔變得粗大，肌肉變得松弛，更易出現(xiàn)粉刺和濕疹。

2.壞心情毀了你的腸胃。壞心情會影響胃的蠕動功能，心情不好時，胃黏膜因血管收縮而變得蒼白，胃液中消化液分泌大量減少，缺乏消化液對胃壁的刺激，會出現(xiàn)消化不良、營養(yǎng)不吸收、胃痛腹瀉等癥狀。

3.壞心情毀了你的心肺。負(fù)面情緒使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血糖血壓升高，肌肉神經(jīng)緊張，加速動脈硬化，導(dǎo)致腦血管疾病和冠心病的發(fā)生，憤怒的情緒還可誘發(fā)嚴(yán)重的心源性猝死。

7.好情緒是幸福生活的第一要素

高品質(zhì)的幸福生活人人都想要，一些有追求的青年朋友認(rèn)為“有錢就是成功，就有高品質(zhì)的生活”，他們拼命賺錢，奢侈消費(fèi)，但消費(fèi)帶來的快感轉(zhuǎn)瞬即逝，欲望仍那么多，錢再多也不夠花，日子始終不好過，周而復(fù)始的郁悶、煩躁堆積起一肚子抱怨。

一些待嫁閨中的女孩，也在“嫁個有錢人”和“嫁個老實(shí)人”之間游移不定。其實(shí)有錢或沒錢并不是幸福生活的第一要素，尤其對于處在婚姻中的女性而言，被愛、被包容、被理解的幸福感才是心情舒暢的先決條件，而心情舒暢又是女人擁有好氣色、好皮膚、好身體的根本，所以說，融洽的夫妻關(guān)系才是每個女人都想要的、真正的“不老靈泉”和“駐顏仙丹”。

年輕貌美的蜜雪今年25歲，在父母不停催促下決定年內(nèi)結(jié)婚，有3個追求者出現(xiàn)在她的備選名單上。

A男是典型的“高帥富”，一根獨(dú)苗，從小被家人寵到大，他愛蜜雪的美貌，從不回避自己“以貌取人”的想法。對蜜雪來說，A男經(jīng)濟(jì)條件是好，就是心眼有點(diǎn)兒小，脾氣有點(diǎn)兒大，想問題做事情都比較幼稚、自我，經(jīng)常因?yàn)樾∈戮蜁槪垓v夠了又會送花、買昂貴的禮物哄她。昂貴的禮物誰都喜歡，可是動不動就吵架拌嘴惹一肚子氣，讓蜜雪吃不消，隔三岔五地聚會應(yīng)酬，也讓她壓力很大，生怕自己舉止不夠“高端”被他的朋友笑話。

B男是個年輕有為的大學(xué)講師，正在競聘副教授，氣質(zhì)儒雅，有思想也有追求，他自然也愛蜜雪高挑身材、芙蓉笑靨，但更愛她俏皮可愛的活潑性格。蜜雪心里崇拜這位教書先生，可是他實(shí)在太悶，性子不溫不火，總木著一張臉，高興不高興也看不出來，倆人鬧別扭時他總是態(tài)度冷冷的，不會哄人更不會道歉，講起大道理倒是一套一套的，也不管蜜雪聽不聽得明白，這讓她十分郁悶。

C男跟蜜雪是同事，他倆都是美食雜志的編輯，蜜雪了解這個看上去人畜無害、笑容燦爛的男人一個月賺不了太多錢，財力跟“高帥富”沒法比，學(xué)識跟副教授也不在一個水平上，但她心理的天平卻總是不知不覺偏向這個小C。究其原因，再簡單不過，每當(dāng)跟C男相處時，她總是感覺很輕松、愉悅。他有很多業(yè)余愛好，有說不完的笑話，講不完的新鮮事；他的朋友很多，而且都不是用來“應(yīng)酬”的酒肉朋友。她也參與他們的活動，聽他們聊人生、聊事業(yè)，說說笑笑，平實(shí)溫暖。他敬老愛幼，性格厚道，不怕吃虧，就算與人發(fā)生摩擦也不會訴諸暴力，反而總說“得饒人處且饒人”。他說自己也說不清喜歡蜜雪哪一點(diǎn)，喜歡就是喜歡，有矛盾分歧的時候，他不賭氣也不吼人，該說的想法說清楚，然后琢磨出各種小花樣把蜜雪逗笑，倆人不紅臉，也不記仇。

左右衡量，思考再三，蜜雪最終決定婉拒A男和B男，為那位普普通通的同事小C披上嫁衣。婚禮前一晚，姐妹們打趣地問她，為啥不做闊太太，也不做教授夫人，放著大美女的資本不好好利用，嫁了這么個沒權(quán)沒勢的一般人。蜜雪則得意地說：“誰說我老公是一般人？他呀，可是萬里挑一的好男人，居家、旅行、結(jié)婚首選。”姐妹們不服，問她憑什么這么說，蜜雪認(rèn)真起來，說道：“我不想婚后總是吵架生氣、心情郁悶，沒幾年就變成黃臉婆，不想守著空房子，一個人抱著一堆衣服、鞋子、名牌包熬過漫漫長夜，也不想跟丈夫不能好好交流，慢慢形同陌路。好男人有的是，但不一定適合我，現(xiàn)在我找到了一個能讓我快樂的人，跟他在一起每天都有幸福感，世界也變得更豐富、更美好了，這樣快樂的生活才是我想要的啊。”

高品質(zhì)的生活說得直觀一點(diǎn)，也就是感覺幸福，人們追求的幸福生活是不是真的那么難得到，怎么才能幸福？其實(shí)要回答這個疑問非常簡單，讓我們來梳理一下高品質(zhì)生活形成的諸多要素就知道了——內(nèi)部要素：出身、智力、體況、外貌、心態(tài)；外部要素：財富、事業(yè)、親友、愛情、健康、聲譽(yù)、時運(yùn)。

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具備上面這些要素就一定會讓人有幸福感嗎？未必。那么，幸福感從何而來？

1.財富、事業(yè)、親友、愛情、健康、聲譽(yù)、時運(yùn)，樣樣都重要，樣樣的好壞都取決于人的心境，論財富，人心不足蛇吞象，再多的錢還是不夠揮霍；論事業(yè)，王侯將相打天下叫事業(yè)，養(yǎng)花種草品嘗碩果難道就不是？和平年代，守著自己的一畝三分地小有所成，內(nèi)心滿足而平和，一樣是事業(yè)上的豐收。

3.親友、伴侶，不用名震天下，也不用傾國傾城，此生有緣，一杯淡茶、一盞薄酒，彼此深深信賴和欣賞，有秉燭談笑的自在，有舉案齊眉的深情，說是至福亦不為過。

本章小結(jié)

若把成功當(dāng)成幸福的先決條件，恐怕是搞反了因果，本末倒置了。幸福歸根結(jié)底是快樂，快樂不快樂不是看臉上喜悲，而是要看心的表情，好心情幫助我們正確面對現(xiàn)實(shí)生活中瑣碎的麻煩。包容、體諒他人不友好的言行，對世態(tài)炎涼、命運(yùn)苦悲也能擦干淚水微笑著面對，一顆善于感知積極情緒正能量的內(nèi)心，會引領(lǐng)我們走向事業(yè)和生活的成功，日常生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的好情緒最終決定著我們的生活品質(zhì)。