第二章
快速突破舒適區的關鍵

上一次你挑戰自己是在什么時候？上一次你直面恐懼、冒險并突破自己是在什么時候？上一次你走出舒適區，做出積極改變，讓自己向前邁進又是在什么時候？

你是否曾問過自己：“我因為決定待在舒適區內而錯過了什么？如果我做了相反的決定，我可以實現什么？”

無論你的答案是什么，如果你曾經成功地面對并克服了某種恐懼，那你一定感受過強烈的自由感、解脫感、自我價值感、成就感和滿足感。這是一種很棒的感覺，我確信你會有同感！

你可以想象一下，如果一直有這種美妙的感覺該多好。當你戰勝了某件事情，打破了極限，你會感到自己無所不能，仿佛世界上沒有任何事情能夠阻擋你獲得成功。現在，有一種全新的思維方式可以幫你找到真正的自由感，而這種自由感可以讓你熱情地擁抱生活。想象一下，你可以永遠擁有這種感覺，而現在，你就在學習如何獲得這種感覺！

當然，有很多理由曾經阻礙并將繼續阻礙我們走出舒適區，阻礙我們去獲得那些令人振奮的感覺。而這也是本書的主要目標：提供資源，將那些阻礙因素從我們的道路上鏟除。

本書的主要觀點是“敢于與眾不同”：用不同的思考模式去看待事物，產生不一樣的結果；用“每天做些富有挑戰的事”的實用方法來培養韌性。后者是一個完美的方法，我的一個生意伙伴兼好朋友安東尼·霍爾曾說：“每天做些令你害怕的事。”其中的理念就是挑戰自我，積極擁抱恐懼，最終你能夠面對并戰勝一直阻礙你進步的最大惡魔，也可能某一天這會給你帶來驚喜。

盡管潛在阻礙你的事物似乎大小不一，但有一件事是確定的，無論阻礙你的因素是什么，都與某種形式的恐懼（或其他衍生出的負面情緒）有關。

在任何情況下，我們都有兩種選擇：

1.壓抑自己，終其一生都待在一成不變的舒適圈里。

2.敢于與眾不同，跳脫窠臼，創造改變，走出舒適區，打破界限。

實施第二種選擇主要有三種途徑：

1.管它呢，去做就是了。

2.培養韌性，利用具體的資源來實現。

3.從根源出發，改變思維模式，下決心過精彩的生活。

本書將與你分享實施以上三種途徑所需的一切，幫你戰勝恐懼和局限，無論是大是小，無論是有形的還是無形的。你所需要的一切都被整合在一起，這樣你就能在任何情境下去爭取想要的。

很多行為心理學家和一些醫療專業人員都會告訴你，沒有可以改變我們的焦慮、不安或恐懼感受的萬能藥。他們相信這些感受僅可通過改變我們的行為來克服——因此他們倡導“管它呢，去做就是了”或者“每天做些讓你害怕的事”這樣的哲學。總之，他們表達的是，為了克服焦慮感或恐懼感，我們必須迎難而上——這就意味著要學會應對不適感，不可避免地將自己推出舒適區。

以上觀點當然是對的，但它無法應用到所有的場景中，因為如果這么簡單的話，我們不就都能面對并克服內心的恐懼了嗎？

我們要清楚的是，首先要改變思維方式，這樣才能改變我們的感受，因為是思維的部分最初產生了非理性恐懼；而隨后的感受和情緒最終改變了我們的行為，進而改變了行為的結果。

因此，本書還提供了一些非常強有力的話語和技巧，可以幫助你釋放不必要的焦慮；在面對主要的恐懼和做出積極改變之前，你可能需要先解決焦慮。

畢竟，我們不能忽視改變，因為一切有關走出舒適區和打破界限的行動，都不可避免地會涉及創造激動人心的全新的現實，創造一個嶄新的你，帶來完全不同的結果；對于有些人來說，這樣的改變可能和面對最初的恐懼一樣令人害怕。

因此，培養韌性和找到解決根本問題的方法將幫助你識別恐懼，并采取行動來直面恐懼、消除限制、打破舒適區。你將通過回顧成功戰勝恐懼的經歷來鍛煉直面恐懼的能力，而不是被動地應用這些技巧來克服恐懼。

當你準備好測試恐懼，那些曾經讓你頭疼不已的、壓倒性的恐懼將從根本上不再成為問題。我將這稱作“真正的”問題井噴。

非理性的恐懼會阻礙你的人生旅途，阻礙你激發全部潛力。然而也有很多方法可以釋放和克服那些恐懼，畢竟它們極少是真正的或具體的威脅。

比如說，當談到一些普遍的恐懼時，你是否知道：

· 關于恐懼飛行，高空恐懼癥——你遭遇空難的概率比成為專業運動員或遭遇車禍的概率還要低。

· 關于恐懼雷聲和閃電，閃電恐懼癥——雷聲通常是不危險的，被閃電擊中的概率極低，因為有90%的閃電穿梭在云層之間，而不會到達地面。

· 關于恐懼蜘蛛，蜘蛛恐懼癥——在4萬種蜘蛛中，僅有12種蜘蛛可對成年人造成嚴重危害。

· 關于恐懼牙醫，牙醫恐懼癥——現代牙科技術，比如空氣噴磨技術，已經取代了過去的很多種創傷性牙科治療手段。

· 對于任何可能傷害你的事物的恐懼，你都能在本書中發現新的、科學的思維方式來確保你避免受到傷害。

· 實際上僅有兩種真正天生的恐懼：墜落恐懼（經常與恐高癥相混淆）和噪聲恐懼。這就意味著其他任何恐懼都是我們自己創造出來，并停留在我們腦海中的。因此，恐懼只不過是我們給自己講的故事，可被稱作“看似真實的假證據”。

本書重要的原則之一便是幫助你培養韌性，應對任何令你恐懼的事——無論大小，應對任何在生活中阻礙你的事。這將幫助你認識到根源，找出恐懼。

在你走出舒適區的過程中，它將幫助你深入思考自己的生活，并促使你打破個人界限。

在生活中，滿足于待在溫馨的舒適區是多么容易呀！

我相信你也一定覺得那太容易了！然而，待在舒適區也頗像“倉鼠跑輪”，是一種單調、無聊的循環，最終阻止我們個人的、社交的和專業的成長與發展；我們可以實現曾經認為可能的目標，但是如果我們待在舒適區內，就會逐漸接受那些目標消失，甚至直接放棄目標。

逐漸打破舒適區將幫助你開始以不同的眼光看待生活，這像是一場冒險。當你改變看待生活的角度時，你將會發現自己正在經歷一個全新的世界。

從本質上來說，你選擇的是掌控自己的思想，從而掌控自己的人生。這樣一來，你開始決定自己如何體驗世界萬物，如何對待生活。這樣就可以避免讓外部世界來決定你的感受，造成自暴自棄的惡性循環。當我們決定對自己負全部的責任，意識到并接受這個事實，我們才是影響自己人生走向的人時，我們便能創造最大的改變。因此，本書的目的就是與你分享如何積極地推動這樣的改變，使舒適區的概念成為過去時。

經歷這一過程將幫助你培養韌性，從此你就不再害怕探索你曾經害怕面對的新邊界或新事物，比如對未知事物的恐懼、對失敗的恐懼或對改變的恐懼。

因此，本書也鼓勵一種沒有界限的思維模式，在未知和變化中尋求刺激，將失敗僅僅看作進步或者下次做得更好的經驗。

通常當生活中發生非常極端的事，人們才會意識到他們的確需要改變了。然而，通過應用本書中所有的概念，你便不必等待著這一切的發生。今天你就可以開始采取小步驟以取得大進步，進而獲取任何你想要的。

你可以通過改變思維模式立即做出改變。如果你開始以不同眼光看待事物，事情就會開始變得不同，你也很快會發現一個全新的自己。

現在，請看以下3幅圖片，當你看到每一幅圖時，你的第一感覺是什么？

害怕？恐懼？緊張？興奮？有趣？挑戰？

這個問題有趣的地方在于，人們即使在看同一幅圖，或者談論同一個概念時，也總能出于各種原因給出不同的回答。

比如兩個人同時乘坐過山車，本質上是在做同樣的事情，但其中一個人可能害怕得發抖，而另一個人則可能激動得大笑。

同樣地，當兩個人在面對兩百人講話時，其中一個人可能享受這個過程，而另一個人則可能緊張到惡心，結結巴巴地完成講話。

顯然，沒有兩次經歷是完全相同的，這就告訴我們：每件事都在于內心怎么想！

這種啟示的精彩部分在于，恐懼通常是我們頭腦中創造出的一種抽象的想法。我們甚至可以進一步總結，恐懼從來都不是真正的問題——恐懼僅僅是一種反應。我們表現出的思想，才是真正的問題。

因此，對你來說非常害怕的事，另一個人可能毫不畏懼……當你用一種正確的思維模式去思考時，你將能擺脫任何恐懼！