怎樣簡單地越過阻礙

你或許因為戒煙的想法一直有些緊張。你或許會擔心戒煙之后的生活不像吸煙的時候那么美好，也許以后會想念吸煙的美好時光，你還會擔心自己的勇氣是不是足夠。其實不光是你，我們所有人在戒煙之前都會在潛意識里搜集這些想法。你在戒煙的過程中會遇到各種困難，所以有這些顧慮可以理解，不過這些困難都只是表面看起來困難而已，我會在本書中逐章節地掃清這些阻礙。

現在我向你展示一個視覺藝術的練習，這是我與參加戒煙講座的客戶一起進行的一個練習，它能帶給我們希望和勇氣，讓我們踏出第一步。因為它能讓我們做出的每個決定慢慢成長壯大，最后超過我們自己的想象。此消彼長，障礙的影響力也會因此而減弱。

請你先讀一下3號腳本，讀上一兩遍，或者一直讀到閉上眼睛腳本里描述的畫面能夠栩栩如生地浮現在你的眼前為止。為了能夠得到安寧，使潛意識具有吸收信息的能力，我建議你在進行視覺練習之前先進行1號腳本，即呼吸冥想練習，或者進行2號腳本，即艾爾曼歸納法練習。

·雪球練習（3號腳本）

放松自己。

深呼吸，保持安靜。

閉上眼睛。

想象自己正站在巍峨的山巔，凝望著深邃的山谷。

你在那里看到了自己的目的地。

你和目的地中間橫亙著許多障礙。

現在請你捧起一把雪，把它揉成雪球。

你在山頂上滾這個雪球，直到它變成了一個大大的圓球，然后請你松手，讓它往山下滾，觀察它的走向。

它在滾下山谷的過程中沾上了更多的雪，雪球變得越來越大。

它平穩地經過或跳過了路上的大部分障礙。

然后準確地停在了目的地。

現在請你跟著這個雪球前進，慢慢地，安靜地。

隨著每次邁出的腳步，你自己也變得越來越高大。

之后你會輕松地越過剩下的障礙，直到最后順利地到達目的地。