第二部分　跑步就能治愈的事

跑步能收獲身體健康和心理健康，治愈疲憊、焦慮和恐懼，獲得心流體驗和幸福！

01

●提升心肺功能，跑步能有效提升心肺功能。美國運動醫學會指出，衡量現代人身體健康的五項要素分別是：肌肉力量、肌肉耐力、身體成分、柔韌性、心肺功能。在我們過去的認知中，肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性都是我們一個人看起來是否年輕有活力的關鍵。但在最專業的教練和醫生眼中，心肺功能才是最應該首要關注的。

02

●跑步滋養大腦改善情緒。跑步是一項認知活動，可以激發BDNF的釋放，供能大腦。2014年愛爾蘭都柏林大學的科學家做過一個實驗，發現人在高強度運動之后，哪怕時間很短，也能增加大腦里的腦源性神經營養因子濃度，而且人在認知測試里的表現也會更好。難怪很多教育專家都強調孩子要多做運動了。

03

●獲得心流體驗。所謂“心流”，就是當你特別專注地做一件目標明確而又有挑戰的事情，而你的能力恰好能接住這個挑戰時，你可能會進入的一種狀態。它的特征是你做這件事的時候會忘記自己，忘記時間的流逝，你能體察到所有相關的信息，不管工作多復雜你都毫不費力，而且有強烈的愉悅感。