用運動來驅散心頭的郁悶

煩惱的最佳“解毒劑”就是運動。當你煩惱時，多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令你非常驚訝。這種方法對每一個人都極為有效——當我們開始運動時，煩惱就會消失。戴爾·卡耐基詼諧地說過：“我若發現自己有了煩惱，或是精神上像埃及駱駝尋找水源那樣地猛繞著圈子不停打轉，我就利用激烈的體能鍛煉，來幫助我驅逐這些煩惱。”

因此，當你煩惱的時候，不妨嘗試去做一些運動，這些運動可能是跑步，或是徒步遠足到鄉下，或是打半小時的沙袋，或是到體育場打網球。不管什么體育活動，總能使我們的精神為之一振。你可以嘗試圍著球場跑一圈，或者打一場激烈的網球，等到身體疲倦了，精神也隨之得到了休息，當我們再回去工作時，我們就會覺得精神飽滿，充滿活力。事實證明，快樂的身體能夠帶動快樂的心。

我們在矯正頭腦之前，要先校正身體。為什么呢？因為生理與心理是息息相關的。相信你也有過這樣的體驗，當心情處于低潮的時候，我們往往無精打采、垂頭喪氣；而心情快樂時，自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以，身體的姿勢的確與心理的狀態密不可分。再從另一角度來看，當一個人抬頭挺胸的時候，呼吸會比較順暢，而深呼吸則是釋放壓力的妙方。所以當抬頭挺胸時，我們會覺得能夠應對壓力，當然也就容易產生“這沒什么大不了”的樂觀態度。另外，與肌肉狀態有關的信息也會通過神經系統傳回大腦。當我們抬頭挺胸的時候，大腦會收到這樣的信息，四肢自在，呼吸順暢，看來是處于很輕松的狀態，心情應該是不錯的。在大腦也做出心情愉悅的判決后，自己的心情就更輕松了。因此，身體的狀態和姿勢的確會影響心情。運動能讓人快樂，要是垂頭，就容易感到喪氣，如果挺胸，則容易覺得有生氣。

所以這個簡單的方法，請千萬別小看它，下次若頭腦中悲觀的念頭又出來時，趕快調整一下姿勢，抬頭挺胸地面對生活的困境吧！

絕望的人都有一個共同的特性——感情麻木，所以幫助他們的方法就是激勵他們振作。如果你此刻心情低落，千萬不要坐著不動，你不妨從自我獎勵開始，例如買些你以前一直想買的東西，或是拜訪一直沒空去看的朋友或親人。如果距離不太遠，最好走路，不要搭車。

長悟語成

假使你有運動的習慣，當你想發脾氣時，就以運動好好發泄一番，驅走低落的情緒。事實上，運動是克服惡劣心情的有效法寶。