6.老年人白天應補充足夠的水分

因為擔心尿失禁或是夜間頻繁跑廁所，不少老年人白天不大喝水。其實，老年人白天應補充足夠的水分，因為充足的水分不僅可以保證血流通暢，改善內(nèi)臟各器官的血液循環(huán)，有助于胃腸及肝、腎的代謝，促進體內(nèi)廢物排出，還能提高機體防病抗病能力，減少某些老年疾病的發(fā)生，從而有效延緩衰老進程。

一般來說，老年人每天需要補充2500～3000毫升的水分（包括進食菜湯及果汁等飲料），如果是在夏季出汗較多的情況下，可以適當增加飲水量。不過，老年人飲水要少量多次。當然也可以泡一些花草茶變化一下口味，但盡量不要放糖。晚餐之后，則可以適當減少水分的補充，這樣就可以避免因夜間排尿而影響睡眠質(zhì)量。