- 快瘦瑜伽
- 李惠君
- 237字
- 2020-06-22 10:18:51
TV瑜伽三：滑翔式（Glide）
1 屈膝坐姿，膝蓋并攏，雙手放地上。
2 上身略往后傾，雙手支撐在背后地面。
3 雙腳離開地面。
4 雙手離開地面。
5 腹部用力，腰背挺直，雙手雙腳保持平衡，停留。
Relecca's TIPS
這個動作要注意盡量做到腰背挺直，不要為了保持平衡而弓背彎腰。用肚子的力量撐住，使腹部核心肌群穩定且肩頸放松，才能訓練到腹肌并達到瘦腿的功效。滑翔式很容易做，邊看電視邊做也沒關系，不過要停留得久可不容易，多練習，自然會有進步。跟電視劇比賽一下，是女主角的臺詞比較長，還是你的腹肌、腿肌可以撐得比較久呢？