TV瑜伽一：后視式（Backward）
1 屈膝坐姿，膝蓋并攏，雙手放地上。
2 左腳放在右膝下。
3 右腳跨在左腿上。
4 上身右轉，左臂頂住右腿，腰背挺直。
5 臉向右看，停留。換腳換邊，重復動作。
Relecca's TIPS
扭轉的時候注意腰背盡量向上延伸挺直，不要為了把轉動的角度做大而彎腰駝背，否則就失去了轉腰的活動意義了。運用手臂卡住大腿外側，可以幫助身體扭轉施力，但小心不可因太用力而產生運動傷害。“TV瑜伽”就是邊看電視邊伸展，身體有活力，人生永遠有色彩！
1 屈膝坐姿，膝蓋并攏，雙手放地上。
2 左腳放在右膝下。
3 右腳跨在左腿上。
4 上身右轉，左臂頂住右腿，腰背挺直。
5 臉向右看，停留。換腳換邊，重復動作。
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扭轉的時候注意腰背盡量向上延伸挺直，不要為了把轉動的角度做大而彎腰駝背，否則就失去了轉腰的活動意義了。運用手臂卡住大腿外側，可以幫助身體扭轉施力，但小心不可因太用力而產生運動傷害。“TV瑜伽”就是邊看電視邊伸展，身體有活力，人生永遠有色彩！