專注冥想

專注冥想，即你的注意力要專注于一個特定的物體、聲音或任何其他東西。此過程需運(yùn)用感官來獲得專注。你可以選擇專注于自己的呼吸，盯著一支點(diǎn)燃的蠟燭或火焰，數(shù)珠子或聽敲鑼的聲音等。專注時應(yīng)該心無旁騖。專注冥想看起來容易，但對于那些剛開始練習(xí)專注力一段時間的人來說，盡管益處良多，但也極具挑戰(zhàn)性。如果大腦已經(jīng)習(xí)慣于神游，那么你必須控制大腦，持續(xù)練習(xí)專注于某個物體。

如果你發(fā)現(xiàn)自己難以保持專注，那么專注冥想是較佳選擇，能讓你收獲自己想要的。