- 精準塑身指南
- 安玉香 于海亮 劉伶燕
- 93字
- 2020-06-10 11:34:14
2．頸部波浪
鍛煉目標：提高頸椎靈活性，讓頸部挺拔。
動作要領：盤坐于墊上，雙手放松置于膝蓋上；呼氣，頭頸波浪式向前畫一立圓；吸氣，還原至中立位。
準備姿勢
視頻教程
√ 逐漸加大幅度
√ 上體保持直立
鍛煉目標：提高頸椎靈活性，讓頸部挺拔。
動作要領：盤坐于墊上，雙手放松置于膝蓋上；呼氣，頭頸波浪式向前畫一立圓；吸氣，還原至中立位。
準備姿勢
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