瑜伽帶給生活的啟示

瑜伽是一門仁術，它源于一種根本的、深沉的愛，源于一種沉靜的力量，而這些，又被瑜伽落實在了無數的生活細節上。在諸多的瑜伽生活習慣中，現選擇了施化難陀大師的20條指引，包含了所有瑜伽生活習慣的要義。

1．清晨時段：如果你有晨練習慣，最好每天清晨四時起床（按中醫的經絡流注養生來講，初學者最好是五點以后），在這個時段進行瑜伽練習能迅速獲得最大益處。

2．體位法：選用蓮花坐、至善坐、平常坐其中一種坐姿來進行唱誦或冥想，面向東方或北方，時間慢慢增加。修習倒立與肩立來保持健康與能量。經常做輕松的體位運動。做20個舒適的呼吸法，修習呼吸法時不要讓自己過勞。

3．唱誦：可持誦任何瑜伽語音，例如單純OM聲，又或其他，這要視個人的喜愛與傾向。

4．飲食：盡量進食新鮮原始的食物。放棄過多的調味料。注意不要過飽。每年一兩次放棄自己最愛的食物十天。進食簡單的食物，牛奶水果有助冥想。進食目的是維持生命。不要把進食視為享樂。不要浪費食物。非素食者可盡量減少吃肉，這對修行有很大的幫助。

5．冥想：給自己一個可以獨處的空間，養成冥想的習慣。

6．研經：每天給自己1小時讀好書的時間，并用純潔的心思來反省。

7．提升內心：使用積極的語言，并可借助有效的格言警句保持積極心態。這會有效提升內心狀態。

8．梵行（貞潔）：非常小心保存生命的能量，不可有不負責任的性行為。

9．善行：經常根據個人的能力做一些善事。

10．結交良朋：遠離壞朋友、煙酒毒品、賭博與肉食。經常接近圣賢良善之人。

11．禁食：如果可能，可以養成定期斷食的習慣。

12．念珠：把念珠隨身帶著，隨時提醒自己讀書唱誦。

13．禁語：如可能，每天給自己2小時禁語，在禁語時不打手勢、不做表情。

14．言語紀律：無論付出任何代價都講真話。少說話，說甜言（正面的話）。經常說一些鼓舞的話，永遠不要說詛咒、批評或令人泄氣的話。對小孩或下屬永遠不要疾言厲色。

15．知足：減少欲望。不貪婪、抱怨，過幸福知足的生活，避免不必要的憂慮，內心保持無所執著的態度。生活簡樸，思想崇高。

16．實踐愛德：不要以思想、行為和語言傷害任何眾生。仁愛是最高的正法，以愛心、寬恕與慈悲來戰勝憤怒，以仁慈愛心來侍奉貧病。

17．獨立：不要倚賴別人，獨立是最高的德行。

18．自我反省：臨睡前反省自己白天所犯過的錯，但不要為過往的過失而自怨自艾。要以積極的心態去糾正不良的行為。

19．承擔責任：對自己實行末日化管理，記著死亡會隨時降臨己身，不要逃避責任，敬業盡責。

20．牢記真理正途：每日憶及自己所奉的真理。

誠然，不可能人人將上述20條放入日程表，或做到幾近完美才開始練瑜伽。只要我們每天都在向好的方向進步，那生活就是美好而充實的。如果我們已經在瑜伽的道路上取得了一些進步，那要以寬容的心態建議和引導周圍的朋友走向積極健康的生活軌道。