前言

瑜伽是一種全方位的修行，在保持身心靈平衡的同時，追求一種快樂而富有成效的生活方式。瑜伽包含了各種技巧，能幫助我們保持頭腦、身體和呼吸之間的協調，從而讓我們與內在的真實自由建立起更深層的聯系。瑜伽為我們開啟了一種精神生活，而用其它手段或許達不到這樣的效果。瑜伽涉及到各種技巧，比如冥想、放松、姿勢、呼吸技巧，等等。這些技巧都有助于讓身心靈進入一種平和的狀態，進而幫助我們與更高的自我取得聯系，然后我們就會收獲各種各樣的益處。

大腦總是在過去和未來之間搖擺不定，很難專注于當下。關注過去和未來會使人產生焦慮、緊張，甚至是擔憂，進而導致抑郁、高血壓等各種病癥。練習瑜伽有助于排解積聚的壓力和負面想法，從而凈化身體讓心靈平靜下來。定期練習瑜伽姿勢、冥想和呼吸技巧有助于讓身體保持平衡，讓身體處在最佳狀態。

《全民瑜伽》這本書詳細介紹了練瑜伽的方方面面。瑜伽的一個重要意義就是無論年齡大小，任何人都可以去練習瑜伽。本書詳細介紹了瑜伽是如何有益于延年益壽，提高身心健康和個人幸福感的。練瑜伽可以有效緩解與衰老有關的各種生理問題。本書還講到了瑜伽歷史，和針對瑜伽初學者和進階者的小貼士。本書分享了100種瑜伽姿勢，任何人都可以照著去練習，不論他們目前的瑜伽水平如何。

無論你是年紀比較大，所以想尋找減輕衰老癥狀并延長壽命的方法，還是剛開始成為一個瑜伽初學者，你肯定會發現這本書是很有價值的。無論你目前的瑜伽水平如何，你都可以從這本書中受益。