七、月經期能減肥，減的也是水

經期減肥，是真是假？

“月經期減肥”的說法在網上流傳很久了，意思就是利用月經的周期特點來減肥。提出這個說法的人說得很具體，他們稱月經后的1~7天為“瘦身福利期”，月經后的第7~14天為“瘦身超速期”，月經后的第14~21天為“瘦身平快期”，月經后的第21~28天為“瘦身緩慢期”。按照這個節奏，月經后能減三四斤的大有人在。

其實，任何女性，自前一次月經結束后的五天起，到下一次月經來之前的兩天，體重最高可以增加四斤。如果你在前一次月經結束時是100斤，下次月經前二三天，很可能長到了104斤。

不到一個月的時間就糊里糊涂地長了四斤？別急！接下來，你可以照常地吃喝，等到這次月經結束再去量體重，又會少了四斤，因為這四斤不是肥肉，而是水！只要你在經期關鍵的幾天少吃鹽，而不是少吃飯，就能減重成功。此時，你減的都是水。

口味重？會臃腫！

女人的豐乳肥臀、來月經、生孩子，都是雌激素決定的。除此之外，雌激素還能給身體保水，青春期的女孩子皮膚吹彈可破，就是雌激素把水留在了皮膚中的結果。

但是，在皮膚水分增加的同時，身體的軟組織、內臟里的水分也會隨之增加，這些水分不僅增加了體重，還會使你變得臃腫，這種情況在來月經的前幾天最為嚴重。仔細觀察的話，你會發現自己在那幾天特別不好看，眼睛容易腫，因為那時候是雌激素分泌的高峰期，雌激素保水的能力發揮到了極致。

很顯然，雌激素的分泌規律是不能改變的，你唯一能做的就是讓口味別那么重。因為重口味的食物中都含有鈉，鈉會在你浮腫、增重的過程中“助紂為虐”。

鈉進入身體里，會使血液變濃，但身體一定要保持血液的濃度不變，這就涉及一個概念——滲透壓。所以，咸的吃多了會感到渴，這是血液變濃后向大腦發出的信號，會讓人本能地多喝水，同時，腎臟也會減少排尿，這些都是為了保證血液不在你吃鹽之后變濃。如果此時，你正處于月經的前幾天、雌激素分泌的高峰期，重口味導致喝水、保水，再加上雌激素的保水，二者加在一起，體內的水液就會潴留，體重就會增加，人也顯得腫了。

真想經期減肥，到底應該怎么做？

因此，如果想借助月經期減肥，在月經來之前不變胖、不浮腫，那么在前一次月經結束的十天左右，就要開始控制鹽的攝入，不能等到經前那幾天再少喝水。這一來對水腫無用，二來對皮膚也不利。

不僅是咸的東西才有鹽，雞精、味精、掛面、白面包、干果，只要是你覺得味道重的，往往都含有鹽，包括年輕人喜歡的“運動飲料”。

很多人覺得運動飲料是最健康的，這是大錯。運動飲料只有在運動之后喝才有健康價值。因為運動飲料里含糖、含鹽，是為運動消耗做準備的，如果不運動，白白喝進去了糖水就要長胖，而其中的鹽會加重水腫，并使體重增加。

與運動飲料相比，喝茶才是最健康的，也是可以消腫的。首先，茶本身熱量很低，基本上可以說沒有熱量。其次，茶是含有鉀的，鉀可以把吃進去的鈉置換出來。高血壓病人，醫生會讓他們吃低鈉鹽，這個低鈉鹽就含氯化鉀，就此不光可以減少鈉的攝入，而且還可以把吃進去的鈉換出來。茶的作用與低鈉鹽相同。

茶葉中，紅茶含鉀最多，所以月經增重的那幾天，只要不運動，應該忌喝運動飲料，可以多喝紅茶，這種補水的方式才不會讓身體里潴留過多的水分。