（三）居家鍛煉對于慢性病患者健康的重要意義

室外鍛煉由于空間開闊、景色宜人、空氣清新而成為人們的首選，但是對于慢性病患者而言，還需要考慮運動的安全性。有的患者在室外運動時有可能遇到一些危險，或者產生身體上的不便，那么居家運動則成為一種必要的替代方案。

慢性病患者的運動應該具有適宜的強度、足夠的持續時間、規則的節律。我國北方冬季寒冷，路面被冰雪覆蓋；我國南方多雨，有時陰雨連綿，連月不開；城市里有時霧霾嚴重，或是梧桐絮飄飛，這些情況都不適合進行戶外鍛煉。一旦停止運動數日，患者心肺功能、骨骼密度、平衡能力、肌肉力量開始下降，內分泌和代謝功能也會出現紊亂，更為嚴重的是，原來的疾病有可能加重。因此，掌握居家運動的科學方法，開展持之以恒的運動，是慢性病患者必須掌握的生活技能。

2020年開年之初的新型肺炎疫情期間，慢性病患者不能離開居所而只能在室內運動，有些患者由于家里空間狹小，缺乏運動器械而不知道如何開展運動。其實，居家運動并不需要很大的場地，也不一定需要專門的運動器械，只要善于發現、善于思考，身邊的很多物品都可以成為很好的健身器材，很多看似簡單的動作都對健康大有裨益。只要善于學習、善于實踐，就可以掌握居家運動的科學方法，摸索出一條適合自己的室內健身之路。