前言

我在大城市生活好多年了。不過，每當我回想起在加拿大的一個小鎮上度過的幾年歲月，還是會心生歡喜和懷念。如今想來，那幾年的生活真是悠閑自在呀！小鎮的生活節奏簡單舒緩，不急不躁，人也不那么容易沮喪，生活的方方面面都很舒適、輕松。

記得我剛從小鎮搬到大城市時，我震驚地發現，城市生活完全是另一個樣：街道人滿為患，來往車輛發出刺耳的噪音，有些地方散發著難聞的味道，一些人的行為粗暴無禮……我很快意識到，在城市里生活肯定不會一帆風順，沒準還得付出一些代價。最大的代價莫過于我將失去在小鎮里非常享受的恬靜生活——人總是失去后才懂得珍惜。總之，我預感到都市生活將會壓力重重。

當然，很快我也發現大都市有它的好處，都市生活中的活力和精彩讓我欣賞。大城市獨具的文化多樣性，還有參與各種文娛活動的機會，對我來說也很重要。探訪新鄰居，走街串巷搜尋美味的餐館、烘焙店或書店，也頗有樂趣。我喜歡結識新朋友，也喜歡多種多樣的生活選擇，我愛活力四射的城市生活。

確實，很多時候我們非常享受都市生活，然而，當都市生活的壓力傾瀉而出時，我們又會感到茫然：我為什么要待在這兒呢？很多人都懷著這種矛盾心態。如果能輕松應付壓力和挫折，他們將更加享受都市生活。不幸的是，都市生活沒有配套的減壓說明書。我們需要幫助，需要一張都市生活地圖，來指導我們在享受都市生活的便利和快樂的同時，保持精神放松和心靈滿足。

在這本書中，我會告訴你如何與城市生活中的壓力和煩惱共處。你將學到能夠減輕壓力的思維方式，學習如何使身體放松，內心平靜，如何釋放緊張，從憂慮中解脫出來。你也將學會如何在熙熙攘攘的都市中尋找自己的心靈港灣。為了獲得內心的寧靜，首先要開始一段探索內在的旅程，學會一系列技巧，建立新的行為模式。我還會幫助你掌握這些技巧，用一些實用的方法把都市生活轉變成一種愉悅快樂、心靈寧靜的美好體驗。自我放松，享受都市生活，就從這里開始吧！