傷害肩部的生活習慣

很多不正確的姿勢都會危害到肩部的健康。比如，斜躺在地板上看電視，單肩背很重的東西，很懶散地靠坐在沙發里等。這里給大家提供一個辨別不好習慣的小竅門：一般被說很難看的姿勢，就是導致肩膀僵硬患病的姿勢。

本節名詞

1 肌肉損傷

除由直接外力作用引起肌肉挫傷，主要是由間接外力作用使肌肉發生拉傷。常見的拉傷處有：大腿后群肌、腰背肌、大腿內收肌等。肌肉拉傷后，傷處疼痛、腫脹、壓痛或痙攣，觸之發硬。

下面我們來盤點一下危害到肩部的姿勢都有哪些。

側身躺著看電視

危害：擠壓肩部，加重肩部負擔。

糾正：坐起來看電視，不僅對肩部有好處，還不會損傷眼睛。

身體陷進沙發里

危害：頸部前伸，頸肩部肌肉緊張，易引起肩部僵痛。

糾正：在腰部墊一個靠墊，脊柱保持直立。

單肩背重物

危害：長時間讓單側肩膀負擔壓力，易引起肌肉損傷1。

糾正：采用帶有寬背包帶的背包，代替手提或單肩挎包。