日常如何規(guī)避肩部損傷

生活中，我們運動、工作、做家務(wù)時都要不停地使用我們的肩部，只有正確的姿勢和方法才能幫助我們保護(hù)肩部。那么我們在日常生活中如何避免肩部損傷呢？

本節(jié)名詞

1 運動

是人們遵循人體的生長發(fā)育規(guī)律和身體的活動規(guī)律，通過身體鍛煉、技術(shù)訓(xùn)練、競技比賽等方式，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高運動技術(shù)水平、豐富文化生活等目的的社會活動。它可以使人體保持健康，提升免疫能力。肩部運動前應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作，可以張開、收回肩部，向前向后回轉(zhuǎn)肩部，反復(fù)多次，使肩關(guān)節(jié)舒展開。

不讓肩膀負(fù)重

不要搬過重的東西，防止肌肉拉傷和關(guān)節(jié)脫位。

經(jīng)常變換姿勢

正確的姿勢也不能保持過長時間，否則會引起肌肉緊張。

運動1前準(zhǔn)備