序言|Preface 瑜伽，揭開你身體的“自瘦”密碼

瘦身的第一步，是要懂得愛惜自己的身體。但有一些女性為了“美”，往往無所不用其極，盲目跟風，把自己的身體當成試驗品。瘋狂嘗試各種可怕減肥方法的已不只是年少無知的小女生，越來越多的成年女性也成為“減肥白老鼠”中的主力軍。

但是，誰又都了解現代女性的種種難處：上班一族面臨著工作壓力，下班時往往已經身心俱疲；若是已婚的熟女，還要維持家計，照顧先生及小孩，調節家庭與自我的關系。此時困擾現代女性的，往往已不只是日漸飆漲的體重，還有揮之不去的壓力與煩惱。試問，要保持身材，又沒有時間運動，還被無窮無盡的煩心事兒牽絆，這樣的惡性循環，能不在“瘦身”的這條路上走彎路嗎？

眾所周知，練習瑜伽，已是處于社會壓力“集中營”中的娛樂圈女星們保持窈窕身材、維持健康的養生美容秘方。瑜伽之所以能讓眾多絕代佳人為之著迷，主要是因為瑜伽提倡“身心合一”的生命哲理，練習它所塑造出的美麗是平衡之美、自然之美、健康之美。再簡單一點來說，瑜伽是生理上的動態運動和心靈上的靜態練習，也是應用在每天生活中的哲學，漸漸地由內而外激發隱藏在每個人體內的“自瘦”能力。練習瑜伽的最終目的就是控制自己，駕馭身體器官，以及馴服似乎永不平靜的內心。

瑜伽能瘦身纖體，已經不再是什么秘密，但不是每個人都清楚地知道“為什么瑜伽能減肥”。要知道，瑜伽并不是魔法，瑜伽之所以能減肥，在醫學上是有其理論根據的。

●瑜伽體位法能促進體內多種腺體的正常分泌。比如，人體的喉嚨正下方有一甲狀腺器官。甲狀腺主司身體的新陳代謝和調節功能，由該部位分泌出來的激素被稱為甲狀腺激素，它的分泌正常與否直接關系到人體的脂肪含量正常與否，當然這是一個十分復雜而又精密的生理過程，我們在此不作深入探討。

基于這個原理，市面上出售的各種減肥藥多半摻有促甲狀腺激素。但是，服用這類藥物后，人體的新陳代謝得不到正常提高，食物的分解功能轉劣，反而對身體造成不良影響。所以這類減肥藥還是少吃為妙。

瑜伽體位法中有許多“肩膀倒立的姿勢”，它能刺激松弛的甲狀腺增加釋放激素，讓體內新陳代謝功能旺盛，血液循環順暢，更能提高心臟及肺臟功能。脂肪代謝也因練習瑜伽而增強，體內的脂肪會轉換為肌肉與能量。這意味著在減少脂肪的同時，你也能得到較好的肌肉質地與較高的力量水平。

●瑜伽體位法中有大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢，并強調在練習時每個姿勢要保持一定長的時間，再配合深度的呼吸，能充分鍛煉其他運動不可能鍛煉到的部位。而整個看似靜態的運動過程實際上已消耗了大量的熱量和脂肪。

●瑜伽體位法還能擠壓并按摩內臟，使人體的五臟六腑能夠和諧運作，如果腸胃消化、肝腎排毒功能都正常，體內就不會累積毒素和多余的水分，“水腫性肥胖”就與你無緣。人的各種新陳代謝正常了，體內的熱量能有效地消耗，熱量就不會轉化成脂肪，你就能徹底改變易胖體質。

●瑜伽體位練習是一種靜力運動，它不會像跑步、跳繩或搏擊操那樣，在運動過后讓人處于疲勞甚至虛脫的狀態，反而讓人感覺周身舒泰、全身微微發熱，真是越練越想練。所以，你很容易就能將瑜伽長期堅持下去，從而穩住瘦身成果。很快，你會發現皮膚緊實了，腰圍變小了，整個人變得容光煥發了！

●研究發現，冥想時人的呼吸、心跳減慢，血壓降低，全身耗氧量降低，血氧飽和度達百分之百，大腦及內臟器官進入休息狀態。進入冬眠的身體停止依賴碳水化合物，改以大量燃燒脂肪來產生能量。可見，冥想類似“人工冬眠”，對肥胖及其并發癥的輔助治療功效令人驚嘆。