序一

美人如花，素顏如玉

喜歡看菊花怒放，燦爛金黃如滿月般炫目。惆悵于之后的凋零，如千萬朵細小而幽怨的嘆息，散落一地。

無語。

花和我，同樣相望而無法破譯迷局：那生命的綻放與流逝。

難道花與紅顏注定如焰火般輝煌而短暫？

葬花的黛玉和護花的寶玉同樣寂寞，大觀園里姹紫嫣紅的花朵在轉瞬之間隨風飄散，如水面的浮萍?；ㄗ燥h零水自流。多情的公子在面對朱橋玉壁之間的一地殘紅，又是如何地嘆息，如何地頓足，如何地落淚……

我不知道《石頭記》里的頑石如何頓悟，我只知道那倚紅偎翠的寶玉摘去了珠冠，削去了黑發，套上了素衣，在河岸邊向紅塵中的父親三拜之后歸去?？湛樟藬啵崆橐粔?，遁入空門的何止是對世事無常的參透，更有對紅樓十二金釵紅顏易逝的無奈和感慨。

女人是水做的，但那來自雪山之巔的純凈之水在回歸海洋的路上要經受多少輾轉與輪回啊！美麗與青春，時光與衰老，相伴而相生，如日出日落，在歲月的光影中更迭。而面對明鏡中的那些麗人，看到烏絲中摻雜了一根白發，眼角旁現出了幾縷細紋，又如何能無動于衷？

美人如花，美人如玉?；ê陀?，都可以用來贊譽美女，也可以形容不同氣質的女孩。但花和玉，同樣需要呵護與雕琢，沒有陽光與水，暖室與香閣，再美的花與玉，也要衰敗和出現裂紋。

太多的繁盛之花悠然間開放與凋落，在生命中無數次經歷與重復。每當有少女在驕傲地展示她的美麗時，我常常不知如何應對，是附和還是警示？！其實真的很想告訴她們，越精致的花瓶越易碎，珍惜青春與美貌，別讓時間過早地摧毀你的容顏。

很少見以前的同學和朋友，特別是女性。不是我不珍視友誼，而是不忍見時光和塵埃如何讓一個少女變成少婦，又如何從光彩照人變成暗淡無光。青春的肢體變得或臃腫或消瘦，清澈的目光變得迷離和灰蒙，讓你怎么也無法將她與記憶中的那個女子還原到一起。你會感慨和憤恨造物主弄人，你無法理解上帝這老頭子為什么把最美的圖畫給你看后又涂上幾筆并將它揉碎。

幸虧還有瑜伽，還可以讓我們經歷鳳凰重生般的欣喜。

我常說，學瑜伽的女人是純凈水做的，但常常有人質疑我的說法。每當此時，我就讓他們去看我正在學瑜伽的學員。那真是由蛹至蝶的變化?。】梢哉f美麗的更美麗，即使不美麗的也煥發出清新的氣質，每一個都像仙子。

瑜伽就像過濾雜質的水晶，它有著超脫凡俗的“魔力”。憑海聽風有著美女團隊的贊譽，我的學員中也有“七仙女”的美稱。我知道這一切都是瑜伽的力量。而憑海聽風，浴天地之精華，才是我和學員們的氣質所在。

在諸多美女中，公認的美麗教練是丹丹。她的美容心法大家都有所請教，而且均有所獲益。當然，說是丹丹的養顏心經，實際也融合了幾大“瑜伽仙女”的全部美容美膚秘訣，她將與師姐師妹互相切磋的美顏大法全面揭秘，毫無保留。

近年據說流行祼妝，就是模仿少女最純和自然的容貌的化妝方法。如涂抹帶珠光的眼影，以仿少女眼瞼上的一層柔光；防水加長的睫毛膏，來仿少女忽閃忽閃的大眼睛；粉質細膩親膚的粉底液，來營造看不見毛孔的嬰兒般幼嫩肌膚。而花費了大量時間和金錢的裸妝，就是為了讓人看不出臉上是化過妝的。

看來我們的美女教練們的美顏心經是對的——擁有一張不用化妝也好看的干干凈凈的臉。只有清純的素顏美人才能打動男人的心，才擁有讓男人女人都為之贊嘆的攝人心魄的力量。

丹丹的素顏之美，是由內而外散發的美。正如她在書中吐露的心聲：素顏是美女的最高境界。不是讓你素面朝天，而是淡妝涂抹下散發出你內心的心神之光，讓人看見你內心燦爛的陽光和清澈的小溪。而在瑜伽中，腎臟的能量能沿著脊柱上行，最終成為智慧的能量，這些能量能滋養你的容顏，即“相由心生”。

回想剛認識丹丹時，她還是一個剛學中醫和美容的小姑娘。體弱多病，容顏憔悴。從跟我練習瑜伽的學員到今天的瑜伽老師，丹丹走過了一條由稚嫩到成熟的路程，而時光則從未在她的身上停駐，她始終保持著清純十八歲少女般的臉龐。

十幾年的瑜伽時光，讓丹丹在中醫、美容和瑜伽之間找到了最佳的融合點。并且美麗始終如往昔，保持著窈窕的身材和天仙般的容顏。她說，雖然少不了飲食和基礎保養等方面的功勞，但瑜伽對她的容顏保養確實功不可沒。

對身材和肌膚放任自流都像是遮蓋你光彩的一層灰，保養是寧可千遍重復不可漏過一處的事。發梢、指甲、裸露出來的小腿、足踝、牙齒……只有即使細微處也不敷衍的認真，才會得到精致的美麗。要讓自己美麗，首先要學會尋找一切讓自己放松的方法，瑜伽幫助我們控制自己的身體，能讓我們在極度緊張和極度放松中轉換；經常放松身心滋養心靈，如此，你的容顏才不懼風雨，才能得到真正長久的鞏固。

女人們不停地用脂粉、香料、口紅、時裝和高跟鞋來裝飾外表，可內心的缺失卻始終存在。或許，你可以用香奈兒來彰顯自己的品位，但一本昆德拉在手，也不失為一種內外兼修。

瑜伽不僅賦予丹丹恬淡的氣質，更升華了她對美麗、對生活的看法。

從青澀稚嫩到如今富于成熟女性的韻致，她的身上始終保持著少女般的純真和清新，我想這就是她被周圍的人稱為“美容女王”“素顏美人”的原因之一吧！

莎士比亞說，玫瑰不叫玫瑰亦無損其芬芳。對于女人而言，參透靚麗的秘密，不用穿出華麗S形外表，也是個精致女人。女人的美并非只有外表上的美輪美奐，如果沒有內心的平和淡定，沒有精神的滋養，也僅僅是“花瓶”而已。女人應當追求美麗，而且必須要美麗，那就來一起走進女王的瑜伽殿堂吧！丹丹在書中為我們公開了她的私家養顏秘方。

11個保養美顏心經，從中醫的角度解讀，讓你的身體從內而外健康清潔，纖塵不染。

8種養護臟腑的秘訣，讓你的心、肝、肺、脾、胃、腎、腸和膀胱等部位都能得到全面的調養。

35種抗衰養顏的家常食物，從根本上培育你的元氣，讓你花最少的錢在最短時間內補足氣血，調養身心。

12個從頭到腳的美顏秘方，不用任何化妝品，日常按摩和運動就能讓你散發出美麗的光彩。

9個瘦身美體要訣，專門針對女性易胖的部位進行瑜伽體位鍛煉，讓你全身上下曲線畢現。

11個獨家心情養顏秘方，給自己來一場情緒美容，讓困擾你許久的情緒問題消失于無形。

6套乳腺和卵巢系統的自我保養方案，根據女性的關鍵時期給予不同的呵護和保養，讓你從根本上減緩青春凋零的步伐。

這次我們的丹丹把美麗秘方全盤托出。愛美的妹妹們不用去化妝品柜臺了，看完書后買瑜伽墊開始學習吧！時間寶貴，只爭朝夕，于歲月的繁瑣中去捍衛你的美麗容顏吧！

美人如花，素顏如玉，出水芙蓉無須粉飾。