序二

淡定從容，才能養得如水容顏

2 009年的年底，我在矯林江導師的鼓勵支持下創作了《30歲瑜伽玉女的養顏經》，書里面我向讀者朋友們展示了我的日常生活照片，并親自示范了瑜伽的練習步驟。這本書沒有經過任何的宣傳推廣，在自然銷售情況下居然創造了超過3萬冊的銷售奇跡。

不好意思，我用了“奇跡”這個詞。對一個草根作者、一個新手作者來說，這的確是我生命里的奇跡。

最近我接到出版社編輯的通知，這本書要重新修訂出新版了。我強烈要求變更書名。

從2011年年底到現在，我回東北老家“休養生息”，和大多數平凡的女子一樣，我已經為人妻，也已為人母。

只是我沒有想到，在我“潛伏老家”的這段日子里，有那么多的熱心讀者通過各種途徑在找我，甚至在網上展開了人肉搜索。

哦，親們，請原諒我不是什么明星作家。“瑜伽玉女”最初是拜北京某大報記者的“冊封”。寫這本書，只是當時的一種心境所驅使。沒想出名，沒想拋頭露面，沒想做簽售活動……如果你買了這本書，不要問我是誰，我在哪里。

我只希望你能多花點時間練習瑜伽，或煲一碗寵愛自己的養顏湯。

你的梳妝臺上是不是排滿了面霜粉底和唇彩香氛，衣櫥里是不是掛滿了紅的綠的藍的紫的，美容院的VIP卡是不是已有好幾張……可是，親們，這些真的夠了嗎？這些，真的是你想要的嗎？這些，真的能夠寵愛你的身心嗎？

歲月在你身上留下的痕跡，不是靠瞞天過海的“障眼法”就能抹去。我們還需從行為上去寵愛自己。

我從22歲開始學瑜伽，現在十幾個年頭過去了。不管我人在何處，瑜伽已經成為我生活的一部分，不可分割。親，你現在也許才20出頭，擁有父母賜予的天生麗質。但年長如我時，還想年輕美麗擁有少女般的氣質，那就需要內修外煉的真功夫了。

我在新版的書中，又向編輯“貢獻”了幾張近照，有我的結婚照，也有我日常練習瑜伽的照片。不單單是我身邊的朋友們，相信你也會驚訝于時光對我的寬容。我自己也更喜歡現在的自己：淡定從容，膚色紅潤，比30歲之前更有女人味兒……噓，沒有別的秘密，只因為有瑜伽相伴！

容顏得以保持，雖然也少不了飲食和基礎保養等方面的功勞，但瑜伽的確還是發揮著最關鍵的作用。溫和緩慢的瑜伽不同于劇烈運動，它是配合深呼吸、強度適中的有氧運動，能讓我們體內的氣血動起來，不僅能夠緊實你的肌肉，讓你身形優美，而且能從內而外滋養你的容顏，讓你的外表自然、素顏潔凈，仿佛清麗脫俗的仙子，不慎墜入了凡塵。

修煉瑜伽于我，不僅是容貌和身體的鍛煉，更是使自我與世界相通的生命實踐。每天清晨，當我釋放心靈、感受陽光的輕撫，周圍的喧囂便被一掃而空，留下完全屬于我的純凈世界。美麗的身體線條、波瀾不驚的平靜內心，瑜伽帶給我的，便是平凡生活中簡單的幸福感。

瑜伽讓我傾聽身體和內心的聲音，與真實的自己對話。它讓我看到生命的本身如此美好，對生命的信念也更加強大和堅定，從而更加珍惜自己、寵愛自己。瑜伽讓我從容地面對生活，不抱怨，不嫉妒，任何時候都感恩于自己擁有的，這樣，生活才會變得更加美好。

瑜伽教人用極緊張和極放松的方式交替按摩身心，因此能夠保持穩定平和的心情。沒有什么值得我們歇斯底里，因為你的內心足夠強大，不輕易隨外界的影響而波動。所以，內心靜好的女人，自然會呈現“姿容端麗”之相。正如古老的經典中那一句話：“你的身體只是廟宇，心是其中的神，神在其中，則廟宇華麗。”

我一直堅信，女人的美和她的胸懷成正比。心態平和，即使到了七八十歲時，也會有歲月洗滌后生命的坦然、澄澈和真正成熟的美。

因此，親們，不要怕衰老，但也不能對自己放任自流，只要你擁有一顆時刻愛美的心，生活一定不會辜負你的所有付出，同樣，瑜伽也一樣。

丹丹