樹式 Vrksasana

靈活調動全身關節，身體在冥想中成長

樹式是一個鍛煉身體平衡能力的姿勢，不僅可以活動全身的關節，還能夠促進身體血液循環。我們在練習的時候可以把自己想象成一棵大樹，無論四季如何輪轉、如何變化，我們都能有所成長、有所收獲。

EASIER POSE

左手扶著墻壁，右手抬起右腿呈半蓮花姿勢，吸氣的同時提臀且保持這個姿勢5～10秒。

樹式動作分解

1 雙腳并攏站立，雙手垂放于身體兩側。

2 吸氣，彎曲右膝，將腳后跟置于左大腿內側盡量高的位置，貼緊會陰處。

3 雙手呈“祈禱”姿勢。

4 雙手置于胸前合十，上半身保持直立。