內外兼具的美帶來健康與自信的九種體式

直角式 Samakonasana

塑造身體曼妙曲線，消除工作疲勞

直角式適合長期不運動或第一次接觸瑜伽的人。這個體式可以很好地幫助我們緩解自身的僵硬感，并增強下肢的平衡性。這個動作充分鍛煉了腰部的力量，不僅可以糾正身體因不正確的坐姿而引起的脊柱彎曲，而且能消除高強度工作帶來的緊張感。

EASIER POSE

初學者在練習此動作時，若感到身體僵硬，無法保持平衡，可以先將雙臂放于身體前方的椅背上，以達到伸展韌帶的效果。

直角式動作分解

1 雙腳并攏，膝蓋伸直，雙手臂垂于身體兩側。

2 吸氣，雙臂慢慢向上伸展。

3 十指在頭頂上方相合，身體向上拉伸。

4 呼氣，雙臂帶動上半身向下伸展，保持身體呈直角，眼睛平視正前方。