第八節 認識消極情緒的本質

面對同樣的半杯水，有人開心地說：“啊，還有半杯水！”有人卻悲觀地說：“就只剩半杯水了！”段子很老套，但幾乎每個人都能對號入座。很多時候，我們是否扮演了那個悲觀消極者的角色？

消極的情緒不僅于事無補，還常常會讓事情變得更糟糕。更可怕的是，它會對我們整個人生歷程產生難以想象的不良影響。其實，消極情緒不是別人強加給我們的，而是我們自己沒有正確處理內心的波動。那么，在哪些情況下容易產生消極情緒呢？

1.對現狀不滿。在現實生活中遇到問題和困難時，人們不從自身找原因，而是找各種各樣的借口去推卸責任。有這種行為的人，本身是懦弱的，當現實與內心的渴求不一致時，他們沒有勇氣正視困難，為了保持心理平衡，就把責任都歸咎于外界，自己卻扮演可憐的受害人的角色。這是一種自我逃避的行為，這類人習慣于抱怨社會、責怪他人，卻從來不能正確地認識和把握自己。

2.沒有夢想。切·格瓦拉說：“讓我們忠于理想，讓我們面對現實。”韓寒也說：“有些人就喜歡買房子，這沒問題。但更多人是本身沒有追求和信仰，住在租的房子里沒有安全感。”社會的高速發展，讓很多人為了房子、車子、票子等物質生活疲于奔命，但真正讓人無望的其實不是物質上暫時的匱乏，而是沒有夢想，不知道自己到底要什么。沒有夢想的人，就沒有面對波浪起伏人生的信心和動力，他們看不到機會，也沒有生活的激情，一如水上的浮萍，終日不知所從。

3.容易被別人影響。容易受他人影響的人，做事時會猶豫不決，害怕失敗，他們考慮的并不是事情本身的難易程度，而是做了這件事會不會被別人說三道四。他們害怕被拒絕，更害怕出丑，他人的看法遠比自己內心的聲音更重要。“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，如果在某件事上摔過跟頭，那么曾經的尷尬場景會在人的腦海中留下恐懼的印記。當再次面對此類事情時，他們會憂慮退縮，裹足不前。

4.執行力不強。這種人做事時不分輕重緩急，眉毛胡子一把抓，缺乏清晰的條理性，捋不清先后順序，抓不住重點，做事拖拖拉拉。這種行事風格，往往讓自己陷入焦頭爛額的被動境地。一有挑戰，他們便打起退堂鼓，做事容易半途而廢。長此以往，這種人便喪失了自信心，不敢主動作為，執行力差，人生便舉步維艱，哪還有成就感可言？只怕更多的是無力感。

5.貪圖虛榮。貪圖虛榮的人，本質上對自己沒有信心，總想用華麗的外在來掩飾內心的空虛和脆弱，卻不愿意腳踏實地去奮斗。有這種想法的人總是讓自己為外物所累，甚至有的人還幻想自己不勞而獲、一夜暴富，或者處心積慮地算計他人，只為那所謂的榮華富貴。而一旦觸碰到殘酷的現實，他們發現這只是黃粱一夢，最后必然會悔恨不已。

消極情緒不僅影響我們的生活和事業，對身體也有很大危害。中醫認為：喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。我們都有這樣的體驗：憤怒時，心跳加速、呼吸困難；悲傷時，吃不下飯；等等。反過來，身體的健康程度，對情緒也會有反作用。生病時，人的想法往往變得悲觀、消極，變得十分脆弱。

消極情緒像一把看不見的利刃，一不小心就使我們“受傷”。如何避免這種傷害呢？

1.提升情緒的正能量。情緒非負即正，負能量多了，正能量就少了，反之亦然。所以，不要任由消極的情緒蔓延，做一些積極的事情，對自己說：“我很棒！”“我很開心！”“感覺好極了！”“我能行！”讓積極的語言激發你內心的正能量。

2.樹立人生目標。夢想無所謂大小，但是沒有夢想的人只會感覺迷茫。世界上最勇敢的人就是“追夢人”，樹立人生的目標，給自己一個準確定位，知道自己在哪里，將往哪里去。即使再苦再累，也有勇氣去面對、去追求。

3.停止抱怨。抱怨是失敗和退縮的借口。越抱怨，越糟糕。從現在開始，停止抱怨，不再找借口，對一切都保持寬容的心態，兵來將擋、水來土掩，所有問題都敢于嘗試去解決。

4.集中精力做好每一件事。工作越來越忙，應酬越來越多，心情也糟糕透頂，是因為你認為自己沒有把握將每一件事做到完美。從現在開始，列個計劃清單，分清主次輕重，先做最迫切的事，心無旁騖，投入全部精力去做每一件事。隨著事情一件件被解決，你會發現自己心情越來越輕松。

5.定期清掃情緒垃圾。我們從來不用擔心愛嘮叨的母親會情緒抑郁，因為她把自己不順心的事全部發泄了出來。寫日記也好，和朋友暢所欲言地聊天也罷，我們要有適合自己的心情調節方法，不要讓自己過于低落或者緊張，也不要什么都悶在心里，要學會為自己的心靈減壓。

修煉箴言

讓我們認清消極情緒的本質，并對癥下藥，同時發展良好的情緒品質，給生活注入更多的正能量吧！