自我監測的目的和內容

其實很簡單，要想擁有一個健康的身體，就必須學會自我監測、自我保健、自我治療，以及自我康復。而其中最重要的就是要學會對健康狀況進行自我監測。

那什么又是自我監測呢？其目的和內容又是什么呢？所謂自我監測，即主動對自己的健康狀況或是疾病動態進行監測、做好記錄，并進行相應的評價，以便及時發現各種問題，使之及時得到糾正和治療。自我監測的根本目的是為了維護、保證身體的健康。為此，平常一定要合理安排自己的起居飲食，不吸煙、少飲酒、不挑食，均衡攝入各種營養物質；不要過于勞累，積極參加體育鍛煉和各種社交活動；不要給自己太大的精神壓力，保持輕松、樂觀、豁達的心態；保持睡眠充足，每天應保持8小時的睡眠時間。

一般來說，自我監測的具體內容包括如下幾個方面。

·五官的監測。通常情況下人體的某些重大疾病的早期癥狀會在五官上表現出來，如耳朵血管形態改變，常見于冠心病、高血壓、支氣管擴張等病癥；眼白發藍，則可能是慢性缺鐵的征兆。

·身體感覺能力的監測。人體出現感覺遲鈍或麻木，往往預示著一些重大疾病，如手腳突然發麻或是感覺不到疼痛、冷熱等，這往往是中風等疾病發作的前奏。

·血壓監測。血壓監測看似很簡單，實則對人體健康的影響極大，因為很多重大疾病都是由血壓過高引起的。所以，平常（尤其是50歲以上的人）一定要做好血壓監測。

·運動能力監測。即監測自己的運動協調能力。正常情況下，人的各種運動姿勢和大腦的想法能保持一致，如果出現運動障礙（大腦想的和手腳實際做出來的動作不一致），則應警惕大腦某些部位可能發生了病變。同時，對一些常見病和多發病也一定要做好相關的記錄，以便今后不時之需。在平日的監測過程中，一旦發現異常變化或危險信號，就要立即進行相關的檢查、治療，從而最大限度地確保身體的健康。