健康標準的自我檢測

一般來說，通過對照下面14條健康參考標準，即可知道我們身體的健康狀況。一旦發(fā)現有不正常的地方，則應該及時到醫(yī)院做進一步檢查，以便及時治療，進而確保身體的健康。

身高

我國成年男性平均為165厘米，女性為156厘米。若成年后身高低于120厘米，則說明其內分泌、營養(yǎng)等方面存在問題。此外，中老年人由于骨關節(jié)退行性改變可以比年輕時稍矮。

營養(yǎng)狀況

正常人的皮膚彈性良好，指甲、毛發(fā)潤澤，皮膚黏膜紅潤，皮下脂肪豐滿而富有彈性，肌肉結實而豐滿。如果皮膚黏膜干燥，指甲干枯，毛發(fā)稀疏，皮下脂肪削薄，肌肉松弛無力，則說明其營養(yǎng)狀況不良。

體重

正常人的體重應該保持在一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)，一個月內的體重變化不會超過2千克。如果一個人的體重經常（一月內）變動，則說明身體健康狀況不佳。

體溫

正常人的體溫應該在37℃左右，每日的體溫變化不超1℃，超過1℃即為不正常。

色覺

正常人能分辨紅、橙、黃、綠、青、藍、紫等多種色彩，如果不能區(qū)別其中的一色或是多色，即為色覺不正常。

血壓

正常人的血壓在17.3/11.3千帕，如果一天中血壓有3次超過18.7/12.0千帕，即為不正常。

脈搏

正常成人的脈搏在75次/分左右，一般不少于60次，不多于100次，如果超過這兩個數即為不正常。

心率

正常成人的心率為60～100次/分，如果大于100次/分，或是小于60次/分，即為不正常。

呼吸

正常成人的呼吸在16～20次/分，呼吸次數與心脈跳動的比例為1︰4，每分鐘呼吸少于10次或多于20次為不正常。

進食

正常成人進食一般在1～1.5千克/天，如果連續(xù)7天的進食量超過平日的3倍或為平日的1/3，即為不正常。

大便

正常成人應該排便1～2次/天，如果連續(xù)3天以上沒有排便，即為不正常。

小便

正常成人一天的排尿量應為1500毫升左右，如果連續(xù)3天以上、每天排尿量在2500毫升以上，或連續(xù)3天的排尿量少于500毫升以下，即為不正常。

月經

正常女性的月經周期在28天左右，經期持續(xù)時間在7天左右，如果經期超前推后15天以上，或是經期持續(xù)時間少于5天，抑或經期持續(xù)時間超過10天，即為不正常。

夫妻生活

正常成年男女結婚后，沒有采取避孕措施，女方3年內沒有懷孕，則說明一方或是雙方不正常。