前言

情緒，是一個人各種感覺、思想和行為的一種心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應以及附帶的生理反應，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等表現，比如高興的時候會手舞足蹈，發怒的時候會咬牙切齒，憂郁的時候會茶飯不思，悲傷的時候會痛心疾首……這些就是情緒在身體動作上的反應。情緒最可怕的就是“失控”，有人喜極而泣，有人自怨自艾，有人樂極生悲，有人自殺絕望，原因何在？主要是情緒的失控！其實，每個人都像在同自己戰斗，情緒掌控能力差的人就會迷失自己，成為徹底的失敗者；而情緒掌控能力強的人就能控制自己內心蠢蠢欲動的想法，能調節即將噴發的怒火，緩解內心的焦慮。唯有掌控好自己情緒的人，才能在人生的道路上不致偏離軌道太遠。

現代醫學已經證實，情緒源于心理，它左右著人的思維與判斷，進而決定著人的行為，影響人的生活質量。正面情緒使人身心健康并使人上進，能給我們的人生帶來積極的動力；負面情緒給人的體驗是消極的，身體也會有不適感，進而影響工作和生活。情緒問題如果不予理會、不妥善處理就會越積越多、越糾纏越復雜，最后把你的一切都攪得面目全非。成功者掌控自己的情緒，失敗者被自己的情緒所掌控，處理情緒問題的關鍵在于學會對各種情緒進行調適，將其控制在適當的范圍內。事實上，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒表現，恰恰是關系到成功或失敗的關鍵，這些情緒的組合有著非凡的意義，掌控得當可助你成功，掌控不當就會導致失敗，而成功與失敗完全由你自己決定。

我們每天都在經歷各種各樣的事情，以及這些事情給我們帶來的諸多感受：時而冷靜，時而沖動；時而精神煥發，時而萎靡不振。有時可以理智地去思考，有時又會失去控制地暴跳如雷；有時覺得生活充滿了甜蜜和幸福，而有時又感覺生活是那么的無味和沉悶。這就是情緒在作怪，它存在于每個人的心中，而且在不同的時期、不同的場合產生著奇妙的效果。你是否也有過這樣的體驗：心情好的時候，看什么東西都順眼，就連原來不喜歡的人也有了幾分好感，對原來看不慣的事也覺得有了幾分道理；而心情不好的時候，面對再美味的佳肴也難以下咽，再美麗的風景也視若無睹。情緒的影響力可見一斑。而成功和快樂總是屬于那些善于控制自己情緒的人。卓越的成功者活得充實、自信、快樂；平庸的失敗者過得空虛、窘迫、頹廢。究其原因，僅僅是因為這兩類人控制情緒的能力不同。善于控制自己的情緒的人，能在絕望的時候看到希望，能在黑暗的時候看到光明，所以他們心中永遠燃燒著激情和樂觀的火焰，永遠擁有積極向上、不斷奮斗的動力；而失敗者并不是真的像他們所抱怨的那樣缺少機會，或者是資歷淺薄，甚至是上天不公。其實，大多數失敗者失意時總是一味地抱怨而不思東山再起，落后時不想奮起直追，消沉時只會借酒消愁，得意時卻又忘乎所以。他們之所以失敗，是因為他們沒有很好地掌控自己的情緒。

因此，我們要擅于掌控自己的情緒，只有這樣我們才不會沉淪。一個人要想在事業上取得成功，務必要克制自己的欲望，若克制不住自己，就會沉溺于“失控”狀態中不能自制，必然會陷入絕境。人生最可怕的就是失控，而導致人生失控的罪魁禍首莫過于情緒失控。壞情緒是一座監獄，陰暗、潮濕；好情緒就像人間天堂，充滿陽光和希望。這就是情緒的威力！錯誤表達自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，都可能招致不可估量的損失；正確調節自己的情緒，并理解他人的情緒，可以讓生活順風順水。讓生活失去笑聲的不是挫折，而是內心的困惑；讓臉上失去笑容的不是磨難，而是禁閉的心靈。沒有誰的心情永遠是輕松愉快的，戰勝自我，控制情緒，就要從“心”開始。我們無法改變天氣，卻可以改變心情；我們無法控制別人，但可以掌控自己。心態可以決定命運，情緒可以左右生活。早晨起來，先給自己一個笑臉，你一天都會有好心情。好情緒會融洽人與人之間的關系；好情緒會讓人生充滿歡聲笑語。如何掌控好自己的情緒，如何疏導和激發情緒，如何利用情緒的自我調節來改善與他人的關系，是我們人生的必修課。

《圖解情緒控制方法》是一部系統講解情緒掌控原理、方法和現實運用的圖書。本書首先從情緒的原理出發，全面、深入、系統地講解情緒是什么，情緒有哪些方面等問題；其次，從情緒如何產生入手，講解了人為什么會有不同情緒的產生，我們該如何使積極的情緒得到良好的培養以及怎樣杜絕不良情緒的滋生；最后，從實際運用入手，通過比較具體、實用和典型的方法來管理自己的情緒，最終達到掌控情緒的目的。同時，本書通過大量實例，解讀了情緒與心理的對應關系，并制定了如何在生活中保持情緒健康的綜合方案，提出了行之有效的情緒掌控方法，從不同角度向讀者介紹了如何保持健康的情緒，為讀者的健康心理保健提供有力的保障。本書從心理學角度解析了關于情緒的種種問題，幫助讀者了解情緒，掌控情緒并走出情緒陷阱，塑造一個平和、充實的人生，同時，也為那些正處于負面情緒中的人們提供一個走出困境的途徑，幫助他們重新回到積極、樂觀的生活中來。