為何負罪感久久不能散去

負罪感的產生主要是源于自我的嚴格要求，對自己創造的全部價值進行否定，并由此產生強烈的愧疚感。具有負罪感的人通常這樣評價自己：“我當時絕對不應該那樣做，現在這樣全都怪我。”或者：“我當初絕對應該那樣做，但我卻沒有那樣做，我應該承擔所有責任，我應該被處罰。”

小剛如此傷心難過，沉浸在深深的自責中不能自拔。他無法擺脫對未婚妻死亡的負罪感。過分自我譴責的人，習慣把一切過錯歸于自己，即使一點小事，也是反復檢討，更不要說造成嚴重后果的事件，例子中的小剛就是這樣，他不僅認定自己做過錯事和犯過錯誤，而且也認定自己是個有罪的人。那些錯誤很可能已經抹殺了他個人的優秀品質，于是他一直懊悔不已。

如果一個人認定錯誤應該被“譴責”，那么他不僅會這樣要求自己，更重要的是他也會這樣要求別人，并會因其他人做了錯事而對其耿耿于懷。當自己犯了錯，他會認定不只是犯錯那么簡單，這會成為他道德上的污點，認為這絕對不能被允許。一旦產生這種心理，他會找各種理由為自己開脫，拒絕承認錯誤，或是從一開始就否認自己做過錯事。

這樣的自責和罪惡感，非但不會消除錯誤行為造成的后果，而且可能會帶來更多的錯誤虛偽和逃避個人責任的行為。

不僅如此，當一個人將全部的注意力都用來譴責和懲罰自己的時候，恰恰將最重要的一點遺忘了，那就是及時補救、總結經驗、吸取教訓。錯誤唯一能帶給人們的正面意義就是從中總結的經驗。為做錯事而沮喪和悲傷的時候，不如從失敗和過錯中找出經驗和教訓，挽回損失，防微杜漸。

罪惡感會徹底摧毀我們，容易引發諸如焦慮、沮喪、自卑和憤怒等多種情緒，當這些情緒一并向我們襲來時，人一般都難以承受，不僅如此，罪惡感還可能促使人們消極地逃避現實和推卸責任。所以，有些罪惡感應該及時拋開，讓我們勇敢地面對生活、面對未來。

自我怨恨情緒可能導致的結果

因愧疚而自我怨恨的情緒，一般會產生兩種情況：