第一節　陽虛體質：養生就是養陽氣

陽虛體質養生法則：不傷不損陽氣

陽虛體質的人畏冷，尤其是背部和腹部特別怕冷。很多年輕女性常見手腳冰冷，但是如果僅僅是手指、腳趾發涼或發涼不超過腕踝關節以上，不一定是陽虛，與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛有關。

陽虛體質常見夜尿多，小便多，清清白白的。水喝進肚子里是穿腸而過，不經蒸騰直接尿出來。晚上還會起夜兩三次。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子或中青年經常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼食物，盡量少用清熱解毒的中藥。

◎陽虛體質者經常腹瀉，最明顯的癥狀是在早上5～6點拉稀便。

陽虛體質者會經常腹瀉，最明顯的早上五六點鐘拉稀便。這是因為，陽虛沒有火力，水谷轉化不徹底，就會經常拉肚子，最嚴重的是吃進去的食物不經消化就拉出來。

陽虛體質還常見頭發稀疏、黑眼圈、口唇發暗、舌體胖大嬌嫩、脈象沉細。中年人陽虛會出現性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。女性可見白帶偏多，清晰透明，每當受寒遇冷或者疲勞時白帶就增多。

陽虛體質主要來自先天稟賦，有的是長期用抗生素、激素類、清熱解毒中藥，或有病沒病預防性地喝涼茶，或者性生活過度等都會導致或加重陽虛體質。陽虛體質的人易肥胖，患痹證和骨質疏松癥等。

飲食調養：多吃溫熱食物。

少吃或不吃生冷、冰凍之品。如：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、馬蹄、梨、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、海帶、紫菜、綠豆、綠茶等。如果很想吃，也要少量，搭配些溫熱食物；減少鹽的攝入量；多食溫熱食物，如荔枝、榴梿、龍眼、板栗、大棗、生姜、韭菜、南瓜、胡蘿卜、山藥、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等；適當調整烹調方式，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。

◎陽虛體質者不宜多食寒涼的水果，如西瓜、香蕉、梨等。

女性朋友認為多吃水果會美容，水果確實對皮膚好，但要看好自己是什么體質，陽虛、氣虛、痰濕的人，吃太多水果會影響胃功能，不僅對皮膚沒好處，反而會傷脾胃。

家居環境：注意保暖，不要熬夜。

日常生活中要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖。燥熱的夏季也最好少用空調；不要做夜貓子，保證睡眠充足。什么算是熬夜呢？通常晚上超過12點不睡覺，就是熬夜，冬天應該不超過晚上11點鐘睡覺。

藥物調養：防止燥熱，平和補陽。

陽虛平時可選擇些安全的中藥來保健，如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人參等，如果是陽虛腰痛和夜尿多可以用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃。

經絡調養：中極、氣海、關元、神闕。

任脈肚臍以下的神闕、氣海、關元、中極這四個穴位有很好的溫陽作用，可以在三伏天或三九天，就是最熱和最冷的時候，選擇1～2個穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚發紅熱燙，但是又能忍受為度。如果有胃寒，可以用肚臍以上的中脘，方法如上。

◎神闕、氣海、關元、中極四穴位圖。

陽氣不足，所以陽虛體質者怕冷喜熱

《黃帝內經·素問·寶命全形論》中說：“人生有形，不離陰陽。”意思是說，人體生命活動的過程就是陰陽相互依存、對立、消長和轉化的過程。即陰陽相互依賴，缺一不可。同時，兩者只有在不停地運動變化中保持著相對平衡，人體才能進行正常的生理運動。當某一方出現偏盛或偏衰時，人體的平衡也會被打破，人就會呈現各種亞健康狀態或者產生疾病。

陽虛外寒的癥狀

陽虛外寒體質者主要有五大癥狀，即畏寒怕冷、消化不良、精神不振、舌頭胖大、脈象沉細無力。

人體稟受父母的先天之氣，與后天自身脾胃運化水谷之氣結合形成陽氣。陽氣是人體生命活動最基本的物質。陽氣有三大功能：首先是固護肌表、抵御外邪侵襲。即陽氣維持著人體體溫和臟腑、組織功能的正常運行。第二個是濡養著人的精神、形體。第三是陽氣作為“火力”，推動和固護著人體津液的順利循環。因此，陽氣虧虛則會引起人體生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降。

《黃帝內經·素問·逆調論》有云：“陽氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出。”這就是說，陽虛體質者體內陽氣不足，陰氣相對較盛，所以平時會出現畏寒怕冷、四肢不溫，或腰膝冷痛的現象，甚至吃一些生冷寒涼的食物就會出現腹痛腹瀉、胃脘冷痛的狀況。《黃帝內經·素問·調經論》中說：“陽虛則外寒。”即陽虛體質者陽氣的“火力”不足，不能溫煦肌肉、臟腑以抵抗外來寒邪的侵襲，所以特別喜熱怕冷。同時《黃帝內經·素問·生氣通天論》中也指出：“陽氣者，精則養神，柔則養筋。”意思是說，陽氣充足，人就會精神煥發，并且陽氣的溫煦可以使人的關節、筋脈柔韌有度；陽氣不足，人就會出現精神不振、意志消沉的現象，同時也容易出現關節僵硬、疼痛等癥狀。當然，體內各個臟腑陽氣不足，則也分別會出現不同的癥狀。

◎陽氣是人體生命活動的基本物質，陽氣不足，“火力”也難以為繼，所以陽氣虧虛會導致人怕冷喜熱。

◎陽虛體質者體內陰氣較盛，常會出現四肢不溫、腰膝冷痛的現象，一吃生冷寒涼的食物，動輒就會腹痛、腹瀉。

人體陽虛的主要癥狀

心陽虛

脾陽虛

腎陽虛

肝陽虛

肺陽虛

綜上所述，陽虛體質者以陽氣不足、喜熱怕冷為總體特征，因此，飲食應以補溫助火為主，同時注意養陰，以保持體內陰陽平衡。

現代人的陽虛體質，多是冰箱“凍”出來的

事實上，除了部分人屬于先天陽氣不足，我們大部分人的陽虛體質都是后天造成的。而且，在現代社會，大多數人的陽虛體質都是冰箱造成的。自從有了冰箱，我們的生活方式就改變了，各種冰鎮食品紛紛往肚子里裝，直接降低了我們胃部的溫度，這不是身體內的自然調節，而是從外面強行侵犯。在中醫理論中，寒屬陰，陰盛傷陽，直接攻擊了位于中焦的脾陽，久而久之，就形成了陽虛體質。

◎陽虛體質者飲食應以補溫助火為主，可多食荔枝、榴梿、大棗、板栗等物。

以冰西瓜為例。在夏天吃西瓜前，很多人喜歡把它放在冰箱里，凍得涼涼的再拿出來食用。這樣雖然嘴上舒服了，卻會對脾胃和咽喉造成很大的傷害。西瓜本來就是生冷性寒的食物，一次吃得過多容易傷脾胃，如果貪涼吃冷藏時間過長的冰西瓜，對脾胃的傷害就更大。此外，西瓜中有大量水分，可沖淡胃液，從而引起消化不良，使胃腸道抗病能力下降，容易導致腹脹、腹瀉。特別是在勞動、劇烈運動之后，如果大量吃冰西瓜，會引發胃痛或加重胃病。胃腸虛弱的嬰幼兒和平時就有脾胃虛寒、消化不良等胃腸道疾病的人，最好少吃。

近年新出現一個名詞叫作“冰箱綜合征”，恰好說明了冰箱對人體健康的重要影響。那么，究竟什么是“冰箱綜合征”呢？不知道你有沒有這樣的經驗，在盛夏的時候，吃上涼涼的冷飲和可口的冷食，會感到一時的舒服，可緊接著就是難忍的頭痛、胃腸道不適，這就說明你已經患上了“冰箱綜合征”。

◎“冰箱綜合征”是指由于長期食用冷藏食品而導致身體出現各種疾病的現象，常見有頭痛、胃炎、腸炎等。

所謂“冰箱綜合征”，就是由于食用冰箱內的食物而導致的各種疾病，如頭痛、肺炎、胃炎、腸炎等。下面我們逐一分說。

頭痛

烈日炎炎的夏天，人們免不了吃一些冷凍食物來消渴解暑。當快速食用剛從冰箱冷凍室取出的食品時，常常會出現頭痛，持續20～30秒。這是怎么回事呢？剛從冰箱取出的冷凍食品和口腔內的溫度形成較大反差，口腔黏膜受到強烈的刺激，引起頭部血管迅速收縮痙攣，產生頭暈、頭痛甚至惡心等一系列癥狀。有偏頭痛毛病的人，更易引起刺激性頭痛。

◎快速食用冰箱冷藏食品，會引起頭部血管迅速收縮痙攣，導致出現頭暈、頭痛、惡心等系列癥狀。

◎冰箱是許多人患上過敏性肺炎的原因，電冰箱的門上和冷凍機的排氣口等部位易繁殖大量真菌，這些真菌被吸入后會出現咳嗽、胸痛、氣喘等癥狀。

肺炎

許多人因發熱、咳嗽、呼吸困難被緊急送入醫院，經診斷，確定為過敏性肺炎。找尋病因，卻是冰箱“惹的禍”：電冰箱下方的蒸發器中，發現有真菌—“黑曲霉菌”污染，原來是電冰箱里的真菌引起的過敏性肺炎。

在電冰箱門上的密封條上的微生物達十幾種，在冷凍機的排氣口和蒸發器中同樣容易繁殖真菌。如果冰箱平時不經常擦洗，在室溫25～35℃，相對濕度70%左右時，就為霉菌生長繁殖創造了最佳條件。

當真菌隨塵埃散布至空氣中，被體質較敏感的人吸入后，就可能出現咳嗽、胸痛、打寒戰、發熱、胸悶以及氣喘等癥狀。

胃炎

這種胃炎的癥狀為：在食入過多的冷食半小時至一小時后，突然出現上腹部陣發性絞痛，有時會竄至背部，嚴重時伴有惡心、嘔吐、打冷戰、精神疲憊，一般不腹瀉。老年人發生冰箱胃炎后，常可引起反射性的應激性冠狀動脈缺血，從而引起心絞痛和心肌梗死。這種胃炎不是真正的炎癥，而是由于冰箱內所儲存的食物或冷飲與人體胃內溫差太大，引起的非炎癥性胃痙攣。

腸炎

如果說引起冰箱肺炎的原因之一是由于冰箱外部不潔凈所致，那么冰箱性腸炎則更多是因為冰箱內環境受到污染使然。人們習慣于把食品存放在冰箱里慢慢享用。一般的加工食品只要在保質期內，放入冰箱中儲存是比較安全的，如在0～4℃的低溫下儲存保質期內的罐頭、飲料、調味品等，一般沒有問題，但實際情況又并非絕對。

冰箱內的冷凍溫度使微生物的繁殖機會大大減弱，但是冷凍不同于殺菌消毒，如果食品放置不當或時間過久，仍可出現發霉、干枯、變色等腐敗變質現象。即使已冷卻或冷凍的食品，仍會有少數低溫微生物在活動。

◎人們習慣把食物放在冰箱中慢慢享用，但事實上，在冰箱中存放時間過長的食物照樣會發霉、干枯、變質等，食用這些食物會引起腸炎。

從某種程度上來說，“冰箱綜合征”還沒有到影響體質的程度，但如果長此以往，形成陽虛體質是在所難免的。因此，我們在日常生活中，要盡量避免使用冰箱，即使食用冰箱里的食物，最好也要加熱后再食用。

寒濕傷陽氣，損陽易生病

張仲景在《傷寒雜病論》中將很多疾病都歸因于寒邪入侵，在他生活的那個時代，人們忍饑受凍，疾病以寒邪為主。而如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，多是寒邪與濕邪交織，在人體內形成一股濁重之氣，阻礙人體氣機，導致生病。

在生活中，我們可能經常會注意到這樣奇怪的現象，就是冬天很少見到著涼感冒的人，反而是夏天常有這樣的病癥發生。冬天氣溫低，受寒濕侵犯容易理解，而夏天這么熱，怎么還會有寒濕呢？其實，這正是現代人不良的生活習慣造成的。

◎空調是現代人健康受損的又一源頭，夏日人體的汗液被空調冷氣所阻無法揮發，淤積在體內易造成寒濕堆積，損傷陽氣。

◎脾臟雖小，卻是人的“后天之本”，脾臟最怕寒濕的侵襲，一旦受損會累及人體全身的各個器官。

炎炎夏日，人們多待在空調房中，身體該出汗時卻被空調冷氣所阻，汗液發不出來就淤積在體內，導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。尤其是到了七八月份的長夏天氣，濕氣達到最盛。而人體五臟之脾最喜燥惡濕，長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。脾主運化，可以運化水液，運化水谷，把吃進去的糧食、水谷精微營養的物質以及水液輸送給其他的臟器，起到一個傳輸官的作用。脾的這種傳輸的作用對生命來說至關重要，故而中醫把它稱為人的“后天之本”。而體內濕氣過重會導致脾臟功能得不到正常發揮，人體各器官也會因得不到及時充足的營養而出現問題，導致人體生病。

由此可知，祛除寒濕是養生保健不可缺少的功課之一。那么，怎樣判斷身體內是否有濕呢？方法其實很簡單，觀察自己的大便情況，一看便知。如果長期便溏，大便不成形。那么很有可能就是你的身體里蘊含了太多的濕氣。而長期便秘，則代表著體內的濕氣已經很重了。因為濕氣有黏膩性，過多的濕氣就容易把糞便困在腸道內。

事實上，祛除寒濕最好的辦法就是讓身體溫暖起來，因此，健康與溫度有著密切的關系。眾所周知，掌握人體生殺大權的是氣血，而氣血只有在溫暖的環境里，才能在全身順暢地流通。如果溫度降低、血流減慢，就會出現滯澀、瘀堵，甚至血液會凝固，那么人就將面臨死亡，而且人的體溫上升，不僅會增強人體的免疫力，還能在正常細胞不受影響的情況下大量殺死癌細胞。此外，溫度過低，會使體內的寒濕加重，外在表現就是上火。

所以，要涵養我們身體內的陽氣，就要遠離寒濕，溫暖身體。在中醫養生學中，讓身體溫暖起來的辦法有很多，《本草綱目》中就記載了很多可以養陽的食物，羊肉、狗肉、黨參等，都是補益陽氣的。另外安步當車，讓身體動起來，為自己選擇幾項適合的運動；放棄淋浴，經常泡個熱水澡；養成睡前用熱水泡腳的好習慣。這些方法也能讓身體暖和起來，使人體陽氣升發，免疫力提高。

◎祛除寒濕是養生保健必不可少的功課，養成泡澡的好習慣可以涵養體內陽氣，溫暖身體。

◎《本草綱目》中記載了很多可以養陽的食物，如羊肉、狗肉、黨參等。

脾胃運轉情況，決定陽氣是否充足

李時珍在《本草綱目》中有“土為元氣之母，母氣既和，津液相成，神乃自生，久視耐老”；“土者萬物之母，母得其養，則水火相濟，木金交合，百諸邪自去，百病不生矣。”他認為，脾胃與人的陽氣有著密切的關系，人體內的陽氣因脾胃而滋生，脾胃的功能正常運轉，人體內的陽氣才能生長并充實。而人吃五谷雜糧、果蔬蛋禽，都要進入胃中，人體內的各個器官攝取營養，都要從胃而得來。

李時珍曾經說過：“脾者黃官，所以交媾水火，會合木金者也。”他認為，人體氣機上下升降運動正常，有賴于脾胃功能的協調。脾胃如果正常運轉，則心腎相交，肺肝調和，陰陽平衡；而如果脾胃一旦受損，功能失常，就會內傷陽氣，嚴重的還會因此而影響全身而患病。因此，人是否懂得養生，還要重視養脾胃，那么吃什么才能養脾胃呢？李時珍在《本草綱目》中提到棗、蓮子、南瓜、茼蒿、紅薯等都有養脾胃的功效。

另外，下面四大保養脾胃的要訣要記牢：“動為綱，素為常，酒少量，莫愁腸。”

◎適當運動并保持身心愉悅，是保養脾胃的訣竅。

保養脾胃的四大要訣

動為綱

素為常

酒少量

莫愁腸

所以，必須注意性格、情操及道德的修養，做到心胸豁達，待人和善，遇事不要斤斤計較，更不要對身外之物多費心思。盡量避免不良情緒的刺激和干擾，經常保持穩定的心境和樂觀的心態，這也是保養脾胃、祛病延年的妙方。

造成陽虛外寒的原因分析

陽虛主要來自先天稟賦，在后天主要是由于長期損耗陽氣所造成的，如長期服藥、貪涼、縱欲、熬夜等都會導致陽虛。

戕傷陽氣的首惡—無窮的欲望

在中醫養生學中，經常會提到節制欲望的理念。確實，欲望太多就會傷害身體的陽氣。老子說：“罪莫大于可欲，禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”意思是說，罪過莫大于欲望膨脹，禍害莫大于不知道滿足，兇險莫大于欲望得以放縱。所以，知道滿足的富足平衡心理，是永遠的富足。此外，陶弘景在《養性延命錄》里也說：“常人不得無欲，又復不得無事，但當和心少念，靜身損慮，先去亂神犯性，此則嗇神之一術也。”意思是說，人是血肉之軀，是有情有欲的，要斷絕它做不到，也不必要，但需要節制它，這是守神的一種方法。

中醫養生學認為，立志養德是精神養生中的調神養生法之一，即樹立理想、堅定信念、充滿信心、保持健康的心理狀態，是養生保健的重要一環。中醫還認為，道德高尚，光明磊落，豁達大度，有利于神志安定，氣血調和，精神飽滿，形體健壯，能夠達到養生的效果。與此同時，現代生理學和生物信息反饋療法研究證明，堅定意志和信念，能夠影響內分泌的變化，改善生理功能，增強抵抗力，有益于健康長壽。

既然小欲、私欲傷身，大欲、大德、大志養心。那么想要健康長壽的人就必須注意了，在平時的生活中一定要戒除以下心理。

◎中醫認為，過多的貪欲會損傷身體的陽氣，保持健康的心理狀態才有利于神志安寧、氣血調和。

幾種不良的心理

自私心理

嫉妒心理

貪婪心理

陰險心理

陽虛外寒者的精神養生

陽虛體質者性格較為安靜、內斂，容易陷入抑郁、消沉中不能自拔，或者是容易受驚、敏感、心神不定，為此陽虛者應加強精神養生，保持健康樂觀的心態。

憂郁心理

懷疑心理

回歸心理

三陽開泰，陽氣始生

“三陽開泰”，出自《易經》六十四卦之中的泰卦。古人發現冬至那天白晝最短，往后白晝漸長，故認為冬至是“一陽生”，十二月是“二陽生”，正月則是“三陽開泰”。“三陽”表示陰氣漸去陽氣始生，冬去春來，萬物復蘇。“開泰”則表示吉祥亨通，有好運即將降臨之意。人體的陽氣生發也有類似的漸變過程，武國忠醫師稱其為人體健康的“三陽開泰”，即動則升陽、善能升陽、喜能升陽。

◎陽氣不足，陰氣過盛，可以選擇做一些柔和舒緩的傳統功法，如太極、五禽戲等。

◎運動也要注意適度，以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜。

三國時期的名醫華佗創編的五禽戲里面有一句至理名言：“動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生”，人只要動一動，搖一搖，那么氣血流通就百病不生了。學五禽戲的人都知道這句話，卻不知道這句話的真正含義。動搖正是對動則升陽最好的詮釋。現代社會是以腦力勞動為主體的，人們大多時候動搖的是精神，不動的是身體。上班的時間坐在辦公室里，出門就坐車，回家又坐在沙發上看半宿電視，一天絕大多數時間都是坐著的，不動則陽氣不得升發，氣血都瘀滯了，長此以往身體怎能不病呢？動搖精神損耗的是我們的陽氣，動搖身體則能生發陽氣，所以我們要身體健康，就一定得先讓身體動起來。

中醫有一句話：“陽光普照，陰霾自散。”如果你體內陽氣嚴重不足，陰氣過盛，可以選擇一些柔和舒緩的傳統功法，如養生樁、五禽戲、八段錦、太極拳，等等。運動有一個標準，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為宜，運動過度反而會傷害身體。上午和春夏都屬于陽長陰消的階段，所以陽虛的人應該在上午鍛煉。

善能生陽

《太上感應篇》中對“善”做了三個定義：第一是語善，第二是視善，第三是行善。

語善，就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話，比如說一名員工犯了錯，如果是位善于管理的領導，他一定不會去埋怨員工，而是用激勵、鼓勵的方式，讓員工的信心建立起來，好的員工都是被不斷激勵的。

事實上，現實中很多有成就的人，都是在上級不斷肯定和鼓勵下成長起來的，在這種肯定的語言激勵下，人的陽氣就會持續得到生發，身心都會得到平衡的發展。古人講，“良言一句三冬暖”，講的就是語善升陽的道理。

視善，就是要讓眼睛經常看到美好的事物。風景秀麗的名山大川，是天地間的大美，所以久居喧囂都市的人要經常出去看看，以此養目調心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發陽氣的過程。據說德國有一位科學家做了一個實驗，男人看漂亮女孩，如果每天看上5分鐘，可以延長10年的壽命。眼睛是心靈的窗口，眼睛所見之物反過來也會影響心靈，生活中不要總看到社會、人生的陰暗面，凡事要多看陽光的一面。如此，不用刻意追求，也能做到隨處視善了。

◎鼓勵他人也是一種善，同樣能激發人的陽氣，《太上感應篇》里認為這是“語善”。

那什么是行善呢？在日常生活當中，也能看到很多這方面的例子。比如一個人用車拉著一車煤或者白菜，爬高坡時上不去了，這時你幫他推一把，過了這個坡以后，拉車的人會回頭道一聲謝謝。這個時候你心里是什么感覺呢？一定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發的表現。日常中幫助他人的行為其實都是行善。

◎傳統認為善能生陽，幫助他人后，別人道謝時心中會出現一股暖氣，這其實就是陽氣生發的表現，《太上感應篇》里認為這就是所謂的“行善”。

《禮記·禮運篇》曰：“大道之行也，天下為公”，不管是語善、視善還是行善，都是在講做人做事要去掉私欲，內心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。

喜能生陽

古人說，喜則陽氣生。在日常生活當中，喜應該是很好做到的，多想一些高興的事情，看一些歡快的娛樂節目，聽自己喜歡的歌曲，看自己喜歡看的書，業余時間多做自己喜歡的事，都可以使人的陽氣生發。

喜能升陽，最典型的應用就是“沖喜”。按照道家醫學的觀點，沖喜是很高明的升陽方法，沖喜沖掉的是身體的邪氣，換回的是正氣。過去的人用辦喜事的方法來治病或者轉運。久病或長年身體不好的人，有意地操辦些喜事，有時候可能對病情有幫助。實際上沖喜是借助外在的環境改變病人的狀態。

只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，是比吃什么靈丹妙藥都管用的。

命運是每個人窮其一生都想去把握和改變的事。從醫學的角度來看，命運賦予了每個人更加切實可把握的意義。陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發陽氣還是改變命運的最好方法。

◎傳統認為喜則陽氣生，保持精神平和愉悅能升發陽氣，對身心十分有益。

避免孩子陽虛，從注重懷孕開始

一般說來，先天不足是造成陽虛體質的重要因素，如果母親身體不好，那么生下來的孩子很可能就是陽虛體質，這樣一來，要想后天進行調理就非常困難了。因此，要想讓孩子遠離陽虛體質，準媽媽就要做好全方位的健康護理。這主要包括生理和心理健康兩個方面。

生理健康

要想生育一個健康聰明的寶寶，母親的身體素質是優生的前提條件，所以孕婦應盡量保持良好的健康狀況，有病及早治療，并使自己的身體得到全方位的調養。

孕期的營養是否合理、均衡、充足，不但關系到母親自身的狀況，也影響孩子的健康。所以，準媽媽在飲食上既要重質量，又要講究適量，所有養分，尤其是蛋白質、維生素、糖類、礦物質等都要充足，但在量的方面，不要過度進補，免得造成胎兒過度肥胖，影響生產。

◎孕媽媽的飲食要注意食物營養的均衡，蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素都要保證供給充足。

有些準媽媽覺得挺著個大肚子難為情，就穿緊身衣，束腰束腹，殊不知，這樣會影響胎兒的正常發育。所以，不要為了身材好看就穿得緊繃繃的，衣服要盡量寬松舒適，鞋子也要以舒適為主，不要穿高跟鞋，以免跌倒造成危險。

孕婦通過體育鍛煉保持身體健康，能為下一代提供較好的遺傳素質。例如散步、慢跑、登山、郊游等，這些輕微的活動有助于順利生產，但切忌做太劇烈的運動或繁重的體力勞動。

定期產前檢查不但可以幫助孕婦了解自己目前的身體狀況，早期發現疾病，早期治療，也能為胎兒提供一個良好的生長環境。

心理健康

孕婦在懷孕期間如果能保持愉快、穩定的心情，所生的孩子也能較好地適應外界環境，情緒也會較為穩定。

不要因為孩子不是在父母的期待中降臨而拒絕孩子，自己必須先從心理上接受這個現實，這樣才能有利于胎兒的成長。

◎母親在懷孕期間保持愉快、穩定的心情，對孩子的健康十分有益。

不要苛求孩子的性別及容貌，如果重男輕女，或希望孩子出生時把父母相貌上所有的優點都一一具備，這種期望太高，會給孕婦造成不必要的心理壓力，使她無法保持平靜的心態。

第一，丈夫要給予妻子足夠的關心，幫助妻子盡快適應懷孕所帶來的不便與不安，使之保持平和的心態；

第二，妻子出現失常的心理狀態時，丈夫要善于引導，幫助其恢復到正常的心境；

第三，夫妻雙方在解決某些問題時要能夠大度地容忍對方，以免發生激烈的爭吵；

第四，雙方共同安排有規律的生活，以消除某種容易導致心理失調的狀況；

第五，不要看刺激性強的雜志、刊物、報紙、電影，以免出現孕婦心理過于激動的現象。

孩子的先天之本，取決于準媽媽的身體素質，同時與準媽媽在懷孕期間的身體狀況有直接關系。所以，要想讓自己的孩子先天身體壯，準媽媽一定要把自己的身體調理好，并在懷孕期間根據自己的身體素質，有針對性地多吃有利于孩子生長的食物，只有媽媽健康，生出來的孩子才能聰明健康。

◎孕期夫妻關系和諧對孕育健康寶寶很有幫助。

老年身體健康，離不開“虛陽氣存”

在中醫看來，人體的衰老原理如同一架機器，使用時間越長，磨損程度越大，就越需要維修。人上了年紀，陽氣不斷消耗，體虛陽衰是必然的，然而如果能做到“虛陽氣存”，維持身體健康是不成問題的。

幸福的家庭生活對老人的身心健康是非常重要的。有專家經過研究之后發現，如果一個人能夠長久保持一種向上的精神，同時做到心情比較放松、比較愉快、比較豁達，那么這個人機體里面的免疫系統工作就會非常出色，也就是說他的抵抗力會變得非常好，得病的機會從此就會減少了。相反，如果老人生活在孤獨的環境中，沒有子女的悉心關愛，整日郁郁寡歡，身體的抵抗力就非常差。

◎幸福的家庭生活對老人的身心健康十分重要，心情愉快的老人抵抗力會很好，得病的概率也小。

其實，這一觀點并非現代醫學研究的產物，宋代深諳醫學的陳直早有論述，他在《養老奉親書》卷一“形證脈候篇”中指出：“年老之人，痿瘁為常，今反此者，非真陽血海氣壯也。但診左右手脈，須大緊數，此老人延永之兆也。老人真氣已衰，此得虛陽氣盛，充于肌體，則兩手脈大，飲食倍進，雙臉常紅，精神康健，此皆虛陽氣所助也。”

按照陳直的觀點，“虛陽”是老年最本質的生理特征，而“虛陽氣存”則是老年人身體健碩的標志。

“虛陽”是相對于小孩子“稚陽”、青年“成陽”、成年“盛陽”而言的老年生理特征。《上古天真論》曰：“女子之數七，丈夫之數八。女子七七四十九，任脈虛，沖脈衰，天癸竭，地道不通。丈夫八八六十四，五臟皆衰，筋骨解墮，天癸盡，脈弱，形枯。”意思是說，女人四十九歲之后，男人六十四歲之后，生理功能有了明顯的衰退趨勢。

為此，陳直給陽虛之老人的健康提出了一個建議：“女子過六十之期，丈夫逾七十之年，越天常數。上壽之人，若衣食豐備，子孫勤養，承順慈親，參行孝禮，能調其飲食，適其寒溫，上合神靈，下契人理，此順天之道也！”

綜上所述，陳直虛陽氣存的學術觀點對老人長壽具有積極的指導意義，為現代人養老奉親提供了一種新思路。不過，令很多年輕人感到為難的是，人越老脾氣就越古怪，讓老人覺得開心還真是件很傷腦筋的事。其實，只要多點兒耐心，讓老人眉開眼笑、心情舒暢是很容易做到的事。

◎“虛陽氣存”是老年人身體健碩的標志，這與家庭的和睦美滿有關。

◎總而言之，老年人保持心情舒暢是健康長壽的不二法門。