第二節(jié)　陽虛是寒邪作祟，調(diào)理陽虛重在醫(yī)“寒”

病從寒起，寒邪是萬病之源

一年四季，寒來暑往，寒氣雖為平常事，人體禍患則無窮。太陽給大自然帶來光明和溫暖，失去了太陽，萬物便不能生存。而我們體內(nèi)的陽氣如同太陽一樣，如果人體沒有了陽氣，體內(nèi)就失去了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，生命也就要停止了。人生病多是因寒氣造成的，寒氣會阻滯陽氣的運行，使血流不暢、肌肉疼痛、關(guān)節(jié)痙攣等。因為濕困脾胃，損傷脾陽，或患者平時脾腎陽虛而致水飲內(nèi)停，所以多表現(xiàn)為畏寒肢冷、腹脹、泄瀉或水腫等。

◎中醫(yī)認(rèn)為病從寒起，寒氣傷人陽氣，是造成人體生病的主要原因。

一提到溫度，人們就會把它和氣象、氣候聯(lián)系在一起，而很少有人會想到它其實和我們的生活也是息息相關(guān)的，在生活中，我們的許多疾病都是因為寒氣入侵所導(dǎo)致的，從一定意義上我們也可以這樣說：溫度決定人體的健康。

很多腸胃疾病也是因寒而生的，腸胃就是中醫(yī)所講的“脾”，負(fù)責(zé)掌管全身血流供應(yīng)，如果腸胃功能不好，吸收能力差，食物營養(yǎng)便無法化成足夠血液提供身體所需，末梢血液循環(huán)自然就會變差。

此外體內(nèi)寒重還會導(dǎo)致上火。因為寒氣造成的直接后果就是傷腎，造成腎氣虛弱，各臟器功能下降，氣血兩虧。腎主水，這個水是灌溉全身的，當(dāng)水不足時，就如同大地缺水一樣，土地會干燥。臟器也是一樣，如果缺少了水的滋潤、潤滑，就易摩擦生熱，最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝就會燥，肝火非常明顯。

◎體內(nèi)寒重會引發(fā)上火，這是因為寒氣損傷了腎臟所致。

同時，體內(nèi)有了寒氣會積累在肌肉里，時間長了，人們就會覺得肌肉僵直、腰酸背痛，形成肩周炎（通常又叫五十肩、凍結(jié)肩）、關(guān)節(jié)炎。寒氣積累到一定的程度，就會侵入到經(jīng)絡(luò)，造成氣滯血瘀，從而影響到氣血的運行，其實這就是中醫(yī)理論上的虛虧，能夠誘發(fā)各種反反復(fù)復(fù)難以治愈的病癥。

所以，我們一定要想辦法驅(qū)除體內(nèi)的寒濕，涵養(yǎng)身體內(nèi)的陽氣，讓身體溫暖起來。

◎驅(qū)除體內(nèi)寒濕，涵養(yǎng)身體陽氣，能防止由寒邪誘發(fā)的各種病癥。

寒氣重不重，摸摸手腳就知道

我們都知道“百病寒為先”，寒氣是導(dǎo)致許多疾病發(fā)生的關(guān)鍵。那么我們?nèi)绾蝸砼袛嘧约旱捏w內(nèi)有沒有寒氣呢？這里有個最簡單的方法，就是摸摸手腳的溫度。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之會，四肢為陽氣之末。也就是說人的四肢是陽氣灌溉的終點。如果手腳溫?zé)幔驼f明體內(nèi)陽氣比較充足。如果手腳溫度不夠，甚至有些人常年四肢冰涼，這就說明體內(nèi)陽氣不足，內(nèi)有寒氣。

◎判斷體內(nèi)寒氣重不重，摸手腳的溫?zé)岢潭瓤芍?/p>

醫(yī)生用手感知出來的手腳的溫?zé)岢潭龋话惴譃槭肿悴粶?、手足冰涼和手足厥冷三種程度。手足不溫是指手腳的溫度比正常溫度低，感覺不暖和，這往往是陽氣虧虛的先兆，可能有輕微的寒氣；手足冰涼則是指手足溫度明顯降低，摸起來涼涼的，有時還伴有出汗癥狀，這就說明體內(nèi)陽氣已經(jīng)明顯虧虛，體內(nèi)寒氣很重了；而第三種程度手足厥冷則是指手腳溫度極低，甚至有的人會連肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)之下都是冰涼的，這就是提示體內(nèi)的陽氣已經(jīng)極度虧虛，寒氣過重，往往會直接伴隨著疾病的發(fā)生。

除了四肢寒冷之外，還有一些人手腳心容易發(fā)熱，總想挨著涼的東西，但人又特別怕冷，容易出虛汗，這也是體內(nèi)有寒氣的表現(xiàn)。因為體內(nèi)陽氣太虛。不能回納，就浮散于外，使手腳出現(xiàn)了虛熱的假象。

這里要特別說明的是，我們所說的手腳溫度是指持續(xù)一段時間的溫度，而不是指一時的溫度狀況。例如有些人腹疼時也會伴隨手腳冰涼，但疼痛緩解后，手腳溫度就會恢復(fù)正常，這類特殊情況，不是寒氣所導(dǎo)致的。

◎人體內(nèi)的邪氣是人生病的因子，頑固的寒濕之氣會給病人帶來巨大的痛苦。

如何判斷身體內(nèi)有沒有寒濕

寒濕之氣是人生病的因子。有病之人的體內(nèi)，肯定是頑固的寒邪和濕邪在作祟；即使健康的人體內(nèi)，也有寒邪與濕邪埋伏在那里伺機行事。

那么，怎么判斷自己體內(nèi)是不是有寒濕呢？

看大便

如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。如果大便成形，但大便完了之后總會有一些黏在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。

再者，還可以根據(jù)大便的顏色來判斷。什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的、圓柱體；香蕉形的，很通暢。”現(xiàn)在多是青色的、綠色的，而且成形的也越來越少。

◎如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸內(nèi)，久而久之，糞毒入血，百病蜂起。

是什么原因?qū)е麓蟊泐伾蔀樯罹G色的呢？首先是吃肉吃得太多，加上現(xiàn)代人運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。

為什么成形的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為主食，現(xiàn)在反以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得不舒服，葷素搭配極不合理，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣，體內(nèi)有濕氣，是現(xiàn)代人健康的最大問題之一。

看身體癥狀

寒氣有凝滯的特點，就像寒冬水會結(jié)冰一樣，血脈受到寒氣的侵襲，也會凝滯不通，引起各種疼痛癥狀，如頭痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、脅肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛為主癥的疾病，大部分都是寒氣引起的。寒氣引起氣血瘀滯過久，則形成有形的腫塊，表現(xiàn)為各個部位的腫瘤。所以，以腫、痛為特征的疾病，也都與寒氣有關(guān)。

寒氣會造成水液的運行障礙，引起痰飲的瘀結(jié)。其表現(xiàn)為咳嗽，吐出清晰的白痰；嘔吐，吐出清水痰涎；腹瀉，拉出清冷的水樣大便；白帶，顏色白而清稀如水。此外，與水液代謝障礙有關(guān)的疾病，諸如水腫、風(fēng)濕等，也多與寒氣有關(guān)。

寒氣還有收引的特性。就像物質(zhì)都會熱脹冷縮一樣，人的筋脈遇寒氣也會收縮。外表的筋脈收縮，表現(xiàn)為大小腿轉(zhuǎn)筋、靜脈曲張；冠狀動脈收縮，則表現(xiàn)為冠心病、心絞痛；細(xì)小的血管收縮，可引起冠脈綜合征或者中風(fēng)。

◎判斷寒濕還可以看身體的癥狀，大部分身體疼痛或異常狀態(tài)都與寒氣有關(guān)。如頭痛、脖子痛及咳嗽、嘔吐等。

早上總是犯困，頭腦不清

如果你每天早上7點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在裹著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷自己體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。

總之，寒濕是現(xiàn)代人健康的最大克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要寒濕之氣少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會遠(yuǎn)離我們，一切慢性的疾病也會失去存在的溫床。所以，對付寒濕邪是我們養(yǎng)生祛病的首要任務(wù)，把體內(nèi)的濕氣驅(qū)逐出去，身心就會光明燦爛。

◎早晨總是很難起床，或起床之后頭腦不清楚。

阻斷寒氣入侵的五條通路

寒氣其實也是一個欺軟怕硬的家伙，它們通常會先尋找人體最容易入侵的部位，找到之后就大舉進(jìn)攻，并且在那里安營扎寨，為非作歹。所以我們與其等寒氣入侵到人體以后，再費盡心思地去驅(qū)除它，不如事先做好準(zhǔn)備，從源頭上切斷寒氣進(jìn)入我們體內(nèi)的通道。

一般來講，頭部、背部、頸前部、臍腹部及足部是人體的薄弱地帶，都是寒氣入侵的主要部位。

頭部

◎頭部是陽氣最容易散發(fā)的地方，阻斷寒氣入侵應(yīng)從頭部保暖開始。

中醫(yī)認(rèn)為，“頭是諸陽之會”，體內(nèi)陽氣最容易從頭部走散掉，就如同熱水瓶不蓋塞子一樣。所以，在嚴(yán)冬季節(jié)如果人們不重視頭部的保暖，導(dǎo)致陽氣散失，就會使寒邪入侵，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎等病患。因此，冬天在外出時戴一頂保暖的帽子是很必要的。

陽虛外寒者的起居養(yǎng)生

陽虛體質(zhì)者的養(yǎng)生以養(yǎng)陽為主，在生活起居方面，要注意保暖，多運動，少熬夜，具體說來，有以下四點值得注意。

1

注意對身體的保暖

2

多運動，“動能生陽”

3

多曬太陽

4

避免熬夜

頸前部

頸前部俗稱喉嚨口，是指頭頸的前下部分，上面相當(dāng)于男性的喉結(jié)，下至胸骨的上緣，時髦女性所穿的低領(lǐng)衫所暴露的就是這個部位。這個部位受寒風(fēng)一吹，不只是頸肩部，包括全身皮膚的小血管都會收縮，如果長時間這樣受寒，人體的抵抗力就會有所下降。

◎頸前部也是抵御寒氣入侵的重要部位，天冷時勿忘戴圍巾。

背部

背部在中醫(yī)中稱“背為陽”，又是“陽脈之?！?，是督脈經(jīng)絡(luò)循行的主干，總督人體一身的陽氣。如果冬季里背部保暖不好，就會讓風(fēng)寒之邪從背部經(jīng)絡(luò)上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能就會下降，抗病能力也會減弱，誘發(fā)許多病患或使原有病情加重及舊病復(fù)發(fā)。因此，在冬季里人們應(yīng)該加穿一件貼身的棉背心或毛背心以增強背部保暖。

◎背部在中醫(yī)中稱“背為陽”，總督人體一身的陽氣，冬季如果背部保暖不好，風(fēng)寒之邪會從背部經(jīng)絡(luò)侵入全身，所以要注意背部的保暖工作。

臍腹部

臍腹部主要是指上腹部，它是上到胸骨劍突、下至臍孔下三指的一片廣大區(qū)域，這也是時髦的年輕女性穿著露臍裝所暴露的部位。這個部位一旦受寒，極容易發(fā)生胃痛、消化不良、腹瀉等疾病。這個部位面積較大，皮膚血管分布較密，體表散熱迅速。在寒冷的天氣里暴露這個部位，腹腔內(nèi)的血管會立即收縮，甚至還會引起胃的強烈收縮而發(fā)生劇痛，持續(xù)時間稍久，就可能會引發(fā)不同的疾病，因此，不管是穿衣還是夜晚睡覺，都要注意臍腹部的保暖。

足部

俗話說“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。而且雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)不足，長時間下垂，血液回流循環(huán)不暢；皮下脂肪層薄，保溫性能很差，容易發(fā)冷。腳部一旦受涼，便會通過神經(jīng)的反射作用，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，使人體的血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖，使人發(fā)生感冒，或使氣管炎、哮喘、腸病、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。

因此，在冬季人們應(yīng)該保持鞋襪溫暖干燥，并經(jīng)常洗曬。平時要多走動以促進(jìn)足部血液循環(huán)。臨睡前用熱水洗腳后以手掌按摩足心涌泉穴5分鐘。在夏季，要改掉貪圖一時涼快而用涼水沖腳的不良習(xí)慣。

◎按摩足心涌泉穴是傳統(tǒng)實用的足部保健方法。

寒從腳底起—泡腳治百病

我們知道腳是寒氣入侵的主要通道之一，防止寒氣入侵要從腳底做起。而泡腳就是最有效的方法，不僅防寒，還能強身健體，防治百病。中國人是非常講究洗腳的，民間就有“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”的說法。

從中醫(yī)的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點，還是足三陽經(jīng)的終止處，這6條經(jīng)脈之根都分別在腳上的6個穴位中。僅足踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達(dá)66個，腳心和踝關(guān)節(jié)以下有六十多個穴位，分別對應(yīng)著人體的五臟六腑，占全身穴位的10%。經(jīng)常洗腳就可刺激足部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥的作用，達(dá)到強身健體、延緩衰老的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也已證實，“寒從腳下起”“小看腳一雙，頭上增層霜”，這說明了腳的健康不僅關(guān)系到人的健康，而且和壽命有很大關(guān)系。因為腳掌有無數(shù)神經(jīng)末梢，與大腦緊緊相連，同時又密布血管，故有人的“第二心臟”之稱。另外，腳掌遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經(jīng)聯(lián)系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導(dǎo)致感冒等多種疾病。而用熱水泡腳就可使自主神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，并有益于大腦細(xì)胞增生，增強人的記憶力，同時，能使體表血管擴(kuò)張，血液循環(huán)得到改善。

◎腳是寒氣入侵的主要通道，而泡腳則是最有效的阻止寒氣入侵的方法。

熱水泡腳也要有講究，最佳方法是：先取適量水于腳盆中，水溫因人而異，以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn)；水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾。為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要時，還可用手或毛巾上下反復(fù)搓揉小腿，直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止；為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上；洗完后，用干毛巾反復(fù)搓揉干凈。實踐表明，晚上臨睡前泡腳的養(yǎng)生效果最佳，每次以20～30分鐘為宜，泡腳完畢最好在半小時內(nèi)上床睡覺，這樣才有利于陽氣的生發(fā)，也不會太多地透支健康。

所以說，很多養(yǎng)生的方式其實就在我們的生活中，很簡單，也很方便，重要的在于你是否有心，是否能夠持之以恒。養(yǎng)生不是朝夕之間的事情，只有堅持一段時間以后，才能看到效果。

◎如果泡腳時再輔以適當(dāng)?shù)陌茨?，保健效果會更好?/p>

讓身體遠(yuǎn)離寒濕的養(yǎng)生要則

通過前面的講述我們已經(jīng)知道，“病從寒中來”，但是在生活中，我們很難完全避免身體受到寒氣的侵襲，這就要求我們應(yīng)該建立起正確的養(yǎng)生原則，盡量減少寒氣的侵入。

洗頭時不做按摩

許多人到理發(fā)店洗頭時都喜歡叫理發(fā)師為自己按摩一下頭部，但是這種按摩會使頭部的皮膚松弛、毛孔開放，并加速血液循環(huán)，而此時我們的頭上全是冰涼的化學(xué)洗發(fā)水，按摩的直接的后果就是吸收化學(xué)洗發(fā)水的時間大大延長，張開的毛孔也使頭皮吸收化學(xué)洗發(fā)水的能力大大增強，同時寒氣、濕氣也會通過大開的毛孔和快速的血液循環(huán)進(jìn)入頭部。

◎洗發(fā)時不宜做頭部按摩，按摩冷濕的頭部會加速寒氣的入侵。

好好休息

要排泄寒氣，休息是最好的策略。休息可以省下身體的所有能量，用來對付寒氣。這時如果強迫身體把更大的能量用在其他地方，例如耗費大量體力運動，也能使癥狀消失，不過這并不代表著已經(jīng)把寒氣清理完畢，而是因為身體沒有足夠的能量繼續(xù)驅(qū)趕寒氣。只有等身體經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒂辛俗銐虻哪芰恐螅艜^續(xù)祛除寒氣。

順天而行，不吃反季節(jié)食物

有的人愛吃一些反季節(jié)的食物，例如在冬季的時候吃西瓜，而中醫(yī)認(rèn)為，溫?zé)釣殛?，寒涼為陰，只有將食物的溫?zé)岷疀鲆驎r因地地運用，才能讓人體在任何時候都能做到陰陽平衡，不會生病。如果逆天而行，在寒冷的冬季吃性寒的西瓜，怎么會不生病呢？

◎要遠(yuǎn)離寒濕就不能逆天而行，不吃反季節(jié)的食物，如冬季吃寒性的西瓜等。

避免淋雨

經(jīng)常淋雨的人，頭頂多半會生成一層厚厚軟軟的“脂肪”，這些就是寒氣物質(zhì)。等身體哪一天休息夠了，血氣上升，就會開始排泄這些寒氣。由于長時間積累了大量的寒氣，身體需要借助不斷地打噴嚏、流鼻水的方式將之排除，這時又會因為頻繁打噴嚏、流鼻水而被醫(yī)生認(rèn)定為是過敏性鼻炎。所以，要切忌淋雨。

睡覺時蓋好被子

夏天因為天熱，有些人為了貪圖涼快，睡覺時喜歡把肩膀露在外邊，殊不知，寒氣很容易從背部入侵，一個背部總是受涼的人，身體狀態(tài)一定不是很好，所以在睡覺時一定要蓋好被子。

陽虛外寒者的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

通過經(jīng)絡(luò)調(diào)理陽虛效果非常明顯，與之相關(guān)的主要有督脈、氣海、關(guān)元、中極、足三里、命門、涌泉等經(jīng)絡(luò)穴位，方法有敲擊、拔罐、刮痧、艾灸等。

拔罐

◎任何時候睡覺時都應(yīng)蓋好被子，即使是在炎熱的夏季。

家中常備暖飲

除了按時地休息之外，人們也可以適當(dāng)服用中藥，加速寒氣的驅(qū)出。比較簡單的方法是服用市場上很容易買到的一些傳統(tǒng)的配方。當(dāng)確定是肺里的寒氣時，可以服用姜茶；如果確定是膀胱經(jīng)的寒氣，則可以服用桂圓紅棗茶來協(xié)助身體祛除寒氣。

◎家中應(yīng)常備暖飲，一旦確定被寒氣入侵了，可以及時服用。如姜茶、桂圓紅棗茶等。