1.別讓沖動毀了自己

“沖動是魔鬼”，這句俗語一方面體現了人們對沖動所帶來的破壞力的認識，另一方面也說明了沖動是令人無法控制的行為。英國作家托布朗說：“失去理智時的沖動，常常造成長久的悔恨。”的確，很多時候，某些來自外界的刺激，常常會使人失去理智，從而使人在不冷靜的情況下，做出錯誤的決定或行為，事后又常常為此而陷于悔恨之中。哈佛大學心理學教授朱利安·泰普指出，由于缺乏理智的控制，沖動就像一頭猛獸橫沖直撞，一旦被它襲擊就會遭到重創。

事實上，每個人都會有沖動情緒和行為，西班牙心理學家薩爾瓦多·蒙塔萬方說：“沖動是生命的一種特性，是與生俱來的。”沖動并不是在任何時候都是有害的，當它帶來好的結果時，人們會夸贊“反應迅速”“當機立斷”等。但很多時候，沖動帶給人們更多的是負面影響。

在2006年足球世界杯比賽中，法國隊與意大利隊為爭奪冠軍展開殊死拼搏。在這場比賽中，作為法國隊主力隊員的齊達內，憑借著自己高超的球技與良好的大局觀調動著本國隊員的進攻，在如狼似虎的意大利隊面前，他毫不費力地一次又一次地縱深插入，使意大利隊的奪冠之旅遭到了莫大威脅。可是正當人們為齊達內和法國隊歡呼之時，意外發生了——齊達內因為用頭頂撞意大利球員馬特拉齊而被紅牌罰下場，當時距離點球決賽還有10分鐘。正是在這樣的緊要關口，齊達內的沖動行為使他自己失去了萬千法國球迷的膜拜，也將法國球隊推向了地獄。最終，冠軍被意大利球隊奪取。

而出現這樣令人遺憾的結局，罪魁禍首正是“沖動”。為鏟除齊達內這個勁敵，意大利隊員馬特拉齊不斷用臟話侮辱齊達內的母親，故意激怒齊達內，導致齊達內失去理智，沖動之下一頭撞向了馬特拉齊，最終被罰下場。這樣的結局，非常令人惋惜。雖然馬特拉齊的行為令人不齒，但齊達內如果能冷靜對待，而不是沖動行事，也不會造成那樣不可挽回的損失。事后，齊達內也為自己的沖動行為感到十分后悔，但結局已經無法更改。

事實上，齊達內的沖動并不是一時被激發的，他和馬特拉齊積怨已久——早年間他們就曾在比賽中發生過肢體沖突行為。所以，馬特拉齊才以自己的經驗誘導了齊達內的這次“犯罪”，讓齊達內因一時沖動付出了慘痛的代價。哈佛心理學家威廉·詹姆斯認為，長期積怨和憤懣得不到發泄時，一旦受到外界刺激便會引致爆發，帶來破壞性的后果，沖動行為往往因此而產生。

由于沖動是在激情的推動下而發生的，因而它往往帶有強烈的情緒色彩，而個體在這樣的情形下，自身意識缺乏對它的調節作用，所以就會感情用事，不計后果地做出魯莽的事。心理學研究發現，在激情的推動下，個體不會對行為的目的做清醒的思考，對實施行為的可能性也不去做實事求是的分析，對于行為所帶來的嚴重后果也無法做出理性的評估和認識。因此，個體在激情推動下所傳達出的就只有一種不可擋的行為，那就是盡情地發泄。在發泄過程中會做出令自己追悔莫及的事情，甚至鑄成大錯，遺憾終身。

生活中很多過激殺人事件，都是因為當事者在受到外界刺激時，無法控制自己的沖動情緒而導致悲劇發生的。不管是長期人為因素導致的過分心理壓抑的一時爆發，還是短暫性的刺激造成的沖動傷害，當事雙方都不可避免地要遭受打擊和懲罰，甚至是更嚴重的后果。因此，在遭遇外界強烈的刺激時，一定要冷靜、再冷靜，要用理性思維管控沖動情緒，以免造成嚴重后果。哈佛心理學教授朱利安·泰普強調，任何時候都不要沖動，要學會掌控情緒的技巧，要在日常生活中培養高尚的情趣，使內心變得更加平和。事實上，有些因為沖動而造成的悲劇是完全可以避免的。因為，沖動是可以通過自我意識控制的。研究表明，在人的大腦有這樣三個區域——伏核（NACC）、小腦扁桃體下部側面區域和額葉皮質的外層，它們與人的沖動有著某種聯系，也就是說這些區域管控著人的思維和行動。因此，個體可以借助一些自身修養的提升來控制沖動行為的發生。而為了更好地避免沖動行為的產生，人們應該加深對沖動情緒特征的認識，具體包括：

（1）緊張性。個體處于沖動狀態時，情緒會越來越高漲，讓人難以控制。

（2）短暫性。沖動雖然來得猛烈，但它去得也快，短暫性是它的明顯特性。

（3）爆發性。個體在激情狀態下，會充分釋放自己的心理能量，將內心的感受淋漓盡致地表現出來。

（4）盲目性。個體處于激情狀態時，理性意識陷于盲點，分析力急劇下降，任何人的勸告都聽不進去，過去的經驗也被這種情緒所掩蓋，所以很難以正常的態度和手段去處理問題。

基于沖動具有上述的幾個特征，人們可以嘗試著做這樣一些努力，盡量避免沖動帶來的不良后果。

（1）用理智克制情緒。因為沖動具有暫時性的特點，因此，當個體處于激情狀態時，可以提醒自己這樣的感覺一會兒就會過去，所以要冷靜，要讓情緒快速平復，以免做出令自己后悔的事。當對方對自己進行言語攻擊和侮辱時，應忍住怒火，告訴自己：“別發火”“不要在意”等，還可以在心里默默數數，對對方的無理取鬧或攻擊置若罔聞，還可以用阿Q精神勝利法麻痹自己，在心里說：“我不跟你計較，我是個有風度的人。”這樣，沖動情緒就會隨著時間慢慢減弱，自己也會隨之冷靜下來。

（2）轉移注意力。為避免無法控制的沖動情緒出現，可在發現情緒高漲時，馬上轉移注意力，讓自己的精神放松下來。比如，可以去想一些能讓自己擁有良好情緒的事，或者讓自己忙碌起來，不停地做事，從而讓內心的不良情緒漸漸減弱。

（3）平時注意加強耐性的訓練。如果人們平日里心態一直很平和，也會減少沖動情緒的發生。據此來說，修心養性是避免沖動行為發生的良方。

任何一種沖動行為的發生，都與個體自身的素養有著不可分割的聯系，而沖動帶來的嚴重后果，往往足以讓一個人的命運發生強大的逆轉。因此，每個人都應該高度關注這個問題，別讓它毀了自己。